[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-wiecej-antyoksydantow-niz-w-jablkach-sezon-na-sliwki-live":3,"article-related-wiecej-antyoksydantow-niz-w-jablkach-sezon-na-sliwki":48},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":44},"3819","wiecej-antyoksydantow-niz-w-jablkach-sezon-na-sliwki","Więcej antyoksydantów niż w jabłkach. Sezon na śliwki i co to znaczy dla zdrowia","Śliwki to sezonowy skarb, który w jednym kęsie łączy antyoksydanty z błonnikiem i naturalnymi właściwościami regulującymi jelita. Dowiedz się, dlaczego to owoce, które warto mieć w diecie i jak wprowadzać je do codziennych posiłków.","\u003Cp>Śliwki to nie tylko letni deser; to skarbnica antyoksydantów, która w skrócie daje organizmowi to, czego ten potrzebuje każdego dnia. Wyobraź sobie, że w jednym kęsie masz zestaw ochronnych związków, które starają się zwalczać stres oksydacyjny, wywołany przez spalanie energii, zanieczyszczenia powietrza i codzienne napięcia. W porównaniu z jabłkami śliwki okazują się być lepiej wyposażone w różnorodne antyoksydanty, a sezon na nie właśnie teraz zaczyna się, co każdy z nas może wykorzystać w swojej kuchni.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Na wejściu warto zaprezentować kilka faktów. Związki bioaktywne obecne w śliwkach mają szeroki zakres działania. Nie ograniczają się do jednej grupy chemicznej; to mieszanka flawonoidów, kwasów fenolowych i innych naturalnych ochronnych składników. Dzięki temu organizm otrzymuje wielojęzyczną ochronę: neutralizuje wolne rodniki, wspiera regenerację komórek i pomaga utrzymać równowagę układu immunologicznego. W praktyce oznacza to, że regularne spożywanie śliwek może być częścią codziennej polityki zdrowia, a nie krótkoterminowym trikiem diety.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Analizując porównanie do jabłek, trzeba pamiętać, że różne owoce kryją w sobie różne zestawy antyoksydantów. Jabłka mają swoje atuty: błonnik w postaci pektyn i specyficzne związki, które wspierają serce i metabolizm. Śliwki z kolei dostarczają bogatszą różnorodność związków bioaktywnych, co w praktyce przekłada się na ochronę komórek w wielu aspektach. Ta różnorodność to nie przypadek. To wynik długiej korelacji między siedliskiem roślinnym, sposobem uprawy i sposobem przetwarzania owoców. Sezon na śliwki właśnie się zaczyna, a to oznacza łatwość dostępu i świeże źródło antyoksydantów, które można włączać do diety bez większych wysiłków.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Czy śliwki naprawdę mają więcej antyoksydantów niż jabłka?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Odpowiedź nie zawsze jest prosta w jednej linii. Śliwki zawierają szeroki zestaw związków bioaktywnych o działaniu antyoksydacyjnym, co przekłada się na różnorodność mechanizmów ochronnych dla organizmu. W praktyce oznacza to, że regularne spożywanie śliwek może wspierać ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, a co za tym idzie — wspierać zdrowie na poziomie, który trudno uchwycić jednym prostym wskaźnikiem. Warto więc mieć na uwadze, że różne owoce mają różne profile ochronne, a ich łączna konsumpcja w diecie jest najważniejsza. Z perspektywy konkretnego produktu sezonowego śliwki stanowią praktyczny przykład tego, jak intensywnie owocowy sezon może przełożyć się na realne korzyści zdrowotne.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Warto dodać, że w kontekście codziennej diety nie chodzi o zakładanie, że zjedzenie kilku śliwek zaspokoi wszystkie potrzeby antyoksydacyjne. Chodzi o to, by te owoce stały się stałym elementem różnorodnego jadłospisu. Jedno warzywo lub owoc nie zastąpi pełnego zestawu składników, ale w zestawie dają intensywny efekt: ochronę wytwarzającą potężny efekt synergiczny, który wynika z różnych związków obecnych w jednym owocu. Dzięki temu śliwki stanowią praktyczny most między sezonową świeżością a codzienną ochroną zdrowia.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Jak antyoksydanty wpływają na organizm na co dzień?