Kategoria
Aktywność
Trening, rehabilitacja, sport. Ile naprawdę trzeba się ruszać.
Publikacji
3
EBM
100%
Aktywność
Strefy tętna: dlaczego 220 minus wiek to ściema
Wzór 220 minus wiek na tętno maksymalne pochodzi z lat 70. i myli się nawet o kilkanaście uderzeń. Pokazujemy, czym go z…
Aktywność
Trening siłowy po 40: dlaczego ważniejszy niż cardio (i jak zacząć)
Sarkopenia, czyli postępująca utrata masy mięśniowej, zaczyna się około 40 i przyspiesza po 50. Tracimy 1 procent masy m…
Aktywność
10 000 kroków dziennie: skąd ta liczba, ile naprawdę wystarcza
Liczba 10 000 kroków dziennie nie ma podstawy naukowej. Pochodzi z kampanii reklamowej japońskiego producenta krokomierz…
To wszystko (3)