[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-upal-nie-wybor-godzin-jak-poradnik-rcb-pomaga-chronic-zdrowie-w-czasie-fali-tropikalnej-live":3,"article-related-upal-nie-wybor-godzin-jak-poradnik-rcb-pomaga-chronic-zdrowie-w-czasie-fali-tropikalnej":53},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":49},"3443","upal-nie-wybor-godzin-jak-poradnik-rcb-pomaga-chronic-zdrowie-w-czasie-fali-tropikalnej","Upał nie wybiera godzin. Jak poradnik RCB pomaga chronić zdrowie w czasie fali tropikalnej","Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wydało specjalny poradnik na upały. Eksperci wyjaśniają najważniejsze zasady bezpiecznego przetrwania gorących dni. Artykuł omawia merytoryczne zasady, które warto wprowadzić w domu i w pracy.","\u003Cp>Wyobraź sobie, że w upały 34 stopnie to nie luksus. To test dla układu krążenia, serca i kształtowania decyzji o tym, gdzie i jak oddychać. Gdy termometry szaleją, człowiek staje przed dylematem: otworzyć okna i zaryzykować nagłe nawiewy gorącego powietrza, czy zamknąć drzwi i żaluzje, by ograniczyć napływ ciepła? W takich chwilach najprostsze decyzje mogą mieć realny wpływ na zdrowie. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa opublikowało specjalny poradnik na upały. Eksperci wyjaśniają najważniejsze zasady, które warto stosować w gorące dni. Poradnik porusza m.in. kwestię zamykania okien i opuszczania żaluzji.\n\n\u003Cp>Dlaczego upały są problemem nie tylko dla komfortu, lecz także dla zdrowia? Wysoka temperatura, zwłaszcza w zamkniętych pomieszczeniach, potrafi zabrać organizmowi energię. To jak prowadzenie samochodu bez paliwa w najgorszym momencie: wszystko zwalnia. W praktyce oznacza to większe ryzyko odwodnienia, zaburzeń ciśnienia i zmęczenia, które w skrajnych przypadkach przekształcają się w omdlenia lub udary cieplne. Wysiłek, który zwykle zajmuje kilka minut, przy skrajnym cieple potrafi zająć godziny. Dlatego w poradniku RCB nie chodzi tylko o wygodę, lecz o realne ograniczenie ryzyka. \n\n\u003Ch2>Co mówi poradnik RCB i co to oznacza dla domowego życia\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Eksperci z Rządowego Centrum Bezpieczeństwa proponują proste reguły, które łatwo wprowadzić do codziennego rytmu. Jedna z nich dotyczy okien i żaluzji: w porze największego nasłonecznienia należy zamknąć okna i opuszczać żaluzje. Dzięki temu ograniczamy napływ ciepła do mieszkania, a w konsekwencji spada temperatura wewnątrz. Z drugiej strony wieczorem i nocą warto przewietrzyć pomieszczenia, ale w bezpieczny sposób – przez krótkie interwały i przy użyciu wentylatorów lub klimatyzacji ustawionej na rozsądną temperaturę. Poradnik zwraca uwagę na dystrybucję powietrza: ruch powietrza w domu nie powinien tworzyć gwałtownych przeciągów, bo takie przeciągi mogą nasilać uczucie zimna w pewnych miejscach, a jednocześnie utrudniać termoregulację.","published","free","2026-06-27T06:01:49+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fupal-nie-wybor-godzin-jak-poradnik-rcb-pomaga-chronic-zdrowie-w-czasie-fali-tropikalnej","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FPI07MNAkQkTKMTasyiNV4p4tasUHahUN5D3ufd19.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,28,31,34,38,42,46],{"id":25,"slug":26,"name":27},"27","bezpieczenstwo","bezpieczeństwo",{"id":29,"slug":30,"name":30},"73","poradnik",{"id":32,"slug":33,"name":33},"204","zdrowie",{"id":35,"slug":36,"name":37},"740","ochrona-zdrowia","ochrona zdrowia",{"id":39,"slug":40,"name":41},"1279","rcb","RCB",{"id":43,"slug":44,"name":45},"3368","upaly","upały",{"id":47,"slug":48,"name":48},"6336","dom",{"title":7,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},"Analiza poradnika Rządowego Centrum Bezpieczeństwa na upały. Jak zamykać okna, opuszczać żaluzje i dbać o zdrowie w domu i pracy podczas fali gorąca.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FPolityka-zdrowotna\u002FOpusccie-zaluzje-zamknijcie-okna-Rzadowe-Centrum-Bezpieczenstwa-apeluje,285728,14.html","index,follow",{"data":54,"links":236,"meta":240},[55,86,98,129,166,202],{"id":56,"slug":57,"title":58,"excerpt":59,"status":10,"visibility":11,"created_at":60,"published_at":60,"updated_at":60,"url":61,"cover_image_url":62,"author":63,"category":64,"tags":65,"seo":83},"3444","czy-diagnoza-na-czas-otwiera-droge-do-terapii-w-chorobie-alzheimera","Czy diagnoza na czas otwiera drogę do terapii w chorobie Alzheimera?","600 tys. Polaków żyje z otępieniem. Zbyt późna diagnoza zamyka drogę do terapii. Artykuł analizuje znaczenie wczesnego rozpoznania, nowe narzędzia i wyzwania systemowe.","2026-06-27T11:41:47+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-diagnoza-na-czas-otwiera-droge-do-terapii-w-chorobie-alzheimera","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FPl9yNAd4fnHbraxFjjtUfMjuP21L7oHy3wp0FbGy.