[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-zmiana-czasu-a-nasz-rytm-snu-dlaczego-sowy-i-skowronki-odczuwaja-ten-skok-najmocniej-live":3,"article-related-zmiana-czasu-a-nasz-rytm-snu-dlaczego-sowy-i-skowronki-odczuwaja-ten-skok-najmocniej":52},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":47},"518","zmiana-czasu-a-nasz-rytm-snu-dlaczego-sowy-i-skowronki-odczuwaja-ten-skok-najmocniej","Zmiana czasu a nasz rytm snu: dlaczego sowy i skowronki odczuwają ten skok najmocniej?","Zmiana czasu wpływa na sen i bezpieczeństwo na drogach. Eksperci, w tym prof. Marta Jackowska, wyjaśniają, jak organizm adaptuje się do nowej pory dnia.","\u003Cp>Cofnięcie wskazówek o godzinę w noc z 24 na 25 października zamienia domowe łóżko w arenę, na której zmierzymy się z rytmem snu i czuwania. Fakt jest prosty: organizm potrzebuje średnio 7 do 14 dni, by dopasować się do nowej pory dnia. Profesor Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS podkreśla to bez ogródek: adaptacja trwa, a pierwsze doznania mogą być nieprzyjemne. W praktyce oznacza to nie tylko zmęczenie, lecz także wzrost prawdopodobieństwa błędów i wypadków, zwłaszcza podczas pierwszych nocy po zmianie czasu.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W ludzkim ciele rytm dobowy to nic innego jak naturalny kalendarz, który reguluje, kiedy jesteśmy aktywni, a kiedy marzymy o poduszce. Wyobraź sobie, że twoje ciało to spokojna kuchnia: światło słoneczne to porcja świeżego powietrza, a ciemność to cisza, która pozwala kuchni przystosować temperaturę. Kiedy zegar na ścianie cofa się o godzinę, kuchnia musi przestawić płyty grzewcze i temperaturę. Czasem robi to od razu, czasem potrzebuje kilku dni, a czasami trzeba pomóc mu sztucznie, czyli jasnym światłem rano i regularnymi porami snu.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Badania wskazują na to, że noc przejścia to okres podwyższonego ryzyka. Kierowcy wyłączający silniki w drodze do domu po pracy oraz osoby, które zmieniają tryb pracy z jednej zmiany na inną, odczuwają skutki tej przemiany w sposób namacalny. To jeden z powodów, dla których eksperci apelują o ostrożność na drogach w pierwszych dniach po przestawieniu zegarów i o zaplanowanie odpoczynku w grafiku pracy, jeśli to możliwe.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Rytm dobowy nie ogranicza się do snu i czuwania. To mechanizm, który wpływa na apetyt, samopoczucie, zdolność koncentracji i reakcje motoryczne. Zmiana strefy czasowej wymusza na mózgu przestawienie wielu procesów jednocześnie: pracy hormonów, termoregulacji, a nawet mechanizmu odczuwania bólu. Wyobraź sobie, że twoje ciało to zespół biur w jednym biurowcu: każdy dział — sen, czuwanie, metabolizm — musi synchronizować pracę z inną strefą czasową. Zmiana jednej godziny to jak przeniesienie piętra w całym budynku.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W praktyce adaptacja 7-14 dni to przeciętna. Dr Jackowska podkreśla, że nie ma jednego skutecznego przepisu, a jedynie zestaw narzędzi, które pomagają przetrwać ten okres. Wśród nich pierwsze światło poranne, krótkie, ale regularne wyjścia na świeże powietrze, ograniczenie kawy po godzinie 14, i ograniczenie ciężkostrawnych posiłków tuż przed snem. Wyzwaniem bywa plan dnia, zwłaszcza jeśli trzeba wstać o innej godzinie lub prowadzić nocne zmiany. W praktyce oznacza to, że w kilka dni po zmianie zegarów spontaniczne drzemki mogą nie pomóc, a zbyt późne kładzenie się spać pogorszy sytuację.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wyobraź sobie, że budzisz się bez fal mózgowych alarmu. Twoje ciało dopasuje się po czasie, ale w nocy będziesz ziewać i marudzić. Z czasem jednak rytm zacznie odpowiadać, a towarzyszące mu objawy będą łagodniejsze. Warto wiedzieć, że każda osoba reaguje inaczej: niektórzy od razu czują poprawę, inni potrzebują kilka tygodni. Różnice wynikają z tego, jak wcześniej funkcjonował cykl snu, jak często byliśmy na słońcu i ile kofeiny spędzaliśmy w diecie.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co mówią badania i co możemy w praktyce zastosować?