[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-wystarczy-jedno-awokado-dziennie-co-robia-z-organizmem-live":3,"article-related-wystarczy-jedno-awokado-dziennie-co-robia-z-organizmem":48},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":43},"3735","wystarczy-jedno-awokado-dziennie-co-robia-z-organizmem","Wystarczy jedno awokado dziennie. Co naprawdę robi z organizmem według najnowszych badań","Codzienne spożywanie awokado może wpływać na zdrowie serca oraz profil lipidowy. Artykuł analizuje mechanizmy, praktyczne zastosowania i wnioski z badań prowadzonych przez zespół z Uniwersytetu Stanu Pensylwania.","\u003Cp>Czy jedno awokado dziennie może naprawdę zmienić zdrowie serca? Teza, która brzmi jak dietetyczny slogan, zyskuje na sile dzięki badaniom prowadzonym przez zespół naukowców z Uniwersytetu Stanu Pensylwania. Wyniki sugerują, że regularne spożywanie awokado ma znaczący wpływ na organizm, a zwłaszcza na układ sercowo-naczyniowy. Ten artykuł zestawia to, co wiemy o awokadach, dlaczego są one tak bogate w składniki odżywcze i jak wprowadzić je do codziennej diety bez pilnowania kalorii czy ograniczeń, które często budzą sprzeczne emocje.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Dlaczego awokado zasługuje na miano zdrowego tłuszczu\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Awokado to nie tylko modny dodatek na toście. W sercu jego wartości leży tłuszcz, przede wszystkim kwas oleinowy – jeden z najważniejszych tłuszczów jednonienasyconych. Takie tłuszcze działają jak stojak dla systemu lipidowego: pomagają utrzymać dobry profil cholesterolowy, a jednocześnie łagodzą napływ złych lipidów do krwi. Wyobraź sobie aerozol z ochronnym olejem pod pokrywką – w organizmie działanie jest podobne: chroni twoje naczynia przed nadmiernym obciążeniem.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Do awokado dodajmy błonnik i potas. Błonnik wspiera trawienie i stabilizuje poziom cukru we krwi, co pośrednio wpływa na pracę serca. Potas pomaga z kolei utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i skorygować rytm serca, zwłaszcza gdy dieta jest bogata w sól. To połączenie tłuszczów, błonnika i minerałów czyni awokado jednym z tych pokarmów, które działają wielotorowo, a każdy z tych motorów ma znaczenie w codziennej ochronie zdrowia.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Analogią do złożonego wpływu awokado na organizm jest porządny amortyzator w samochodzie. Jednocześnie dba o komfort jazdy i ochronę innych części pojazdu. W naszym ciele tłuszcze jednonienasycone działają podobnie: łagodzą wahania cholesterolu i wspierają elastyczność naczyń krwionośnych, co ma znaczenie dla długotrwałej ochrony serca.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co mówią badania z Pensylwanii\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Badania prowadzone przez zespół naukowców z Uniwersytetu Stanu Pensylwania pokazują, że regularne spożywanie awokado ma znaczący wpływ na zdrowie serca. Zespół obserwował różnice między grupami, które wprowadzały awokado do codziennej diety a tymi, które go nie jadły. Wyniki wskazują na korzystne zmiany w profilu lipidowym oraz w ogólnej kondycji układu sercowo-naczyniowego. W praktyce oznacza to, że codzienny element diety może odgrywać rolę w redukcji ryzyka chorób serca, jeśli towarzyszą mu ogólne zasady zdrowego żywienia.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ważne jest to, że badania nie sugerują magicznego cudu w pojedynczy sposób. Awokado nie jest eliksirem zdrowia, lecz jednym z elementów składających się na zrównoważoną dietę. Można interpretować to tak: jedzenie awokado to jak dodanie do kuchni skutecznego skrzynki narzędzi. Z jednej strony masz narzędzia, które pomagają budować zdrowie, z drugiej strony – brak konsekwencji w diecie może zniweczyć te korzyści. Dlatego kluczem jest spójność – regularność i zrównoważenie posiłków, a nie jednorazowy „superfood”.