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[66,69,72,76,79],{"id":67,"slug":68,"name":68},"777","opieka-zdrowotna",{"id":70,"slug":71,"name":71},"1602","terapie",{"id":73,"slug":74,"name":75},"1884","alzheimer","Alzheimer",{"id":77,"slug":78,"name":78},"4818","diagnoza",{"id":80,"slug":81,"name":82},"6386","otepienie","otępienie",{"title":58,"description":84,"canonical_url":85,"robots":52},"Artykuł analizuje znaczenie wczesnego rozpoznania, nowe narzędzia i wyzwania systemowe w kontekście choroby Alzheimera i otępienia w Polsce.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-diagnoza-na-czas-otwiera-droge-do-terapii-w-chorobie-alzheimera",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":87,"category":88,"tags":89,"seo":97},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[90,91,92,93,94,95,96],{"id":25,"slug":26,"name":27},{"id":29,"slug":30,"name":30},{"id":32,"slug":33,"name":33},{"id":35,"slug":36,"name":37},{"id":39,"slug":40,"name":41},{"id":43,"slug":44,"name":45},{"id":47,"slug":48,"name":48},{"title":7,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},{"id":99,"slug":100,"title":101,"excerpt":102,"status":10,"visibility":11,"created_at":103,"published_at":103,"updated_at":103,"url":104,"cover_image_url":105,"author":106,"category":107,"tags":108,"seo":126},"3442","najgorsze-polaczenie-z-bananami-zabojczy-enzym","Najgorsze połączenie z bananami: zabójczy enzym i dlaczego owoce warto jeść osobno","Duet bananów i jagód może brzmić jak prawdziwy hit, ale naukowcy ostrzegają przed mieszaniem tych dwóch owoców. Banan rzekomo „zabija” część związków zawartych w jagodach. W artykule przyglądamy się mechanizmom, co to oznacza dla codziennej diety i jak jeść owoce, by zyskać, a nie stracić.","2026-06-27T05:21:37+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnajgorsze-polaczenie-z-bananami-zabojczy-enzym","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F6DAjx4XGxkMLxANmcG8VkvLnAodw4iX3EUM1la9p.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[109,110,113,116,119,122],{"id":32,"slug":33,"name":33},{"id":111,"slug":112,"name":112},"3250","dieta",{"id":114,"slug":115,"name":115},"6382","banany",{"id":117,"slug":118,"name":118},"6383","jagody",{"id":120,"slug":121,"name":121},"6384","enzymy",{"id":123,"slug":124,"name":125},"6385","polaczenia-owocow","połączenia owoców",{"title":101,"description":127,"canonical_url":128,"robots":52},"Analiza doniesień o tym, że banany wpływają na związki zawarte w jagodach, co skłania do oddzielnego spożywania tych owoców.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnajgorsze-polaczenie-z-bananami-zabojczy-enzym",{"id":130,"slug":131,"title":132,"excerpt":133,"status":10,"visibility":11,"created_at":134,"published_at":134,"updated_at":134,"url":135,"cover_image_url":136,"author":137,"category":138,"tags":139,"seo":162},"3441","czy-otwieranie-okien-w-nocy-to-skuteczne-ochlodzenie-czy-pulapka-dla-drog-oddechowych","Czy otwieranie okien w nocy to skuteczne ochłodzenie czy pułapka dla dróg oddechowych","Gorące noce skłaniają do przeciągu. Ale czy nocne wietrzenie jest bezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza w dużych miastach? Analizujemy ryzyka i praktyczne alternatywy.","2026-06-26T18:22:39+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-otwieranie-okien-w-nocy-to-skuteczne-ochlodzenie-czy-pulapka-dla-drog-oddechowych","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FYjPRbWGkwzxawR6ipaKY5t5L9VCv9uZYNm7h610a.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[140,144,147,150,154,158],{"id":141,"slug":142,"name":143},"3796","jakosc-powietrza","jakość powietrza",{"id":145,"slug":146,"name":146},"3797","smog",{"id":148,"slug":149,"name":149},"6378","wentylacja",{"id":151,"slug":152,"name":153},"6379","powietrze-w-miescie","powietrze w mieście",{"id":155,"slug":156,"name":157},"6380","zdrowie-oddechowe","zdrowie oddechowe",{"id":159,"slug":160,"name":161},"6381","ochlodzenie-noca","ochłodzenie nocą",{"title":163,"description":164,"canonical_url":165,"robots":52},"Czy nocne wietrzenie oknami to bezpieczna metoda na ochłodzenie","Analizujemy ryzyka nocnego wietrzenia w mieście oraz praktyczne wskazówki jak to robić bezpiecznie","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-nocne-wietrzenie-oknami-bezpieczne",{"id":167,"slug":168,"title":169,"excerpt":170,"status":10,"visibility":11,"created_at":171,"published_at":171,"updated_at":171,"url":172,"cover_image_url":173,"author":174,"category":175,"tags":176,"seo":199},"3440","czy-psylocybinamozna-odblokowac-rozmowe-u-pacjentow-z-alzheimerem-przypadek-83-latki","Czy