[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"tag-ptgip":3},{"data":4,"links":341,"meta":345},[5,51,96,134,168,205,241,270,306],{"id":6,"slug":7,"title":8,"excerpt":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":46},"3133","koniec-z-pustymi-lozkami-w-sanatoriach-branza-wskazuje-wnioski-do-mz","Koniec z pustymi łóżkami w sanatoriach? Branża wskazuje wnioski do MZ","Branża uzdrowiskowa przedstawiła Sejmowi listę wniosków do Ministerstwa Zdrowia, mającą ukrócić rezygnacje kuracjuszy z turnusów. Proponuje obowiązek potwierdzenia wyjazdu, listy last minute i sankcje dla niefrasobliwych.","published","free","2026-05-31T14:22:13+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkoniec-z-pustymi-lozkami-w-sanatoriach-branza-wskazuje-wnioski-do-mz","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FPmfc9FGj0wvKztXNgQRx1DhQmBhIkE0thyL0MUnp.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,28,31,35,38,42],{"id":25,"slug":26,"name":27},"852","polityka-zdrowotna","polityka zdrowotna",{"id":29,"slug":30,"name":30},"1401","sanatoria",{"id":32,"slug":33,"name":34},"4641","mz","MZ",{"id":36,"slug":37,"name":37},"5701","uzdrowiska",{"id":39,"slug":40,"name":41},"5702","rezygnacje-turnusy","rezygnacje turnusy",{"id":43,"slug":44,"name":45},"5703","puste-lozka","puste lozka",{"title":47,"description":48,"canonical_url":49,"robots":50},"Koniec z pustymi łóżkami w sanatoriach. Branża wskazuje wnioski do MZ","Artykuł omawia listę wniosków branży uzdrowiskowej do Ministerstwa Zdrowia w sprawie ograniczenia rezygnacji z turnusów, w tym obowiązek potwierdzenia wyjazdu, listy last minute i sankcje.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fkoniec-z-pustymi-lozkami-w-sanatoriach-branza-wskazuje-wnioski-do-mz","index,follow",{"id":52,"slug":53,"title":54,"excerpt":55,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":57,"updated_at":58,"url":59,"cover_image_url":60,"author":61,"category":65,"tags":69,"seo":92},"3132","trening-silowy-po-40-dlaczego-wazniejszy-niz-cardio","Trening siłowy po 40: dlaczego ważniejszy niż cardio (i jak zacząć)","Sarkopenia, czyli postępująca utrata masy mięśniowej, zaczyna się około 40 i przyspiesza po 50. Tracimy 1 procent masy mięśniowej rocznie. Bez treningu siłowego ten proces jest nieodwracalny i jest jednym z silniejszych predyktorów śmiertelności u osób starszych.","2026-05-31T11:35:21+00:00","2026-05-31T11:35:00+00:00","2026-05-31T11:38:16+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Ftrening-silowy-po-40-dlaczego-wazniejszy-niz-cardio","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSYX6SEDX38NJ70BCWF7DDJV.png",{"id":62,"slug":63,"name":64},"18","joanna-kaminska","Joanna Kamińska",{"id":66,"slug":67,"name":68},"15","aktywnosc","Aktywnosc",[70,73,77,80,84,88],{"id":71,"slug":72,"name":72},"843","kardiologia",{"id":74,"slug":75,"name":76},"993","aktywnosc-fizyczna","aktywność fizyczna",{"id":78,"slug":79,"name":79},"5692","sarkopenia",{"id":81,"slug":82,"name":83},"5693","trening-silowy","trening siłowy",{"id":85,"slug":86,"name":87},"5699","silownia","siłownia",{"id":89,"slug":90,"name":91},"5700","po-40","po 40",{"title":93,"description":94,"canonical_url":95,"robots":50},"Trening siłowy po 40: ważniejszy niż cardio, jak zacząć","Po 50 tracisz 1 procent masy mięśniowej rocznie. Sarkopenia. Trening siłowy 2x tygodniowo zatrzymuje proces, obniża ryzyko zgonu o 15-19 procent. Jak zacząć.",null,{"id":97,"slug":98,"title":99,"excerpt":100,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":57,"updated_at":101,"url":102,"cover_image_url":103,"author":104,"category":108,"tags":112,"seo":131},"3131","preeklampsja-wczesne-objawy-profilaktyka","Preeklampsja: wczesne objawy, profilaktyka aspiryną, co znaczy dla serca później","Preeklampsja dotyczy 3-8 procent ciąż i jest jedną z głównych przyczyn śmiertelności matek i noworodków. Można ją skutecznie przewidzieć już w pierwszym trymestrze i obniżyć ryzyko aspiryną. Po porodzie zostaje markerem ryzyka