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najważniejszy wniosek z obserwacji prof. Marty Jackowskiej z Uniwersytetu SWPS jest prosty: organizm potrzebuje czasu. Słowa te warto wziąć za pewnik, a nie jedynie slogan. Zmiana czasu dotyczy każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia, ale skutki bywają mniej lub bardziej druzgocące w zależności od nawyków. Badania wskazują na wyższe ryzyko śmiertelnych wypadków drogowych w noc przejścia. To nie bajka, tylko realne dane, które pokazują, że sen i czujność nie zawsze współpracują od razu po przestawieniu zegara.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Aby ograniczyć skutki, warto wprowadzić kilka prostych zasad. Przede wszystkim stała pora snu i budzenia się, nawet w weekendy, pomaga utrzymać rytm w miarę stabilny. W dzień pierwszych dni po zmianie warto korzystać z naturalnego światła — poranne wyjście na spacer to najprostszy sposób na reset mechanizmu. Drobne nawyki, takie jak ograniczenie kawy po godzinie 14, czy unikanie ciężkostrawnych posiłków tuż przed snem, również mają znaczenie. W praktyce to zestaw działań, które tworzą komplementarny mechanizm: światło reguluje melatoninę, a regularność zegar biologiczny i dietę wspiera rytm snu. W tym sensie to nie magia, tylko układ, który łatwo pogorszyć i trudniej naprawić.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Praktyczne wskazówki dla kierowców i osób pracujących w systemie zmian\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wyobraź sobie, że dzień po zmianie to test dla twojego mózgu i refleksu. Dla kierowców oznacza to mniej jazdy po zmroku i dłuższy czas odpoczynku między zmianami. Dla osób pracujących na nocne zmiany znaczące staje się planowanie drzemek w naturalnym cyklu snu. Niewielkie decyzje, takie jak rezygnacja z intensywnych ćwiczeń tuż przed pójściem spać, czy zachowanie 2-3 godzin na regenerację po powrocie do domu, mogą zredukować skutki.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Co zrobić w praktyce? Warto ustawić budzik na stałą porę, unikać patrzenia w ekran tuż przed snem i zadbać o środowisko sypialni. Staraj się ograniczyć hałas o zmierzchu i utrzymać temperaturę w granicach 18-21 stopni Celsjusza, co w praktyce wspiera zasypianie. Nie warto w tym okresie organizować nocnych maratonów oglądania seriali — popołudnie będzie w tym czasie najlepsze do relaksu i wyciszenia. Pamiętaj również o ograniczeniu alkoholu: choć może dać chwilową ulgę, zaburza jakość snu i prowadzi do częstszego wybudzania w nocy.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co to oznacza dla polityki pracy i planowania usług medycznych?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Zmiana czasu to nie tylko problem indywidualny, to także klasyczne wyzwanie dla pracodawców oraz organizatorów usług publicznych. W sektorze medycznym, gdzie czas reakcji i czujność mają znaczenie, planowanie grafiku w okolicach przejścia staje się wyzwaniem. Odpowiedzialne instytucje mogą uwzględniać te trudności, oferując krótkie okresy adaptacyjne dla pracowników, elastyczność w grafiku, a także dostęp do wsparcia psychologicznego w pierwszych dniach po zmianie zegarów. Z perspektywy zdrowia publicznego to także impuls do promowania zdrowych nawyków snu wśród pacjentów i personelu, bo rytm dobowy nie ogranicza się do naszej sypialni, lecz przenika także do kuchni, pracy i drogi.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W praktyce oznacza to dłuższy czas na edukację społeczną: tłumaczenie zjawiska w prostych przykładach, informowanie o tym, jak kształtować rytm, a także przekonanie przedstawicieli polityk zdrowotnych do wspierania badań i programów zdrowotnych, które pomagają ludziom przetrwać okres przejścia bez pogorszenia jakości życia. W prezentowanych danych mamy przykład: Sowy i skowronki to dwa bieguny rytmu dobowego, a ich odpowiedź na zmianę czasu bywa skrajnie różna. Z perspektywy praktyki to sygnał, że polityka personalna w sektorze medycznym musi brać pod uwagę indywidualne preferencje i chronić tych, którzy najbardziej odczuwają zmiany.