[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-zmiany-klimatu-a-zdrowie-komary-kleszcze-blackouty-w-polskiej-opiece-zdrowotnej-live":3,"article-related-zmiany-klimatu-a-zdrowie-komary-kleszcze-blackouty-w-polskiej-opiece-zdrowotnej":53},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":49},"72","zmiany-klimatu-a-zdrowie-komary-kleszcze-blackouty-w-polskiej-opiece-zdrowotnej","Zmiany klimatu a zdrowie: komary, kleszcze i blackouty w polskiej opiece zdrowotnej","Ocieplenie nie ogranicza się do fal upałów. Zmiany klimatu wpływają na zdrowie przez komary i kleszcze oraz ryzyko blackoutów w szpitalach.","\u003Cp>To nie upał decyduje o zdrowiu ludzi; to sieć powiązań między klimatem, patogenami a infrastrukturą medyczną. Właśnie to układa się w nowy krajobraz, w którym zmiany klimatu wpływają na zdrowie nie tylko przez fale gorąca, ale także poprzez pojawienie się nowych zagrożeń i wyzwań dla systemu opieki zdrowotnej.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wyobraź sobie, że cierpienie ze strony komarów i kleszczy nie zaczyna się w lasach czy na łąkach, lecz w miejskich skrzyżowaniach: w tramwajach, na placach zabaw, w przydomowych ogrodach. Taki obraz opisuje dr Paweł Grzesiowski, Główny Inspektor Sanitarny. Ocieplenie sprzyja pojawianiu się w Polsce komarów i kleszczy przenoszących choroby, a ekstremalna pogoda zwiększa ryzyko blackoutów w szpitalach.\u003C\u002Fp>\n\u003Cblockquote>Skutki zdrowotne zmian klimatycznych wykraczają daleko poza negatywny wpływ fal upałów na zdrowie – przekonuje dr Paweł Grzesiowski, Główny Inspektor Sanitarny. Ocieplenie sprzyja pojawianiu się w Polsce komarów i kleszczy przenoszących choroby, a ekstremalna pogoda zwiększa ryzyko blackoutów w szpitalach.\u003C\u002Fblockquote>\n\u003Cp>To zdanie nie jest jedynie tezą; to opis rzeczywistości, w której gwałtowne opady, susze i długie okresy bez deszczu wpływają nie tylko na plantacje i ceny energii, lecz także na ryzyko zakażeń i na to, jak bezpiecznie działają szpitale. W miastach i na wsiach pojawia się nowa logika zdrowia publicznego: monitorowanie wektorów, planowanie miejskich stref odpornych na upały, a także przygotowanie systemu awaryjnego zasilania, który nie przenosi cierpienia pacjentów z oddziałów do holu w oczekiwaniu na prąd.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Najprościej to zobrazować: gdy nie ma prądu, nie ma klimatyzacji, a w salach chorych rośnie ryzyko infekcji i zgonów związanych z niestabilną opieką. Wsparcie dla pacjentów w trakcie fal upałów to nie tylko liczby na termometrach, to również gotowa sieć poboru krwi, telemedycyna, bezpieczny transport i szybka reakcja na ostrzeżenia pogodowe. W praktyce oznacza to, że rząd, samorządy i placówki zdrowia muszą współpracować, aby utrzymać system bez zakłóceń nawet wtedy, gdy pogoda stawia nowe wymagania przed infrastrukturą energetyczną i sanitarną.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Jak klimat zmienia rynek chorób i hospitalizacji\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Ocieplenie wpływa na cykl chorób, które dotąd były kojarzone z określonymi porami roku. Zwiększa się liczba miejsc, w których występują komary i kleszcze, a jednocześnie wzrasta aktywność patogenów, które te wektory przenoszą. To sprawia, że opieka zdrowotna musi być przygotowana na nowe scenariusze: nie tylko leczenie infekcji, ale także obserwację trendów, monitorowanie rozmieszczenia wektorów i szybkie wprowadzanie środków prewencyjnych. W praktyce oznacza to lepsze systemy Surveillance, wczesne ostrzeganie, a także gotowość do rekrutacji dodatkowych personelu medycznego w okresach szczytu zachorowań.