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wyobraź sobie antyoksydanty jak strażników na wieży strażniczej. Patrzą na miasto i reagują na każdy drobny ogień, który pojawi się w organizmie. Wolne rodniki to te drobne ognie wywołane codziennym wysiłkiem, zanieczyszczeniami i stresami. Antyoksydanty pomagają utrzymać ogień pod kontrolą, chroniąc komórki przed uszkodzeniami i wspierając procesy naprawcze. W praktyce oznacza to, że regularne spożywanie śliwek może wspierać ochronę wątroby, układu sercowo-naczyniowego, a także układu odpornościowego. Ochrona ta nie jest czymś abstrakcyjnym: to mechanizm, który wpływa na energię, samopoczucie i codzienną sprawność.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W tym kontekście warto zwrócić uwagę na różnorodność korzyści. Nie chodzi o jedną konkretną liczbę; chodzi o to, że zestaw związków w śliwkach działa na wiele tkanek i narządów. Dzięki temu codzienne posiłki zawierające śliwki stają się proste, a jednocześnie mają realny wpływ na jakość życia. Nie trzeba ograniczać się do jednego przepisu: śliwki mogą towarzyszyć śniadaniu, lunchowi i kolacji, tworząc spójną linię zdrowia, która jest łatwo dostępna w szczycie sezonu.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Śliwki a jelita: naturalny środek przeczyszczający i zdrowie jelit\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Jedną z praktycznych zalet śliwek jest ich wpływ na regulację jelit. Śliwki zawierają zarówno błonnik, jak i naturalne substancje, które mogą działać łagodnie jako środek przeczyszczający. Dla wielu Polaków to codzienna praktyka: wprowadzenie śliwek do diety pomaga w utrzymaniu regularnych wypróżnień i łagodzeniu niepokojów żołądkowych. W praktyce oznacza to, że w sezonie śliwki stają się nie tylko smaczną przekąską, lecz także praktycznym narzędziem wspierającym pracę jelit. Warto jednak pamiętać, że zbyt duża ilość śliwek może wywołać efekt przeczyszczający u niektórych osób ze skłonnością do wzdęć. Stąd prosty wniosek: jeść umiarkowanie i obserwować, jak reaguje organizm. Z punktu widzenia nauki żywienia, śliwki dostarczają błonnika pokarmowego, który wspomaga perystaltykę jelit, a także naturalny sorbitol, który działa jak łagodny środek osmotyczny. Dzięki temu korzyści z regulacji jelit są realne i łatwe do włączenia do codziennej diety, zwłaszcza w sezonie, gdy owoce dostępne są wszędzie.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Sezon na śliwki: co kupić i jak je przechowywać\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Sezonowy charakter śliwek ma praktyczne konsekwencje. W sklepach można spotkać zarówno świeże owoce, jak i suszone śliwki, które zyskują na popularności jako przekąska i dodatek do potraw. Podczas wyboru świeżych śliwek zwróć uwagę na kilka prostych wskazówek: owoce powinny być jędrne, ale nie twarde, z jednolitym kolorem i aromatem wciąż przyjemnym dla nosa. Zbyt miękkie, częściowo zgniłe okazy mogą być objawem przejrzałości, która nie zawsze sprzyja najlepszym walorom smakowym. Przechowuj je w chłodnym miejscu, a jeśli masz ich więcej niż potrzebujesz na kilka dni, schłodzenie opóźni dojrzewanie. Śliwki suszone, z drugiej strony, stanowią praktyczną alternatywę na dłużej — zwłaszcza jeśli połączymy je z orzechami, jogurtem lub płatkami owsianymi. W praktyce domowej to prosta reguła: w sezonie kupuj świeże, a w późniejszych tygodniach sięgaj po suszone, by utrzymać stały dopływ antyoksydantów i błonnika w diecie. Warto także zwrócić uwagę na pochodzenie i ewentualne dodatki do suszonych śliwek: najlepiej wybierać te bez dodatkowego cukru i sztucznych substancji konserwujących.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Jak włączyć śliwki do codziennej diety bez nudy\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W praktyce kuchni śliwki to naturalny składnik, który łatwo dopasować do różnych posiłków. Zacznij dzień od dodatku do owsianki lub jogurtu, gdzie śliwka wędruje obok orzechów i sezonowych owoców. Do lunchu warto dorzucić je do sałatki z rukolą, serem kozim i orzechami, aby uzyskać kontrast pomiędzy kwaśnym profilem sałaty a słodyczą suszonych owoców. Kolacja zyskuje nowy wymiar, kiedy do mięsnego dania dodamy kilka plasterków śliwki w sosie na bazie vinegrette, co w subtelny sposób łączy smak mięsny z delikatną cierpkością owocu. Deser? Przełamanie gorzkich nut kawy jedynie z kilkoma świeżymi plastrami śliwki i odrobiną miodu to prosty, a jednocześnie efektowny sposób na zakończenie posiłku. Wreszcie, suszone śliwki to świetny towarzysz do domowych mieszanek na przekąskę w pracy czy na wycieczkę. W praktycznym przewodniku po diecie liczy się różnorodność: kilka prostych zestawień i zestaw do zabrania w torbie, które pozwalają zachować stały dopływ antyoksydantów i błonnika, niezależnie od okoliczności.