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wyobraź sobie, że jesień to nie tylko liście i chłodniejszy powiew, ale także test dla twojego snu. Zmiana czasu jest jednym z takich testów. Jeśli potrafimy zaplanować miesiąc z wyprzedzeniem i zastosować się do kilku prostych zasad, możemy ograniczyć negatywne skutki. Ostatecznie koronuje to w długim okresie – zdrowy, regenerujący sen jest jedynym narzędziem, które pomaga nam złagodzić skutki każdej nawet najmniejszej zmiany zegara. A to, co zaczyna się w sypialni, rozgrywa się też na drogach, w biurach i w naszym ogólnym samopoczuciu.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-10-18T07:42:35+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fzmiana-czasu-a-nasz-rytm-snu-dlaczego-sowy-i-skowronki-odczuwaja-ten-skok-najmocniej",null,{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,31,35,39,43],{"id":25,"slug":26,"name":26},"19","sen",{"id":28,"slug":29,"name":30},"335","badania-naukowe","badania naukowe",{"id":32,"slug":33,"name":34},"1260","zmiana-czasu","zmiana czasu",{"id":36,"slug":37,"name":38},"1261","rytmy-dobowy","rytmy dobowy",{"id":40,"slug":41,"name":42},"1669","bezpieczenstwo-drogowe","bezpieczeństwo drogowe",{"id":44,"slug":45,"name":46},"1670","uniwersytet-swps","Uniwersytet SWPS",{"title":48,"description":49,"canonical_url":50,"robots":51},"Zmiana czasu a rytm dobowy: dlaczego sowy i skowronki odczuwają ten skok najmocniej","Artykuł o wpływie przestawiania zegarów na sen, zdrowie i bezpieczeństwo, z uwzględnieniem badań prof. Marty Jackowskiej z Uniwersytetu SWPS.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzmiana-czasu-dla-rytm-dobowy","index,follow",{"data":53,"links":264,"meta":268},[54,87,126,159,196,224],{"id":55,"slug":56,"title":57,"excerpt":58,"status":10,"visibility":11,"created_at":59,"published_at":59,"updated_at":59,"url":60,"cover_image_url":14,"author":61,"category":62,"tags":63,"seo":84},"532","pobyt-w-dps-a-dodatek-pielegnacyjny-ile-odejmuje-liczba-dni-i-kiedy-trzeba-zwrocic-pieniadze","Pobyt w DPS a dodatek pielęgnacyjny: ile odejmuje liczba dni i kiedy trzeba zwrócić pieniądze","Dodatek pielęgnacyjny nie przysługuje w domu pomocy społecznej; wyjątkiem jest pobyt poza DPS przez mniej niż dwa tygodnie w miesiącu. Artykuł wyjaśnia zasady, konsekwencje i praktyczne kroki, jeśli potrącenie było błędne.","2026-10-18T16:41:42+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpobyt-w-dps-a-dodatek-pielegnacyjny-ile-odejmuje-liczba-dni-i-kiedy-trzeba-zwrocic-pieniadze",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[64,68,72,76,80],{"id":65,"slug":66,"name":67},"886","dom-pomocy-spolecznej","Dom Pomocy Społecznej",{"id":69,"slug":70,"name":71},"1712","dodatek-pielegnacyjny","dodatek pielęgnacyjny",{"id":73,"slug":74,"name":75},"1713","opieka-nad-seniorami","opieka nad seniorami",{"id":77,"slug":78,"name":79},"1714","finanse-spoleczne","finanse społeczne",{"id":81,"slug":82,"name":83},"1715","prawo-socjalne","prawo socjalne",{"title":57,"description":85,"canonical_url":86,"robots":51},"Analiza zasad dodatku pielęgnacyjnego w kontekście pobytu w domu pomocy społecznej i jego ewentualnych potrąceń miesięcznych. Wyjaśniamy wyjątek dotyczący przebywania poza DPS oraz procedury zwrotu nadpłat.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fpobyt-w-dps-a-dodatek-pielegnacyjny-ile-odejmuje",{"id":88,"slug":89,"title":90,"excerpt":91,"status":10,"visibility":11,"created_at":92,"published_at":92,"updated_at":92,"url":93,"cover_image_url":14,"author":94,"category":95,"tags":98,"seo":122},"531","czy-nfz-zmienia-zasady-2-listopada-kol-kolce-wizyty-badania-zabiegi","Czy NFZ zmienia zasady od 2 listopada? Co oznacza nowa wersja KOL i KOLCE dla wizyt, badań i zabiegów","NFZ wprowadza od 2 listopada 2026 roku nowe wersje komunikatu KOL i interfejsu KOLCE. Zmiany mają na celu doprecyzowanie formy świadczenia w harmonogramie oraz usprawnienie SMS-ów przypominających pacjentom o wizytach, badaniach i zabiegach.","2026-10-18T16:22:30+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-nfz-zmienia-zasady-2-listopada-kol-kolce-wizyty-badania-zabiegi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":96,"slug":97,"name":97},"22","e-zdrowie",[99,102,104,108,111,115,119],{"id":100,"slug":101,"name":101},"196","badania",{"id":103,"slug":97,"name":97},"202",{"id":105,"slug":106,"name":107},"215","nfz","NFZ",{"id":109,"slug":110,"name":110},"374","wizyty",{"id":112,"slug":113,"name":114},"1709","kol","KOL",{"id":116,"slug":117,"name":118},"1710","kolce","KOLCE",{"id":120,"slug":121,"name":121},"1711","zabiegi",{"title":123,"description":124,"canonical_url":125,"robots":51},"NFZ zmienia zasady od 2 listopada: co oznacza nowa wersja KOL i KOLCE dla wizyt, badań i zabiegów","Nowe wersje komunikatu KOL i interfejsu KOLCE, obowiązujące od 2 listopada 2026, umożliwiają doprecyzowanie formy świadczenia w harmonogramie i ulepszone SMS-y przypominające pacjentom o wizytach, badaniach i zabiegach.