psylocybiną można odblokować rozmowę u pacjentów z Alzheimerem? Przypadek 83-latki","Jednorazowe podanie wysokiej dawki psylocybiny 83-letniej pacjentce z chorobą Alzheimera doprowadziło do nagłej poprawy komunikacji i innych objawów. Przypadek ten opisano w Frontiers in Neuroscience i stawia pytania o granice terapii psychoaktywnych w geriatrii.","2026-06-26T16:22:48+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-psylocybinamozna-odblokowac-rozmowe-u-pacjentow-z-alzheimerem-przypadek-83-latki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FCdq5nhQJkorWspZEjlB5OkNphzBqYhgYXW8xgHOk.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[177,178,182,185,188,192,195],{"id":73,"slug":74,"name":75},{"id":179,"slug":180,"name":181},"1917","badania-kliniczne","badania kliniczne",{"id":183,"slug":184,"name":184},"6373","psylocybina",{"id":186,"slug":187,"name":187},"6374","neurobiologia",{"id":189,"slug":190,"name":191},"6375","frontiers-in-neuroscience","Frontiers in Neuroscience",{"id":193,"slug":194,"name":194},"6376","psychedeliki",{"id":196,"slug":197,"name":198},"6377","opieka-geriatryczna","opieka geriatryczna",{"title":169,"description":200,"canonical_url":201,"robots":52},"Artykuł opisujący przypadek 83-letniej pacjentki z Alzheimerm, która po podaniu wysokiej dawki psylocybiny zaczęła prowadzić rozmowę oraz obserwacje neurologiczne opisane w Frontiers in Neuroscience.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul",{"id":203,"slug":204,"title":205,"excerpt":206,"status":10,"visibility":11,"created_at":207,"published_at":207,"updated_at":207,"url":208,"cover_image_url":209,"author":210,"category":211,"tags":212,"seo":233},"3439","11-latka-odzyskala-wzrok-dzieki-terapii-genowej-w-katowicach","11-latka odzyskała wzrok dzięki terapii genowej w Katowicach","Kiedy 11-letnia pacjentka Uniwersyteckiego Centrum Klinicznego w Katowicach otrzymała terapię genową Luxturna, to nie tylko kolejny zabieg. To milestone dla polskiego systemu opieki zdrowotnej nad rzadkimi chorobami oczu i nadzieja dla rodzin.","2026-06-26T15:22:21+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002F11-latka-odzyskala-wzrok-dzieki-terapii-genowej-w-katowicach",null,{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[213,217,221,225,229],{"id":214,"slug":215,"name":216},"742","katowice","Katowice",{"id":218,"slug":219,"name":220},"3144","terapia-genowa","terapia genowa",{"id":222,"slug":223,"name":224},"6370","luxturna","Luxturna",{"id":226,"slug":227,"name":228},"6371","lebera","Lebera",{"id":230,"slug":231,"name":232},"6372","medycyna-genowa","medycyna genowa",{"title":205,"description":234,"canonical_url":235,"robots":52},"Opis przypadku 11-letniej pacjentki, która w Katowicach otrzymała terapię genową Luxturna i stała się przykładem rosnącej dostępności terapii genowych w Polsce.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002F11-latka-odzyskala-wzrok-dzieki-terapii-genowej-w-katowicach",{"first":237,"last":238,"prev":209,"next":239},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=550","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":241,"from":241,"last_page":242,"links":243,"path":294,"per_page":267,"to":267,"total":295},1,550,[244,247,249,252,256,260,264,268,272,276,280,284,286,290,292],{"url":209,"label":245,"page":209,"active":246},"« Previous",false,{"url":237,"label":16,"page":241,"active":248},true,{"url":239,"label":250,"page":251,"active":246},"2",2,{"url":253,"label":254,"page":255,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":257,"label":258,"page":259,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":261,"label":262,"page":263,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":265,"label":266,"page":267,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":269,"label":270,"page":271,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":273,"label":274,"page":275,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":277,"label":278,"page":279,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":281,"label":282,"page":283,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":209,"label":285,"active":246},"...",{"url":287,"label":288,"page":289,"active":246},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=549","549",549,{"url":238,"label":291,"page":242,"active":246},"550",{"url":239,"label":293,"page":251,"active":246},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3299]