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ważne jest to, że ryzyko nie ogranicza się do jednego patogenu. Komary mogą przenosić różne wirusy i toksyczne plagi, a kleszcze nie ograniczają się do jednego gatunku. Każde nowe zjawisko w ekosystemie ma swoją odpowiedź w systemie zdrowia, który z natury jest powolny w reakcji i zależny od budżetu, logistyki i planów awaryjnych. Wydaje się to oczywiste, a jednak w praktyce wciąż często odkładamy decyzje, które mogłyby ograniczyć cierpienie pacjentów podczas kolejnych fal.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Komary i kleszcze: operacja przenoszenia chorób\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W kontekście zmian klimatycznych mowa nie tylko o komarach i kleszczach jako takich, lecz o ich roli w systemie zdrowia. Szerzej – to mechanizmy, które łączą klimat, środowisko, zachowania ludzi i infrastrukturę medyczną. W miastach rośnie liczba terenów zielonych i miejsc rekreacji, co nie jest z natury złe, ale wymaga precyzyjnego zarządzania: kontrola źródeł wodnych, odpowiednie odchamowywanie zbiorników wodnych, zabezpieczenie przed rozmnażaniem się owadów oraz edukacja mieszkańców. To wszystko ma bezpośrednie przełożenie na ryzyko przenoszenia chorób przenoszonych przez te wektory i na to, ile placówek opieki zdrowotnej będzie musiało z tym się mierzyć.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dlatego tak ważne są lokalne programy monitoringu i szybkiej reakcji. Nie chodzi tylko o to, by informować, że „są komary” czy „są kleszcze”. Chodzi o to, by system potrafił przewidzieć, gdzie i kiedy dochodzi do wzrostu zagrożenia, i by decyzje były podejmowane zanim pojawią się przypadki kliniczne wymagające hospitalizacji. W praktyce to znaczy także inwestycje w infrastrukturę, która ogranicza ryzyko rozprzestrzeniania się chorób, w edukację społeczeństwa i w skuteczne środki ochrony zdrowia publicznego.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Blackouty w szpitalach: kiedy prądu brakuje, zdrowie nie czeka\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najbardziej krzyczy to pojęcie, gdy spojrzymy na praktykę szpitalną. Ekstremalne zjawiska pogodowe mogą doprowadzać do przerw w dostawie energii, a wtedy nawet najlepiej zorganizowana opieka staje przed trudnym wyborem: przenosić pacjentów, ograniczać zabiegi lub liczyć na awaryjne zasilanie. Rzeczywistość mówi jasno: bez stabilnego źródła prądu nie ma możliwości prowadzenia terapii, monitorowania stanu pacjentów, utrzymania odpowiedniej temperatury w salach i zasilania urządzeń niezbędnych do ratowania życia. To nie jest abstrakcja – to realny scenariusz, który w wielu krajach już stał się elementem planów awaryjnych i bezpieczeństwa energetycznego placówek medycznych. W Polsce widać ruch w kierunku budowania odporności sieci, wsparcia dla szpitali w zakresie rezerw energii i przygotowania planów awaryjnych, które nie prowadzą do dramatów pacjentów w trakcie fal upałów czy gwałtownych burz.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Podstawą jest zrozumienie, że blackouty wpływają nie tylko na komfort pacjentów. Przede wszystkim dotykają zdrowia: brak klimatyzacji, podtrzymanie pracy ciepłej łańcuchowej terapii, magazynowanie leków wymagających niższych temperatur, a także ograniczenie dostępności do szybkiej diagnostyki i wsparcia w razie nagłej pogorszenia stanu pacjenta. To wymusza zmiany w organizacji pracy placówek, a także inwestycje w infrastrukturę energetyczną i w planowanie awaryjne. W ten sposób zagrożenia klimatyczne stają się testem odporności systemu zdrowia, a nie jedynie problemem środowiskowym.