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnfz-zmienia-zasady-2-listopada",{"id":127,"slug":128,"title":129,"excerpt":130,"status":10,"visibility":11,"created_at":131,"published_at":131,"updated_at":131,"url":132,"cover_image_url":14,"author":133,"category":134,"tags":135,"seo":155},"530","czy-3-4-filizanki-zielonej-herbaty-dziennie-moga-obnizyc-stan-zapalny-w-watrobie","Czy 3-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie mogą obniżyć stan zapalny w wątrobie? Dietetycy tłumaczą","Zielona herbata zawiera katechiny, zwłaszcza EGCG, które mogą ograniczać stres oksydacyjny i stan zapalny w wątrobie, szczególnie u osób ze stłuszczeniem. Ten artykuł wyjaśnia, co mówią badania i jak to zastosować w praktyce, bez obietnic cudownych efektów.","2026-10-18T15:41:20+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-3-4-filizanki-zielonej-herbaty-dziennie-moga-obnizyc-stan-zapalny-w-watrobie",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[136,139,142,145,149,152],{"id":137,"slug":138,"name":138},"253","watroba",{"id":140,"slug":141,"name":141},"1704","zielona-herbata",{"id":143,"slug":144,"name":144},"1705","katechiny",{"id":146,"slug":147,"name":148},"1706","egcg","EGCG",{"id":150,"slug":151,"name":151},"1707","stluszczenie-watroby",{"id":153,"slug":154,"name":154},"1708","zdrowie-dietetyka",{"title":156,"description":157,"canonical_url":158,"robots":51},"Czy 3-4 filiżanki zielonej herbaty mogą obniżyć stan zapalny w wątrobie? Wyjaśnia ekspert","Analiza roli katechin i EGCG w ograniczaniu stresu oksydacyjnego i zapalnego w wątrobie, z uwzględnieniem ograniczeń i ryzyka.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzielona-herbata-watroba",{"id":160,"slug":161,"title":162,"excerpt":163,"status":10,"visibility":11,"created_at":164,"published_at":164,"updated_at":164,"url":165,"cover_image_url":14,"author":166,"category":167,"tags":168,"seo":193},"529","przepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-wskazuja-co-pomaga","Przepuklina w rezonansie nie musi oznaczać operacji. Lekarze wskazują, co naprawdę pomaga","Przepuklina widziana na rezonansie nie musi kończyć się operacją. Eksperci pokazują, jak dzięki fizjoterapii, odpowiedniej rehabilitacji i zmianie nawyków ruchowych można odzyskać pewność ruchu i złagodzić ból.","2026-10-18T14:42:39+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fprzepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-wskazuja-co-pomaga",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[169,172,175,178,181,185,189],{"id":170,"slug":171,"name":171},"122","diagnostyka",{"id":173,"slug":174,"name":174},"368","rehabilitacja",{"id":176,"slug":177,"name":177},"1486","fizjoterapia",{"id":179,"slug":180,"name":180},"1700","przepuklina",{"id":182,"slug":183,"name":184},"1701","kregoslup","kręgosłup",{"id":186,"slug":187,"name":188},"1702","bol-plecow","ból pleców",{"id":190,"slug":191,"name":192},"1703","optymalny-plan-leczenia","optymalny plan leczenia",{"title":162,"description":194,"canonical_url":195,"robots":51},"Takie podejście, gdzie leczenie zaczyna się od ruchu i rehabilitacji, a nie od operacji. Dowiedz się, kiedy operacja jest konieczna i jak bezpiecznie wrócić do aktywności.