Kalkulator medyczny
Kalkulator snu
Oblicz optymalną godzinę zasypiania lub pobudki na podstawie 90-minutowych cykli snu. Przebudzenie po pełnym cyklu zmniejsza uczucie rozbicia.
Chcę…
Czas zasypiania
Cykl snu = 90 minut. Przebudzenie po pełnym cyklu jest naturalne.
Wynik ma charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy ani porady lekarskiej.
Jak działa kalkulator snu?
Cykl snu trwa ok. 90 minut i składa się z faz: lekkiego snu, głębokiego snu NREM i fazy REM (marzeń sennych). Przebudzenie w środku głębokiego snu powoduje uczucie rozbicia.
Optymalna ilość to 5–6 pełnych cykli (7,5–9 godzin). Wynik kalkulatora to punkt startowy — długość cyklu jest indywidualna.