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Które decyzje zdrowotne wspiera śliwka?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Odpowiedź jest prosta: włączenie śliwek do codziennego jadłospisu wspiera zdrowie serca, układu pokarmowego i ogólną kondycję organizmu dzięki synergii błonnika, potasu oraz związków bioaktywnych. To nie cud, to efekt praktyki: sezon na śliwki dostępny w sklepach sprawia, że łatwiej o regularność i różnorodność w diecie. Dla osób z wrażliwym układem pokarmowym dobrym kierunkiem jest umiarkowana konsumpcja i obserwacja własnej reakcji na cukier naturalny w owocach. Dla sportowców śliwki mogą być szybkim źródłem energii w południe, a dzięki wysokiemu poziomowi węglowodanów prostych i błonnika stanowią praktyczny dodatek przed treningiem i po treningu, pomagając utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi. Smak i zdrowie mogą iść w parze, jeśli tylko wybierzemy świeże owoce sezonowe i wpleciemy je w różnorodny jadłospis.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Sezonowy charakter śliwek nie musi być wyłącznym obowiązkiem. To, co liczy się najbardziej, to konsekwencja i umiar. Odrobina śliwek w wielu posiłkach tygodnia tworzy obraz zdrowia, który nie wynika z jednorazowego detoksu, lecz z stałego, codziennego wyboru. W praktyce oznacza to, że jeśli marzysz o zdrowiu, nie trzeba szukać jednego magicznego składnika. Wystarczy, że włączysz do diety różnorodne owoce, a wśród nich śliwki, które w sezonie są po prostu powszechnie dostępne i niedrogie. W ten sposób antyoksydanty, błonnik i naturalne właściwości regulujące jelita pracują razem, tworząc stabilny fundament zdrowia, który nie wymaga wielu specjalnych ritualów, a jedynie rozsądnego planu posiłków.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-08-03T05:41:28+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwiecej-antyoksydantow-niz-w-jablkach-sezon-na-sliwki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fotg0QxnLFX2aES1Es9abQMHEQqumhBBgKYJRcOjn.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,37,40],{"id":25,"slug":26,"name":26},"204","zdrowie",{"id":28,"slug":29,"name":29},"3250","dieta",{"id":31,"slug":32,"name":32},"3600","jelita",{"id":34,"slug":35,"name":36},"3601","blonnik","błonnik",{"id":38,"slug":39,"name":39},"6582","antyoksydanty",{"id":41,"slug":42,"name":43},"7161","sliwki","śliwki",{"title":7,"description":45,"canonical_url":46,"robots":47},"Dlaczego śliwki mają bogatszy zestaw antyoksydantów niż jabłka, jak wpływają na jelita i jak włączyć je do codziennej diety w sezonie.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fwiecej-antyoksydantow-niz-w-jablkach-sliwki","index,follow",{"data":49,"links":231,"meta":236},[50,82,93,125,155,193],{"id":51,"slug":52,"title":53,"excerpt":54,"status":10,"visibility":11,"created_at":55,"published_at":55,"updated_at":55,"url":56,"cover_image_url":57,"author":58,"category":59,"tags":60,"seo":79},"3820","a-dla-trzech-kluczowych-instytutow-ministerstwa-zdrowia-co-oznacza-ta-najwyzsza-ocena","A+ dla trzech kluczowych instytutów Ministerstwa Zdrowia: co oznacza ta najwyższa ocena?","Trzy instytuty nadzorowane przez Ministerstwo Zdrowia otrzymały najwyższą kategorię A+ w ewaluacji jakości działalności naukowej. To sygnał, że badania wpływają na rozwój medycyny i ochrony zdrowia.","2026-08-03T06:21:01+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fa-dla-trzech-kluczowych-instytutow-ministerstwa-zdrowia-co-oznacza-ta-najwyzsza-ocena","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F6DCjAqhSY5xeEIGzPAD9spVOam4Bql8xeoFtLtav.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[61,64,68,71,75],{"id":62,"slug":63,"name":63},"614","medycyna",{"id":65,"slug":66,"name":67},"712","ministerstwo-zdrowia","Ministerstwo Zdrowia",{"id":69,"slug":70,"name":70},"2229","badania-naukowe",{"id":72,"slug":73,"name":74},"7162","ewaluacja-naukowa","ewaluacja naukowa",{"id":76,"slug":77,"name":78},"7163","instytuty-zdrowia","Instytuty zdrowia",{"title":53,"description":80,"canonical_url":81,"robots":47},"Najwyższa kategoria A+ dla trzech instytutów nadzorowanych przez Ministerstwo Zdrowia potwierdza wysoki poziom badań naukowych i ich wpływ na rozwój medycyny.