kardiologicznego na resztę życia.","2026-05-31T11:40:11+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpreeklampsja-wczesne-objawy-profilaktyka","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSYXAP7XM2N7APKHTXXAJ0NK.png",{"id":105,"slug":106,"name":107},"17","katarzyna-nowicka","Katarzyna Nowicka",{"id":109,"slug":110,"name":111},"16","ciaza","Ciaza",[113,114,118,121,124,127],{"id":71,"slug":72,"name":72},{"id":115,"slug":116,"name":117},"3249","nadcisnienie","nadciśnienie",{"id":119,"slug":110,"name":120},"3764","ciąża",{"id":122,"slug":123,"name":123},"5696","preeklampsja",{"id":125,"slug":126,"name":126},"5697","aspiryna",{"id":128,"slug":129,"name":130},"5698","ptgip","PTGiP",{"title":132,"description":133,"canonical_url":95,"robots":50},"Preeklampsja: wczesne objawy, profilaktyka, ryzyko kardio","Preeklampsja: kryteria ACOG, wczesne objawy, screening 11-13 tyg, aspiryna 150 mg od 12 tyg redukuje ryzyko nawet o 80%. Marker kardio na resztę życia.",{"id":135,"slug":136,"title":137,"excerpt":138,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":57,"updated_at":139,"url":140,"cover_image_url":141,"author":142,"category":146,"tags":149,"seo":165},"3130","ile-bialka-dziennie-naprawde-potrzebujesz","Ile białka dziennie naprawdę potrzebujesz (i czemu norma WHO mówi za mało)","Norma WHO mówi 0,8 grama białka na kilogram masy ciała. To wartość minimalna, zapobiegająca niedoborowi, nie optymalna. Aktualne badania pokazują, że po 40 roku życia i przy aktywności fizycznej potrzebujesz znacznie więcej.","2026-05-31T11:43:44+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002File-bialka-dziennie-naprawde-potrzebujesz","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSYXH7YGJ8H27DZ5CCP3AQKV.png",{"id":143,"slug":144,"name":145},"19","tomasz-wrobel","Tomasz Wróbel",{"id":143,"slug":147,"name":148},"dieta","Dieta",[150,152,156,157,158,161],{"id":151,"slug":147,"name":147},"3250",{"id":153,"slug":154,"name":155},"5691","bialko","białko",{"id":78,"slug":79,"name":79},{"id":81,"slug":82,"name":83},{"id":159,"slug":160,"name":160},"5694","leucyna",{"id":162,"slug":163,"name":164},"5695","odzywianie","odżywianie",{"title":166,"description":167,"canonical_url":95,"robots":50},"Ile białka dziennie: norma WHO vs optimum (1,2-1,6 g\u002Fkg)","Norma WHO 0,8 g\u002Fkg to minimum, nie optimum. Po 40 i przy treningu siłowym potrzebujesz 1,2-1,6 g\u002Fkg. Skąd ten rozjazd, co jeść, jak rozłożyć przez dzień.",{"id":169,"slug":170,"title":171,"excerpt":172,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":57,"updated_at":173,"url":174,"cover_image_url":175,"author":176,"category":179,"tags":182,"seo":202},"3129","bezsennosc-kiedy-choroba-jak-leczyc","Bezsenność: kiedy to choroba, a kiedy zła higiena snu","Bezsenność ma konkretne kryteria DSM-5 i pierwszą linię leczenia, którą jest psychoterapia, nie tabletka. CBT-I działa lepiej niż leki nasenne, melatonina jest słabsza niż jej reputacja, a benzodiazepiny mają więcej minusów niż plusów.","2026-05-31T11:45:33+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fbezsennosc-kiedy-choroba-jak-leczyc","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSYXMM964V782M0XRS3BP5D3.png",{"id":66,"slug":177,"name":178},"marta-zawadzka","Marta Zawadzka",{"id":62,"slug":180,"name":181},"neurologia","Neurologia",[183,185,188,192,195,199],{"id":184,"slug":180,"name":180},"2241",{"id":186,"slug":187,"name":187},"5669","psychika",{"id":189,"slug":190,"name":191},"5687","bezsennosc","bezsenność",{"id":193,"slug":194,"name":194},"5688","sen",{"id":196,"slug":197,"name":198},"5689","cbt-i","CBT-I",{"id":200,"slug":201,"name":201},"5690","melatonina",{"title":203,"description":204,"canonical_url":95,"robots":50},"Bezsenność: kryteria, CBT-I, melatonina, leki nasenne","Bezsenność dotyka 6-10 procent dorosłych. CBT-I to złoty standard, działa u 70-80 procent. Melatonina słabsza niż reputacja, leki nasenne tylko