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W kontekście praktycznym to oznacza, że warto zastanowić się nad tym, jak awokado pojawia się w naszym jadłospisie. Na śniadanie możesz posmarować kromkę pełnoziarnistego chleba świeżym awokado i odrobiną soli mypia, do miski z sałatą dodać pokrojone kawałki owocu, a do wieczornego dania wkomponować pastę z avocado do makaronu. W wielu kulturach awokado staje się składnikiem całych posiłków – od sałatek po zdrowe guacamole. To podejście, które jest bardziej elastyczne niż fanaberia dietetyków i bardziej realistyczne niż dramatyczne obietnice „magicznego” produktu.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Jak wprowadzić awokado do codziennej diety bez przemocy dla portfela i gustu\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najprostszy sposób to wkomponowanie awokado w śniadanie. Rozłóż je na kromce chleba, dodaj pomidor i odrobinę świeżej limonki. Taki posiłek dostarcza energii na kilka godzin i nie wymaga czasu przy przygotowaniu. Na lunch można wrzucić awokado do sałaty z grillowanym kurczakiem, do mieszanki z kaszą lub soczystymi warzywami. Wprawdzie nie każdy potrafi zjeść całe awokado na raz, ale jeśli porcja w miesiącu równa się jednemu, dwóch awokadom, warto potraktować to jako stały element diety. Dla urozmaicenia dessertu można przygotować prosty dip z awokado i jogurtu naturalnego – to alternatywa dla klasycznych sosów na bazie masła. W praktyce chodzi o to, by awokado pojawiało się co najmniej kilka razy w tygodniu w różnych formach, a nie raz na miesiąc jako „odkrycie kuchenne”.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Jeżeli masz wątpliwości dotyczące kalorii, warto pamiętać, że wciąż jesteśmy w dziedzinie zdrowego, zrównoważonego jedzenia. Jedno awokado średniej wielkości ma naturalnie bogaty profil tłuszczowy i może stanowić część posiłku bez odchodzenia od ogólnego bilansu energetycznego. Jeżeli bierzesz pod uwagę inne czynniki – takie jak aktywność fizyczna, masa ciała i styl życia – awokado staje się jednym z narzędzi, które pomagają utrzymać zdrowie serca na drodze. A to nie jest magia, to efekt zrozumienia, że odżywianie to więcej niż jedzenie jednego produktu.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co jeszcze warto wiedzieć o awokado i zdrowiu\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Jak każda zmiana diety, wprowadzanie awokado wymaga ostrożności. Dla osób z problemami z nerkami, utrzymanie odpowiedniego poziomu potasu bywa kwestią decyzji medycznej, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w przypadku poważniejszych schorzeń. Nawet jeśli awokado ma wiele związków z ochroną serca, nie oznacza to, że trzeba z nim przesadzać. Zrównoważona porcja, odpowiednio dobrana do stylu życia, może przynieść korzyści bez przeciążania organizmu.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ważnym pytaniem pozostaje także, czy awokado wchodzi w interakcję z innymi elementami diety – tłuszcze nie są wrogami, ale warto patrzeć na całość. Dzięki praktycznym nawykom możesz wprowadzić awokado bez dramatycznych zmian w jadłospisie. Pomyśl o awokado jako o składniku, który łączy smak i zdrowie. Kiedy nauka mówi o pewnych korzyściach, kuchnia ma powiedzieć: dobrze, zróbmy to praktycznie. A praktyka to codzienne, świadome posiłki, w których awokado pojawia się regularnie, nie jako moda, lecz jako stały element zdrowego stylu życia.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Podsumowanie praktycznych wniosków\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W skrócie: jedno awokado dziennie to nie magiczny eliksir, ale składnik, który – w kontekście zrównoważonej diety – może wspierać zdrowie serca. Badania z Pensylwanii podkreślają, że regularność ma znaczenie. W praktyce oznacza to wprowadzenie awokado do posiłków na co dzień, a nie wyłącznie od święta. Połącz je z warzywami, pełnoziarnistym chlebem i nabiałem o niskiej zawartości tłuszczu, a otrzymasz potrawę, która chroni serce bez nadmiernego obciążania organizmu kaloriami.\n\u003C\u002Fp>","published","free","2026-07-27T04:41:12+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwystarczy-jedno-awokado-dziennie-co-robia-z-organizmem","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F0sQCw3P5cNMEsaKQwJAkGtTB9pX967kZp1HiFVQT.