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Co mogą zrobić miasta i pacjenci\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Przestrzeń publiczna może zyskać na projektach ograniczających skutki upałów i ograniczających ryzyko infekcji przenoszonych przez wektory. Miejskie ogrody, które są jednocześnie miejscem odpoczynku i zbierania polen, trzeba projektować tak, by nie tworzyć zapasowych terenów wodnych, w których moskity znajdują sobie idealne warunki. To nie tylko estetyka, to także zdrowie mieszkańców. W praktyce chodzi o planowanie zasięgu i intensywności pielęgnacji zieleni, about to: regularne opróżnianie stojącej wody, utrzymanie czystości kanałów deszczowych, zapewnienie miejsc zadaszonych i cienia dla osób narażonych na długotrwałe działanie słońca, a także tworzenie punktów klimatu, gdzie ludzie mogą schronić się przed skrajnymi temperaturami. Wszystko to ma wpływ na to, czy komary i kleszcze będą obecne, i czy ich obecność przekłada się na zdrowotne konsekwencje.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dla pacjentów ważne jest, by znać zasady ochrony: stosowanie repelentów, noszenie długich ubrań w miejscach o wysokim zagrożeniu, kontrola skóry po spacerach w parkach, a także szczepienia tam, gdzie są dostępne i rekomendowane. Jednak sama ochronna moda to za mało. Konieczne są działania systemowe – od rzetelnego monitoringu wektorów po szybkie decyzje o alokacji zasobów medycznych podczas sezonów ryzyka. Włączenie do planów szpitalnych rezerw energii, szkolenia personelu w zakresie postępowania podczas awarii zasilania, a także inwestycje w diagnostykę i opiekę nad pacjentami z chorobami przenoszonymi przez wektory to elementy, które realnie minimalizują negatywny wpływ zmian klimatu na zdrowie społeczeństwa.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wyobraź sobie także, że serce systemu zdrowia bije szybciej, gdy obywatel widzi, że władze miasta słuchają sygnałów z placówek i reagują. Sprawne ostrzeganie przed falami upałów, uruchomienie punktów klimatu dla bezdomnych i zimowych okresów, a także wsparcie dla lekarzy rodzinnych w monitorowaniu pacjentów z chorobami przewlekłymi – to elementy, które razem tworzą odporność na trzaski pogody. Nie chodzi o cud, lecz o planowanie i konsekwencję: to jest wymóg dzisiejszych czasów.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Podsumowanie bez morału: co z tego wynika\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Zmiany klimatu nie kończą się na jednym zjawisku; to zestaw nawrotnych scenariuszy, które przerabiamy w codziennej praktyce ochrony zdrowia. Komary i kleszcze to nie tylko plakaty o wakacjach. To sygnały, że zdrowie publiczne i szpitalnictwo są ściśle związane z klimatem. Blackouty to nie anegdota, lecz test, czy potrafimy utrzymać pacjentów w stabilności, gdy nagle gaśnie prąd. Działania, które podejmuje miasto i placówki zdrowia, nie są kaprysem: to inwestycje w surveillance, edukację, infrastrukturę i planowanie awaryjne, które decydują o tym, czy choroby zostaną opanowane, a hospitalizacja – ograniczona do niezbędnego minimum. Wciąż mamy czas, by zrozumieć mechanizmy i działać, zanim fala kolejnych lat zdusi nas pod ciężarem nowych wyzwań.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-09-07T19:03:08+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fzmiany-klimatu-a-zdrowie-komary-kleszcze-blackouty-w-polskiej-opiece-zdrowotnej","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FWEQMeN9Zdv938ImUvjh2zEmtA9AmDD6SyLu1S6Qc.