krótko.",{"id":206,"slug":207,"title":208,"excerpt":209,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":57,"updated_at":210,"url":211,"cover_image_url":212,"author":213,"category":216,"tags":218,"seo":238},"3128","adhd-u-doroslych-diagnoza-leczenie","ADHD u dorosłych: lawina diagnoz, brak refundacji i co z tym zrobić","ADHD u dorosłych przez dziesięciolecia był uważany za chorobę dziecięcą. W ostatniej dekadzie liczba diagnoz w Polsce eksplodowała, szczególnie u kobiet po trzydziestce. Lek pierwszej linii kosztuje setki złotych miesięcznie i nie jest refundowany.","2026-05-31T11:50:35+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fadhd-u-doroslych-diagnoza-leczenie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSYXXS6HM6CFD3Z32QTWY8A8.png",{"id":109,"slug":214,"name":215},"piotr-kwiatkowski","Piotr Kwiatkowski",{"id":105,"slug":187,"name":217},"Psychika",[219,222,223,227,231,234],{"id":220,"slug":221,"name":221},"4818","diagnoza",{"id":186,"slug":187,"name":187},{"id":224,"slug":225,"name":226},"5683","adhd","ADHD",{"id":228,"slug":229,"name":230},"5684","dorosli","dorośli",{"id":232,"slug":233,"name":233},"5685","metylofenidat",{"id":235,"slug":236,"name":237},"5686","concerta","Concerta",{"title":239,"description":240,"canonical_url":95,"robots":50},"ADHD u dorosłych: objawy, diagnoza, leczenie w Polsce","ADHD u dorosłych w Polsce: kryteria DSM-5, czemu kobiety diagnozuje się późno, metylofenidat bez refundacji (300-500 zł), jak dostać diagnozę, co realnie zrobić.",{"id":242,"slug":243,"title":244,"excerpt":245,"status":10,"visibility":11,"created_at":246,"published_at":246,"updated_at":246,"url":247,"cover_image_url":248,"author":249,"category":250,"tags":251,"seo":267},"3127","czy-lek-ktorego-europa-nie-chce-wygral-z-dmd-adas-zapytal-wygral","Czy lek, którego Europa nie chce, wygra z DMD? Adaś zapytał: wygrał?","Opowieść Alicji Orlik, matki Adasia, ukazuje, jak regulacyjne decyzje, walka o dostępność terapii genowej i zaangażowanie społeczności splatają się w codziennym realnym świecie pacjentów z dystrofią mięśniową Duchenne’a. Artykuł analizuje kontekst medyczny, polityczny i społeczny, w którym decyzje o leczeniu nabierają ludzkiego wymiaru.","2026-05-31T04:21:26+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-lek-ktorego-europa-nie-chce-wygral-z-dmd-adas-zapytal-wygral","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FajKNb2CFJ0OWuKXCmFkEGBlnsQx9L5wowDfXNSw7.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[252,255,259,263],{"id":253,"slug":254,"name":254},"526","edukacja",{"id":256,"slug":257,"name":258},"3144","terapia-genowa","terapia genowa",{"id":260,"slug":261,"name":262},"5578","dmd","DMD",{"id":264,"slug":265,"name":266},"5682","aktywizacja-spoleczna","aktywizacja_spoleczna",{"title":244,"description":268,"canonical_url":269,"robots":50},"Analiza debaty nad innowacyjną terapią genową dla Duchenne’a, rola EMA, wpływ aktywności społeczności i decyzje regulacyjne na dostęp do leczenia. Czy Adaś dostanie szansę?","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-lek-ktorego-europa-nie-chce-wygral-z-dmd-adas-zapytal-wygral",{"id":271,"slug":272,"title":273,"excerpt":274,"status":10,"visibility":11,"created_at":275,"published_at":275,"updated_at":275,"url":276,"cover_image_url":277,"author":278,"category":279,"tags":280,"seo":302},"3126","seniorzy-ze-wsi-oczekuja-na-rehabilitacje-miesiecy-w-trybie-stabilnym-rosnie-do-niemal-roku","Seniorzy ze wsi oczekują na rehabilitację miesiącami, a w trybie stabilnym rośnie do niemal roku","Wiekowy pacjent z dala od dużych ośrodków medycznych musi czekać na rehabilitację miesiącami. Dane potwierdzają: w trybie stabilnym czas ten sięga niemal roku. Tekst analizuje przyczyny, konsekwencje i możliwe rozwiązania.","2026-05-30T14:01:54+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fseniorzy-ze-wsi-oczekuja-na-rehabilitacje-miesiecy-w-trybie-stabilnym-rosnie-do-niemal-roku","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FaFYPZK6jG0XHPCMJzRDRdYJd1UULJa4nzax5MFnB.