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,36,40],{"id":25,"slug":26,"name":26},"205","badania",{"id":28,"slug":29,"name":29},"2539","cholesterol",{"id":31,"slug":32,"name":32},"3197","serce",{"id":34,"slug":35,"name":35},"4812","zdrowa-dieta",{"id":37,"slug":38,"name":39},"5358","zywienie","żywienie",{"id":41,"slug":42,"name":42},"6995","awokado",{"title":44,"description":45,"canonical_url":46,"robots":47},"Wystarczy jedno awokado dziennie. Badania pokazały, co robi z organizmem","Jak codzienne spożycie awokado wpływa na zdrowie serca, poziom cholesterolu i ogólne samopoczucie. Przegląd badań z Uniwersytetu Pensylwanii i praktyczne wskazówki","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul","index,follow",{"data":49,"links":254,"meta":259},[50,82,119,157,193,223],{"id":51,"slug":52,"title":53,"excerpt":54,"status":10,"visibility":11,"created_at":55,"published_at":55,"updated_at":55,"url":56,"cover_image_url":57,"author":58,"category":59,"tags":60,"seo":78},"3745","system-obslugi-wezwan-999-i-112-ma-zbierac-dane-o-pracy-i-zarobkach-ratownikow","System obsługi wezwań 999 i 112 ma zbierać dane o pracy i zarobkach ratowników","Analiza zmian w rozporządzeniu Ministerstwa Zdrowia, które mają umożliwić gromadzenie danych o pracy i zarobkach ratowników w systemie obsługi wezwań 999 i 112. Jak to wpłynie na organizację dyspozytorni i ochronę pacjentów.","2026-07-27T14:03:21+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fsystem-obslugi-wezwan-999-i-112-ma-zbierac-dane-o-pracy-i-zarobkach-ratownikow","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FlrII5pGm7LOI1ZyO6nIHT2PiRebnVPfRshoxXD73.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[61,64,68,72,75],{"id":62,"slug":63,"name":63},"72","prawo",{"id":65,"slug":66,"name":67},"740","ochrona-zdrowia","ochrona zdrowia",{"id":69,"slug":70,"name":71},"7009","systemy-ratownictwa","systemy ratownictwa",{"id":73,"slug":74,"name":74},"7010","999",{"id":76,"slug":77,"name":77},"7011","112",{"title":79,"description":80,"canonical_url":81,"robots":47},"System obsługi wezwań 999 i 112 – co z danymi o pracy i zarobkach ratowników","Analiza proponowanych zmian, które mają umożliwić gromadzenie danych o zatrudnieniu i wynagrodzeniu ratowników w systemie obsługi wezwań 999 i 112.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fsystem-obslugi-wezwań-999-112-zbieranie-danych-ratownikow",{"id":83,"slug":84,"title":85,"excerpt":86,"status":10,"visibility":11,"created_at":87,"published_at":87,"updated_at":87,"url":88,"cover_image_url":89,"author":90,"category":91,"tags":92,"seo":115},"3744","czy-test-hpv-hr-zastapi-cytologie-w-programie-przesiewowym-od-1-sierpnia-nfz-publikuje-zasady-i-terminy","Czy Test HPV HR zastąpi cytologię w programie przesiewowym od 1 sierpnia? NFZ publikuje zasady i terminy","Czy jedna zmiana w programie przesiewowym może wpłynąć na zdrowie każdej z nas? Test HPV HR zastąpi cytologię od 1 sierpnia, a NFZ publikuje zasady i terminy. To przewrotna, ale konkretna odpowiedź na pytanie, co dalej w profilaktyce szyjki macicy.","2026-07-27T13:42:09+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-test-hpv-hr-zastapi-cytologie-w-programie-przesiewowym-od-1-sierpnia-nfz-publikuje-zasady-i-terminy","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FvBIhtNk0TNZE0FQO2WLro47EVFfIZkqlttRqotIU.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[93,97,101,104,107,111],{"id":94,"slug":95,"name":96},"533","zdrowie-publiczne","zdrowie publiczne",{"id":98,"slug":99,"name":100},"727","nfz","NFZ",{"id":102,"slug":103,"name":103},"744","onkologia",{"id":105,"slug":106,"name":106},"3475","cytologia",{"id":108,"slug":109,"name":110},"5734","hpv","HPV",{"id":112,"slug":113,"name":114},"7008","badanie-przesiewowe","badanie przesiewowe",{"title":116,"description":117,"canonical_url":118,"robots":47},"Test HPV HR zastąpi cytologię w programie przesiewowym od 1 sierpnia. NFZ publikuje zasady i terminy","Analiza zmiany w programie przesiewowym, w której HPV HR zastąpi cytologię od 1 sierpnia, z instrukcjami NFZ i możliwościami zapisu.