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,34,38,42,46],{"id":25,"slug":26,"name":26},"117","kleszcze",{"id":28,"slug":29,"name":29},"129","komary",{"id":31,"slug":32,"name":33},"296","zdrowie-publiczne","zdrowie publiczne",{"id":35,"slug":36,"name":37},"307","zmiany-klimatu","zmiany klimatu",{"id":39,"slug":40,"name":41},"308","choroby-przenoszone-przez-wektory","choroby przenoszone przez wektory",{"id":43,"slug":44,"name":45},"309","system-ochrony-zdrowia","system ochrony zdrowia",{"id":47,"slug":48,"name":48},"310","blackouty",{"title":7,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},"Analiza wpływu zmian klimatu na zdrowie publiczne w Polsce. Jak ocieplenie zwiększa ryzyko występowania chorób przenoszonych przez komary i kleszcze oraz blackoutów w szpitalach. Co mogą zrobić miasta i pacjenci.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzmiany-klimatu-a-zdrowie-komary-kleszcze-blackouty","index,follow",{"data":54,"links":241,"meta":246},[55,88,100,134,175,207],{"id":56,"slug":57,"title":58,"excerpt":59,"status":10,"visibility":11,"created_at":60,"published_at":60,"updated_at":60,"url":61,"cover_image_url":62,"author":63,"category":64,"tags":65,"seo":85},"73","seniorzy-60-prawa-pacjenta-akcja-rzecznik-praw-pacjenta","Seniorzy 60+ a prawa pacjenta: czy akcja Rzecznika Praw Pacjenta zmienia codzienność?","Rzecznik Praw Pacjenta dołącza do programu Świadomy Senior – Bezpieczny Senior. Artykuł wyjaśnia, co to oznacza dla praw pacjenta i bezpieczeństwa seniorów w codziennej opiece i w sieci.","2026-09-07T19:21:28+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fseniorzy-60-prawa-pacjenta-akcja-rzecznik-praw-pacjenta","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FDk0sZzdXKhOndDnaeABRFD66Vm0ohIzz2nXAzUw7.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[66,70,73,77,81],{"id":67,"slug":68,"name":69},"256","prawa-pacjenta","prawa pacjenta",{"id":71,"slug":72,"name":72},"311","seniorzy",{"id":74,"slug":75,"name":76},"312","edukacja-zdrowotna","edukacja zdrowotna",{"id":78,"slug":79,"name":80},"313","bezpieczenstwo-online","bezpieczeństwo online",{"id":82,"slug":83,"name":84},"314","opieka-medyczna","opieka medyczna",{"title":58,"description":86,"canonical_url":87,"robots":52},"Analiza inicjatywy Świadomy Senior – Bezpieczny Senior i zaangażowania Rzecznika Praw Pacjenta w podniesienie świadomości praw pacjenta oraz bezpieczeństwa seniorów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fseniorzy-60-prawa-pacjenta-akcja-rzecznik-praw-pacjenta",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":89,"category":90,"tags":91,"seo":99},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[92,93,94,95,96,97,98],{"id":35,"slug":36,"name":37},{"id":31,"slug":32,"name":33},{"id":39,"slug":40,"name":41},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":43,"slug":44,"name":45},{"id":47,"slug":48,"name":48},{"title":7,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},{"id":101,"slug":102,"title":103,"excerpt":104,"status":10,"visibility":11,"created_at":105,"published_at":105,"updated_at":105,"url":106,"cover_image_url":107,"author":108,"category":109,"tags":110,"seo":131},"71","bezplatne-szczepienia-przeciw-covid-19-w-sezonie-2026-2027-czy-warto-laczyc-z-grypa","Bezpłatne szczepienia przeciw COVID-19 w sezonie 2026\u002F2027: czy warto łączyć z grypą?","Rząd ogłasza darmowe szczepienia przeciw COVID-19 na sezon 2026\u002F2027 i potwierdza bezpieczne łączenie z szczepieniami przeciw grypie. Artykuł wyjaśnia, co to oznacza dla pacjentów i systemu ochrony zdrowia.","2026-09-07T18:41:48+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fbezplatne-szczepienia-przeciw-covid-19-w-sezonie-2026-2027-czy-warto-laczyc-z-grypa","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FaiR7vrAnTpsiJG0NgmqHzVqUameZhfbkyry9bEej.