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fa-dla-trzech-kluczowych-instytutow-ministerstwa-zdrowia-co-oznacza-ta-najwyzsza-ocena",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":83,"category":84,"tags":85,"seo":92},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[86,87,88,89,90,91],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":31,"slug":32,"name":32},{"id":34,"slug":35,"name":36},{"id":38,"slug":39,"name":39},{"id":41,"slug":42,"name":43},{"title":7,"description":45,"canonical_url":46,"robots":47},{"id":94,"slug":95,"title":96,"excerpt":97,"status":10,"visibility":11,"created_at":98,"published_at":98,"updated_at":98,"url":99,"cover_image_url":100,"author":101,"category":102,"tags":103,"seo":123},"3818","watroba-rozsypka-ryzyko-stluszczenia-napoje-dietetyczne","Wątroba w rozsypce: ryzyko stłuszczenia rośnie o 60 procent, szkodzi nawet napoje dietetyczne","Najnowsze badanie wskazuje, że więcej niż jedna puszka dziennie napoju gazowanego zwiększa ryzyko stłuszczeniowej choroby wątroby, a ograniczenia dotyczą także napojów dietetycznych.","2026-08-02T19:21:41+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwatroba-rozsypka-ryzyko-stluszczenia-napoje-dietetyczne","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fgeeorsf7PmWJJjBBdNnNFy378hCMx2kFqGMH3VsR.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[104,105,108,111,115,119],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":106,"slug":107,"name":107},"806","profilaktyka",{"id":109,"slug":110,"name":110},"825","watroba",{"id":112,"slug":113,"name":114},"3548","stluszczenie-watroby","stłuszczenie wątroby",{"id":116,"slug":117,"name":118},"7159","napoje-dietetyczne","napoje dietetyczne",{"id":120,"slug":121,"name":122},"7160","napoje-gazowane","napoje gazowane",{"title":96,"description":97,"canonical_url":124,"robots":47},"https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fwatroba-rozsypka-ryzyko-stluszczenia-napoje-dietetyczne",{"id":126,"slug":127,"title":128,"excerpt":129,"status":10,"visibility":11,"created_at":130,"published_at":130,"updated_at":130,"url":131,"cover_image_url":132,"author":133,"category":134,"tags":135,"seo":152},"3817","kawa-przed-snem-a-mozg-co-mowia-badania-o-zasypianiu","Kawa przed snem a mózg: co mówią badania o zasypianiu","Kawa wieczorem nie zawsze rozkłada alarmy snu na części pierwsze. Zjawisko jest skomplikowane: kofeina wpływa na mózg, a sen to wynik wielu procesów. Sprawdzamy, co mówi nauka i jak czytelnik może z tego wyciągnąć praktyczne wnioski.","2026-08-02T15:21:21+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkawa-przed-snem-a-mozg-co-mowia-badania-o-zasypianiu","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FiGjhnJMZZLeq1Tn4RsyTgxA4zhrRBz7xN1jtv4v1.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[136,139,143,146,149],{"id":137,"slug":138,"name":138},"205","badania",{"id":140,"slug":141,"name":142},"5582","mozg","mózg",{"id":144,"slug":145,"name":145},"5688","sen",{"id":147,"slug":148,"name":148},"6562","kawa",{"id":150,"slug":151,"name":151},"7158","kofeina",{"title":128,"description":153,"canonical_url":154,"robots":47},"Kawa wieczorem nie zawsze psuje noc. Artykuł analizuje, co dzieje się w mózgu podczas snu i jak kofeina wpływa na zasypianie.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FNauka\u002FPijacy-kawe-musza-o-tym-wiedziec-Naukowcy-sprawdzili-co-dzieje-sie-z-mozgiem,284860,9.html",{"id":156,"slug":157,"title":158,"excerpt":159,"status":10,"visibility":11,"created_at":160,"published_at":160,"updated_at":160,"url":161,"cover_image_url":162,"author":163,"category":164,"tags":167,"seo":190},"3816","oszustwa-na-whatsappie-rzad-ostrzega-przed-fikcyjnymi-konkursami-i-prosba-o-klikniecie","Oszustwa na WhatsAppie: rząd ostrzega przed fikcyjnymi konkursami i prośbą o kliknięcie","CERT Polska ostrzega przed przejęciem kont WhatsApp i wysyłaniem wiadomości z prośbą o oddanie głosu w fikcyjnym konkursie. Ofiarą padł także wiceminister Arkadiusz Myrcha. Sprawdź, jak rozpoznać oszustwo i jak się przed nim chronić.","2026-08-02T12:41:15+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Foszustwa-na-whatsappie-rzad-ostrzega-przed-fikcyjnymi-konkursami-i-prosba-o-klikniecie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fqum4v7x94ifw3VqBdQ70n5vxBP2iL7LehS95RJpu.