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Ftest-hpv-hr-zastapi-cytologie-w-programie-przesiewowym",{"id":120,"slug":121,"title":122,"excerpt":123,"status":10,"visibility":11,"created_at":124,"published_at":124,"updated_at":124,"url":125,"cover_image_url":126,"author":127,"category":128,"tags":129,"seo":153},"3743","dlaczego-diagnostyka-i-leczenie-raka-zoladka-w-polsce-potrzebuje-pilnych-zmian","Dlaczego diagnostyka i leczenie raka żołądka w Polsce potrzebują pilnych zmian?","Raport Modern Healthcare Institute wskazuje na konieczność zmian w diagnostyce molekularnej, organizacji opieki i dostępie do nowoczesnych terapii w pierwszej linii leczenia raka żołądka.","2026-07-27T13:01:40+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdlaczego-diagnostyka-i-leczenie-raka-zoladka-w-polsce-potrzebuje-pilnych-zmian","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FvAxph112tHIbrLOgcHngwJBOsL0sFSJzxDmGDiFD.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[130,134,138,142,146,149],{"id":131,"slug":132,"name":133},"6","polska","Polska",{"id":135,"slug":136,"name":137},"6575","diagnostyka-molekularna","diagnostyka molekularna",{"id":139,"slug":140,"name":141},"7004","rak-zoladka","rak zoladka",{"id":143,"slug":144,"name":145},"7005","terapie-nowoczesne","terapie nowoczesne",{"id":147,"slug":148,"name":148},"7006","opiekazdrowotna",{"id":150,"slug":151,"name":152},"7007","dostepnosc-terapii","dostepnosc terapii",{"title":154,"description":155,"canonical_url":156,"robots":47},"Rak żołądka w Polsce: pilne zmiany w diagnostyce i leczeniu na pierwszej linii","Analiza raportu Modern Healthcare Institute wskazuje na potrzebę zmian w organizacji opieki, diagnostyce molekularnej i dostępie do nowoczesnych terapii.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Frak-zoladka-pilne-zmiany",{"id":158,"slug":159,"title":160,"excerpt":161,"status":10,"visibility":11,"created_at":162,"published_at":162,"updated_at":162,"url":163,"cover_image_url":164,"author":165,"category":166,"tags":167,"seo":189},"3742","podwyzki-dla-lekarzy-orzecznikow-zus-24-tys-zl-i-dodatkowe-benefity","Podwyżki dla lekarzy orzeczników ZUS: 24 tys. zł i dodatkowe benefity","Nowe zasady wynagradzania lekarzy orzeczników w ZUS wchodzą w życie i przynoszą podwyżki do 20 tys. zł brutto dla lekarzy oraz 24 tys. zł dla głównego lekarza orzecznika. Tekst analizuje mechanizm, skutki dla pracowników oraz wpływ na pacjentów i budżet.","2026-07-27T12:22:51+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpodwyzki-dla-lekarzy-orzecznikow-zus-24-tys-zl-i-dodatkowe-benefity","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FH4XUbk4pPmxxyGEI6v4q6HTTVTiqU7uItqqguHxv.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[168,171,175,179,182,186],{"id":169,"slug":170,"name":170},"614","medycyna",{"id":172,"slug":173,"name":174},"674","zus","ZUS",{"id":176,"slug":177,"name":178},"703","podwyzki","podwyżki",{"id":180,"slug":181,"name":181},"939","lekarze",{"id":183,"slug":184,"name":185},"2646","finanse-publiczne","finanse publiczne",{"id":187,"slug":188,"name":188},"7003","orzecznicy",{"title":190,"description":191,"canonical_url":192,"robots":47},"Podwyżki dla lekarzy orzeczników ZUS: nowe mnożniki i kwoty","Analiza nowego systemu wynagradzania lekarzy orzeczników w ZUS. O wysokości penji, mechanizmie mnożników i tym, co to oznacza dla pracowników oraz pacjentów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpodwyzki-dla-lekarzy-orzecznikow-zus-24-tys-zl",{"id":194,"slug":195,"title":196,"excerpt":197,"status":10,"visibility":11,"created_at":198,"published_at":198,"updated_at":198,"url":199,"cover_image_url":200,"author":201,"category":202,"tags":203,"seo":220},"3741","kanada-zmienia-kurs-nowa-terapia-alzheimer-zgoda-agencji-lekow","Kanada zmienia kurs: nowa terapia na alzheimera z zgoda agencji leków","Kanadyjska agencja oceniająca technologie medyczne po ponownej ocenie decyzji o finansowaniu terapii stosowanej na wczesnym etapie choroby Alzheimera wybrała nowy kierunek. Zmiana oparta na danych przekazanych przez producenta leku otwiera drogę do możliwości refundacji i szerszego dostępu pacjentów do terapii, która dotyka jednego z najważniejszych wyzwań współczesnej ochrony zdrowia.","2026-07-27T12:01:08+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkanada-zmienia-kurs-nowa-terapia-alzheimer-zgoda-agencji-lekow","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fj6FEyP6ouojhhkhjO77J3pe6ki08HPxld710PVTi.