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[111,114,117,120,123,127],{"id":112,"slug":21,"name":113},"304","uslugi medyczne",{"id":115,"slug":116,"name":116},"228","szczepienia",{"id":118,"slug":119,"name":119},"123","covid-19",{"id":121,"slug":122,"name":122},"139","grypa",{"id":124,"slug":125,"name":126},"305","premia-zdrowia-publicznego","premia zdrowia publicznego",{"id":128,"slug":129,"name":130},"306","sezon-20262027","sezon 2026\u002F2027",{"title":103,"description":132,"canonical_url":133,"robots":52},"Rząd informuje o darmowych szczepieniach przeciw COVID-19 w sezonie 2026\u002F2027 i możliwości łączenia z grypą. Dowiedz się, jak skorzystać i co to oznacza dla pacjentów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fbezplatne-szczepienia-covid-19-2026-2027",{"id":135,"slug":136,"title":137,"excerpt":138,"status":10,"visibility":11,"created_at":139,"published_at":139,"updated_at":139,"url":140,"cover_image_url":141,"author":142,"category":143,"tags":144,"seo":172},"70","centra-zdrowia-psychicznego-uwagi-kadry-finansowanie","Centra zdrowia psychicznego w ogniu uwag: kadry, finansowanie i kluczowe spory","Blisko 900 uwag wpłynęło do projektu rozporządzenia o centrach zdrowia psychicznego. Spór o kadry i finansowanie ukazuje napięcia między placówkami a NFZ i może mieć wpływ na jakość opieki nad pacjentami.","2026-09-07T17:01:47+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fcentra-zdrowia-psychicznego-uwagi-kadry-finansowanie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FEME6l1mLwM0fDpbu2vWBn6cuJt7GXZJ3tuxw60rk.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[145,149,152,155,159,162,166,169],{"id":146,"slug":147,"name":148},"299","centra-zdrowia-psychicznego","centra zdrowia psychicznego",{"id":150,"slug":151,"name":151},"300","kadry",{"id":153,"slug":154,"name":154},"301","finansowanie",{"id":156,"slug":157,"name":158},"215","nfz","NFZ",{"id":160,"slug":161,"name":161},"302","regulacje",{"id":163,"slug":164,"name":165},"231","opieka-zdrowotna","opieka zdrowotna",{"id":167,"slug":168,"name":168},"203","ustawy",{"id":170,"slug":171,"name":171},"303","konsultacje",{"title":137,"description":173,"canonical_url":174,"robots":52},"Blisko 900 uwag do projektu rozporządzenia o centrach zdrowia psychicznego. Spór o kadry i finansowanie ukazuje napięcia między placówkami a NFZ i może mieć wpływ na jakość opieki nad pacjentami.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fcentra-zdrowia-psychicznego-uwagi-kadry-finansowanie",{"id":176,"slug":177,"title":178,"excerpt":179,"status":10,"visibility":11,"created_at":180,"published_at":180,"updated_at":180,"url":181,"cover_image_url":182,"author":183,"category":184,"tags":185,"seo":204},"69","powolano-rade-ds-polityki-senioralnej-24-czlonkow-w-tym-pielegniarka-i-fizjoterapeuta","Powołano Radę ds. Polityki Senioralnej: 24 członków, w tym pielęgniarka i fizjoterapeuta","Rząd powołał 24-osobową Radę ds. Polityki Senioralnej, która ma wypracować kierunki działań wobec starzejącego się społeczeństwa. Na czele stoi Marzena Okła-Drewnowicz. W składzie znalazły się praktycy medyczni, w tym pielęgniarka i fizjoterapeuta.","2026-09-07T16:41:35+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpowolano-rade-ds-polityki-senioralnej-24-czlonkow-w-tym-pielegniarka-i-fizjoterapeuta","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FrtBL7BXiB4HikN6VtDAnphD2mn12IWYyO68dASTe.