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fprzepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-pomaga",{"id":197,"slug":198,"title":199,"excerpt":200,"status":10,"visibility":11,"created_at":201,"published_at":201,"updated_at":201,"url":202,"cover_image_url":14,"author":203,"category":204,"tags":205,"seo":220},"528","dokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai-czy-tajemnica-lekarska-stoi-na-krawedzi","Dokumentacja pacjenta w czacie AI: czy tajemnica lekarska stoi na krawędzi","Analiza ryzyka wykorzystania czatu AI w dokumentacji medycznej oraz wpływ na tajemnicę lekarską i odpowiedzialność. Artykuł omawia perspektywę prawną, praktyczne konsekwencje dla pacjentów i placówek oraz co mogą zmienić planowane przepisy.","2026-10-18T14:41:38+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai-czy-tajemnica-lekarska-stoi-na-krawedzi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":96,"slug":97,"name":97},[206,207,210,214,217],{"id":103,"slug":97,"name":97},{"id":208,"slug":209,"name":209},"614","prawo",{"id":211,"slug":212,"name":213},"646","ai","AI",{"id":215,"slug":216,"name":216},"1698","medyczne-oprogramowanie",{"id":218,"slug":219,"name":219},"1699","tajemnica-lekarska",{"title":221,"description":222,"canonical_url":223,"robots":51},"Dokumentacja pacjenta w czacie AI: ryzyko i odpowiedzialność","Analiza ryzyka wykorzystania czatu AI w dokumentacji medycznej i roli lekarza oraz producentów","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai",{"id":225,"slug":226,"title":227,"excerpt":228,"status":10,"visibility":11,"created_at":229,"published_at":229,"updated_at":229,"url":230,"cover_image_url":14,"author":231,"category":232,"tags":233,"seo":260},"527","dawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic","Dawki leków ustalane na mężczyznach: co to znaczy dla kobiet i jak to zmienić","Analiza historycznego podejścia do badań klinicznych, w których mężczyzna był wzorcem, oraz skutków dla kobiet, które odczuły różnice w dawkowaniu. Artykuł pokazuje mechanizmy, konsekwencje i drogi naprawcze.","2026-10-18T13:41:46+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[234,238,242,246,250,253,256],{"id":235,"slug":236,"name":237},"231","opieka-zdrowotna","opieka zdrowotna",{"id":239,"slug":240,"name":241},"319","bezpieczenstwo-lekow","bezpieczeństwo leków",{"id":243,"slug":244,"name":245},"536","badania-kliniczne","badania kliniczne",{"id":247,"slug":248,"name":249},"1694","roznice-plci-w-farmakologii","różnice płci w farmakologii",{"id":251,"slug":252,"name":252},"1695","farmakokinetyka",{"id":254,"slug":255,"name":255},"1696","farmakodynamika",{"id":257,"slug":258,"name":259},"1697","medycyna-personalizowana","medycyna personalizowana",{"title":261,"description":262,"canonical_url":263,"robots":51},"Dawki leków ustalane na mężczyznach: co to znaczy dla kobiet","Analiza historycznego traktowania męskiego organizmu jako standardu badań klinicznych i wpływu na dawki leków dla kobiet. Przegląd skutków i kierunków naprawczych.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic",{"first":265,"last":266,"prev":14,"next":267},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=87","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":269,"from":269,"last_page":270,"links":271,"path":322,"per_page":295,"to":295,"total":323},1,87,[272,275,277,280,284,288,292,296,300,304,308,312,314,318,320],{"url":14,"label":273,"page":14,"active":274},"« Previous",false,{"url":265,"label":16,"page":269,"active":276},true,{"url":267,"label":278,"page":279,"active":274},"2",2,{"url":281,"label":282,"page":283,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":285,"label":286,"page":287,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":289,"label":290,"page":291,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":293,"label":294,"page":295,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":297,"label":298,"page":299,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":301,"label":302,"page":303,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":305,"label":306,"page":307,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":309,"label":310,"page":311,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":14,"label":313,"active":274},"...",{"url":315,"label":316,"page":317,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=86","86",86,{"url":266,"label":319,"page":270,"active":274},"87",{"url":267,"label":321,"page":279,"active":274},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",521]