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[204,205,209,212,216],{"id":65,"slug":66,"name":67},{"id":206,"slug":207,"name":208},"1301","kanada","Kanada",{"id":210,"slug":211,"name":211},"1578","terapia",{"id":213,"slug":214,"name":215},"1884","alzheimer","Alzheimer",{"id":217,"slug":218,"name":219},"7002","agencja-lekow","agencja leków",{"title":196,"description":221,"canonical_url":222,"robots":47},"Analiza decyzji Kanady o finansowaniu nowej terapii Alzheimer na wczesnym etapie po ponownej ocenie na podstawie danych producenta. Jakie to ma skutki dla pacjentów i systemu opieki zdrowotnej.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fkanada-zmienia-kurs-nowa-terapia-alzheimer",{"id":224,"slug":225,"title":226,"excerpt":227,"status":10,"visibility":11,"created_at":228,"published_at":228,"updated_at":228,"url":229,"cover_image_url":230,"author":231,"category":232,"tags":233,"seo":250},"3740","podatkowy-absurd-najwyzszy-vat-na-czysta-wode-a-nie-na-energetyki","Podatkowy absurd: najwyższy VAT na czystą wodę, a nie na energetyki","Czysta woda mineralna w Polsce płaci 23 proc VAT, podczas gdy część energetyków i bezalkoholowych drinków korzysta z preferencyjnych stawek 5 lub 8 proc. Ten paradoks budzi oburzenie ekspertów i producentów, a sprawa trafiła już do Sejmu, sądu i Komisji Europejskiej. Artykuł analizuje skutki dla zdrowia publicznego, kosztów w systemie opieki zdrowotnej i codziennych decyzji konsumentów.","2026-07-27T10:41:16+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpodatkowy-absurd-najwyzszy-vat-na-czysta-wode-a-nie-na-energetyki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FDMT85cDC0UtQh2tnDwf9wIZGPATGgF7nNZ1D7BpN.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[234,235,238,242,246],{"id":94,"slug":95,"name":96},{"id":236,"slug":237,"name":237},"686","podatki",{"id":239,"slug":240,"name":241},"1896","vat","VAT",{"id":243,"slug":244,"name":245},"6349","woda-mineralna","woda mineralna",{"id":247,"slug":248,"name":249},"7001","energetyki","Energetyki",{"title":251,"description":252,"canonical_url":253,"robots":47},"Podatkowy absurd: VAT na wodę a zdrowie publiczne","Analiza podatkowego paradoksu odkrywanego w VAT na wodę mineralną w porównaniu z napojami energetycznymi i izotonicznymi oraz jego wpływu na zdrowie publiczne i koszty opieki zdrowotnej.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpodatkowy-absurd-vat-woda",{"first":255,"last":256,"prev":257,"next":258},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=600",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":260,"from":260,"last_page":261,"links":262,"path":312,"per_page":285,"to":285,"total":313},1,600,[263,266,268,271,275,279,283,286,290,294,298,302,304,308,310],{"url":257,"label":264,"page":257,"active":265},"« Previous",false,{"url":255,"label":16,"page":260,"active":267},true,{"url":258,"label":269,"page":270,"active":265},"2",2,{"url":272,"label":273,"page":274,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":276,"label":277,"page":278,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":280,"label":281,"page":282,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":284,"label":131,"page":285,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6",6,{"url":287,"label":288,"page":289,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":291,"label":292,"page":293,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":295,"label":296,"page":297,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":299,"label":300,"page":301,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":257,"label":303,"active":265},"...",{"url":305,"label":306,"page":307,"active":265},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=599","599",599,{"url":256,"label":309,"page":261,"active":265},"600",{"url":258,"label":311,"page":270,"active":265},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3597]