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[186,190,194,195,199,203],{"id":187,"slug":188,"name":189},"294","polityka-senioralna","polityka senioralna",{"id":191,"slug":192,"name":193},"295","opieka-nad-osobami-starszymi","opieka nad osobami starszymi",{"id":31,"slug":32,"name":33},{"id":196,"slug":197,"name":198},"297","rada-ds-polityki-senioralnej","Rada ds. Polityki Senioralnej",{"id":200,"slug":201,"name":202},"298","marzena-okla-drewnowicz","Marzena Okła-Drewnowicz",{"id":163,"slug":164,"name":165},{"title":178,"description":205,"canonical_url":206,"robots":52},"Rząd powołał 24-osobową Radę ds. Polityki Senioralnej, która ma wypracować kierunki działań wobec starzejącego się społeczeństwa. Przewodniczy Marzena Okła-Drewnowicz.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpowolano-rade-ds-polityki-senioralnej",{"id":208,"slug":209,"title":210,"excerpt":211,"status":10,"visibility":11,"created_at":212,"published_at":212,"updated_at":212,"url":213,"cover_image_url":214,"author":215,"category":216,"tags":217,"seo":238},"68","czy-wystarczy-20-minutowy-spacer-by-naprawic-mozg-po-bezsennosci","Czy wystarczy 20-minutowy spacer, aby naprawić mózg po bezsenności?","Brak snu nie musi niszczyć dnia. Okazuje się, że krótki spacer na świeżym powietrzu może odwrócić część negatywnych skutków dla mózgu i poprawić koncentrację.","2026-09-07T15:41:54+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-wystarczy-20-minutowy-spacer-by-naprawic-mozg-po-bezsennosci","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FfWXcAIUG16JLhn8BH4m8Vh7HBWja4zuFLKjooCGR.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[218,221,225,229,232,235],{"id":219,"slug":220,"name":220},"19","sen",{"id":222,"slug":223,"name":224},"292","mozg","mózg",{"id":226,"slug":227,"name":228},"293","niedobor-snu","niedobór snu",{"id":230,"slug":231,"name":231},"191","zdrowie",{"id":233,"slug":234,"name":234},"196","badania",{"id":16,"slug":236,"name":237},"aktywnosc-fizyczna","aktywność fizyczna",{"title":210,"description":239,"canonical_url":240,"robots":52},"Niedobór snu pogarsza koncentrację i pamięć. Artykuł wyjaśnia, jak 15–20 minut spaceru na zewnątrz może pomóc od razu poprawić czujność i wspierać procesy konsolidacji pamięci.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-wystarczy-20-minutowy-spacer-by-naprawic-mozg-po-bezsennosci",{"first":242,"last":243,"prev":244,"next":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=12",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":247,"from":247,"last_page":248,"links":249,"path":298,"per_page":273,"to":273,"total":299},1,12,[250,253,255,258,262,266,270,274,278,282,286,290,294,296],{"url":244,"label":251,"page":244,"active":252},"« Previous",false,{"url":242,"label":16,"page":247,"active":254},true,{"url":245,"label":256,"page":257,"active":252},"2",2,{"url":259,"label":260,"page":261,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":263,"label":264,"page":265,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":267,"label":268,"page":269,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":271,"label":272,"page":273,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":275,"label":276,"page":277,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":279,"label":280,"page":281,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":283,"label":284,"page":285,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":287,"label":288,"page":289,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":291,"label":292,"page":293,"active":252},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=11","11",11,{"url":243,"label":295,"page":248,"active":252},"12",{"url":245,"label":297,"page":257,"active":252},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",71]