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[281,284,287,290,294,298],{"id":282,"slug":283,"name":283},"192","seniorzy",{"id":285,"slug":286,"name":286},"776","rehabilitacja",{"id":288,"slug":289,"name":289},"777","opieka-zdrowotna",{"id":291,"slug":292,"name":293},"4476","system-ochrony-zdrowia","system ochrony zdrowia",{"id":295,"slug":296,"name":297},"5680","wiejska-opieka-zdrowotna","wiejska opieka zdrowotna",{"id":299,"slug":300,"name":301},"5681","czas-oczekiwania","czas oczekiwania",{"title":303,"description":304,"canonical_url":305,"robots":50},"Seniorzy ze wsi oczekują rehabilitacji miesiąceami – rośnie presja systemowa","Analiza długich czasów oczekiwania na rehabilitację wśród seniorów mieszkających na wsiach oraz kontekstu demograficznego w polskim systemie zdrowia.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fseniorzy-ze-wsi-oczekuja-na-rehabilitacje",{"id":307,"slug":308,"title":309,"excerpt":310,"status":10,"visibility":11,"created_at":311,"published_at":312,"updated_at":313,"url":314,"cover_image_url":315,"author":316,"category":317,"tags":318,"seo":338},"3125","witamina-d-polska-niedobor-suplementacja","Witamina D w Polsce: dlaczego 9 na 10 dorosłych ma deficyt","Polska szerokość geograficzna i kąt padania słońca od września do kwietnia sprawiają, że dziewięciu na dziesięciu dorosłych ma niedobór witaminy D. Suplementacja jest sensowna, ale nie zawsze tak, jak się ją sprzedaje.","2026-05-30T11:28:36+00:00","2026-05-30T11:28:00+00:00","2026-05-30T11:32:31+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwitamina-d-polska-niedobor-suplementacja","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSWAFZDAA135QEXP4Y1NW2T5.png",{"id":143,"slug":144,"name":145},{"id":143,"slug":147,"name":148},[319,322,326,327,330,334],{"id":320,"slug":321,"name":321},"806","profilaktyka",{"id":323,"slug":324,"name":325},"2761","witamina-d","witamina D",{"id":151,"slug":147,"name":147},{"id":328,"slug":329,"name":329},"5677","suplementacja",{"id":331,"slug":332,"name":333},"5678","niedobor","niedobór",{"id":335,"slug":336,"name":337},"5679","25ohd","25OHD",{"title":339,"description":340,"canonical_url":95,"robots":50},"Witamina D w Polsce: niedobór, dawka, suplementacja","9 na 10 dorosłych Polaków ma niedobór witaminy D. Ile suplementować, kiedy badać 25(OH)D, czemu suplement nie chroni serca i co naprawdę robi witamina D.",{"first":342,"last":343,"prev":95,"next":344},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=336","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=2",{"current_page":346,"from":346,"last_page":347,"links":348,"path":399,"per_page":384,"to":384,"total":400},1,336,[349,352,354,357,361,365,369,373,377,381,385,389,391,395,397],{"url":95,"label":350,"page":95,"active":351},"« Previous",false,{"url":342,"label":16,"page":346,"active":353},true,{"url":344,"label":355,"page":356,"active":351},"2",2,{"url":358,"label":359,"page":360,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=3","3",3,{"url":362,"label":363,"page":364,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=4","4",4,{"url":366,"label":367,"page":368,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=5","5",5,{"url":370,"label":371,"page":372,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=6","6",6,{"url":374,"label":375,"page":376,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=7","7",7,{"url":378,"label":379,"page":380,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=8","8",8,{"url":382,"label":383,"page":384,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=9","9",9,{"url":386,"label":387,"page":388,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=10","10",10,{"url":95,"label":390,"active":351},"...",{"url":392,"label":393,"page":394,"active":351},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=9&page=335","335",335,{"url":343,"label":396,"page":347,"active":351},"336",{"url":344,"label":398,"page":356,"active":351},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3022]