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":165,"slug":166,"name":166},"9","innowacje",[168,172,175,179,182,186],{"id":169,"slug":170,"name":171},"645","cyberbezpieczenstwo","cyberbezpieczeństwo",{"id":173,"slug":174,"name":174},"652","oszustwa",{"id":176,"slug":177,"name":178},"1005","mswia","MSWiA",{"id":180,"slug":181,"name":181},"5000","konsument",{"id":183,"slug":184,"name":185},"7156","whatsapp","WhatsApp",{"id":187,"slug":188,"name":189},"7157","cert-polska","CERT Polska",{"title":158,"description":191,"canonical_url":192,"robots":47},"CERT Polska ostrzega przed przejęciem kont WhatsApp i wysyłaniem fałszywych próśb o oddanie głosu w konkursach. Jak rozpoznać oszustwo i chronić konto.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Foszustwa-na-whatsapp",{"id":194,"slug":195,"title":196,"excerpt":197,"status":10,"visibility":11,"created_at":198,"published_at":198,"updated_at":198,"url":199,"cover_image_url":200,"author":201,"category":202,"tags":203,"seo":227},"3815","co-kryje-lista-antywywozowa-mz-tlumaczy-zasady","Co kryje lista antywywozowa? MZ tłumaczy zasady i skuteczność narzędzia prewencyjnego","Ministerstwo Zdrowia utrzymuje zasady listy antywywozowej. 288 leków, 1,6% wszystkich zezwoleń na dopuszczenie do obrotu w Polsce, to liczby, które definiują ochronę zapasów i stabilność rynku leków. Artykuł analizuje, dlaczego narzędzie to funkcjonuje jako środek prewencyjny, a nie lista braków.","2026-08-02T10:41:10+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fco-kryje-lista-antywywozowa-mz-tlumaczy-zasady","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F4fPbozCIDv1sI4A0H9lFtH3DXltaZcVgTAYBFGBN.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[204,207,211,215,219,223],{"id":205,"slug":206,"name":206},"822","farmacja",{"id":208,"slug":209,"name":210},"1467","bezpieczenstwo-lekow","bezpieczeństwo leków",{"id":212,"slug":213,"name":214},"4641","mz","MZ",{"id":216,"slug":217,"name":218},"4964","dostepnosc-lekow","dostępność leków",{"id":220,"slug":221,"name":222},"7154","lista-antywywozowa","lista antywywozowa",{"id":224,"slug":225,"name":226},"7155","rynek-farmaceutyczny","rynek farmaceutyczny",{"title":228,"description":229,"canonical_url":230,"robots":47},"Co kryje lista antywywozowa? MZ tłumaczy zasady","Artykuł analizuje listę antywywozową, 288 leków i wyjaśnienia Ministerstwa Zdrowia dotyczące zasad działania narzędzia prewencyjnego.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Flista-antywywozowa",{"first":232,"last":233,"prev":234,"next":235},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=612",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":237,"from":237,"last_page":238,"links":239,"path":289,"per_page":263,"to":263,"total":290},1,612,[240,243,245,248,252,256,260,264,268,272,275,279,281,285,287],{"url":234,"label":241,"page":234,"active":242},"« Previous",false,{"url":232,"label":16,"page":237,"active":244},true,{"url":235,"label":246,"page":247,"active":242},"2",2,{"url":249,"label":250,"page":251,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":253,"label":254,"page":255,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":257,"label":258,"page":259,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":261,"label":262,"page":263,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":265,"label":266,"page":267,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":269,"label":270,"page":271,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":273,"label":165,"page":274,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9",9,{"url":276,"label":277,"page":278,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":234,"label":280,"active":242},"...",{"url":282,"label":283,"page":284,"active":242},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=611","611",611,{"url":233,"label":286,"page":238,"active":242},"612",{"url":235,"label":288,"page":247,"active":242},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3671]