[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-trendy-30-roslin-tygodniowo-nie-tylko-warzywa-i-owoce-live":3,"article-related-trendy-30-roslin-tygodniowo-nie-tylko-warzywa-i-owoce":53},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":48},"3522","trendy-30-roslin-tygodniowo-nie-tylko-warzywa-i-owoce","30 roślin tygodniowo: nie tylko warzywa i owoce, trend który odżywia jelita","Trend włączania 30 roślin jadalnych do tygodniowego menu to nie kaprys. To sposób na bogatszy mikrobiom i lepsze zdrowie jelit.","\u003Cp>To nie moda, to fakt: ludzie, którzy w tygodniu jedzą 30 różnych roślin, mają bardziej zróżnicowany mikrobiom. Trend włączania 30 roślin jadalnych do tygodniowych posiłków nie ogranicza się do warzyw i owoców. W zestawieniu znajdują się zioła, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i grzyby. Wyobraź sobie, że każdy dzień przynosi inny zestaw roślin, a twój brzuch odwdzięcza się lekkością i energią.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Na czym polega ten trend? Z badań wynika, że osoby, które w diecie uwzględniają dokładnie taką liczbę produktów roślinnych w skali tygodnia, mają bardziej zróżnicowany mikrobiom. Nie chodzi tu o szukanie magicznej liczby; chodzi o poszerzenie spektrum prebiotyków i fitochemikaliów, które napędzają różnorodną pracę jelit. W praktyce to strategia, która wymaga planowania i trochę zabawy w kuchni.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Dlaczego 30 roślin tygodniowo ma sens?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Różnorodność roślin to najprostszy sposób na urozmaicenie diety i ograniczenie powtarzalności. Wyobraź sobie, że twój talerz nie jest już bułką z serem i pomidorem, lecz zestawem kolorów: zielony liść, żółte warzywo korzeniowe, fioletowy owoc, brązowy orzech. Każda roślina to inny mix błonnika, mineralnych sygnałów i antyoksydantów. Mikroflora jelitowa odpowiada na tę różnorodność zmianą w produkcji związków, które wpływają na metabolizm, odporność i nastrój. Badania sugerują, że różnorodność roślin może wspierać stabilność mikrobiomu nawet przy zmiennej diecie.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ta różnorodność to także praktyczny bonus. Roślinne posiłki często wprowadzają do diety składniki, które nie pojawiają się codziennie: orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona chia, rośliny strączkowe o różnych kształtach i smakach. To jak dodawanie do garderoby różnych tkanin — każda roślina wnosi inny komfort trawienia, inny zestaw witamin i mineralnych sygnałów. Dzięki temu nie ma miejsca na monotonnięcie, a jedzenie staje się ciekawsze i bardziej przewidywalne w dobrych efektach zdrowotnych.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co to robi z jelitami?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wyobraź sobie jelita jak miasto o wielu dzielnicach. Każda roślina to inna grupa mieszkańców, która przynosi ze sobą różne jony, błonnik i prebiotyki. Kiedy codziennie dostarczasz do niego różnorodność, w mieście rośnie liczba „dobrych” bakterii, które sprzyjają wytwarzaniu krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Te związki odżywiają ścianę jelita i pomagają w absorpcji składników odżywczych. Z badań wynika, że osoby spożywające 30 roślin w tygodniu mają bardziej zróżnicowany mikrobiom, co często idzie w parze z lepszym samopoczuciem, stabilniejszym poziomem glukozy i mniej intensywnymi dolegliwościami trawiennymi. Nie trzeba traktować tego jako jednorazowego eksperymentu – to proces, który wymaga cierpliwości i pewnej elegancji w kuchni.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Trudniejsze pojęcia stają się prostsze, jeśli porównamy je do codzienności. Błonnik rozpuszczalny to jak gąbka, która pęcznieje w jelitach i zwalnia tempo, a dzięki temu lepiej kontrolujemy apetyt. Błonnik nierozpuszczalny działa jak szczotka, która pomaga przesuwać treść pokarmową. Kawałek rośliny to także źródło fitozwiązków, które mogą działać jak małe detektory, rozpoznające stan zapalny i pomagające utrzymać równowagę mikrobiomu. Dzięki temu w diecie przestaje być tak, że „coś dobrego jest dopiero po treningu”, a staje się to naturalna część każdego dnia.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Jak praktycznie wprowadzać 30 roślin w tydzień?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najprościej jest zacząć od małych kroków i stopniowo dodawać nowe rośliny, tak by każdy dzień przynosił inny kolor na talerzu. W praktyce to nie jest listowanie 30 różnych roślin w menu na siłę, lecz podejście: jak w szybkim tygodniu urozmaicić posiłki o nowe rośliny bez konieczności długich zakupów i skomplikowanych przepisów. Kluczowe są trzy zasady: po pierwsze — w każdy posiłek wprowadź co najmniej jedną nową roślinę lub kuchenną technikę (na przykład dodaj do sałatek sałatę z innej rodziny, zioło, lub kilkoro nasion); po drugie — w jednym dniu zastosuj mieszankę co najmniej trzech różnych roślin w postaci sosu, sałatki lub zupy; po trzecie — planuj zakupy z wyprzedzeniem, tworząc listę roślin na 7 dni. Przykład: poniedziałek zaczynasz od zupy z soczewicą, do której dodajesz pokrzywę i czarną porzeczkę; we wtorek - miska z komosą, szpinakiem, brokułem i czarnymi oliwkami; środę - pasta z co najmniej pięciu roślinnych składników; czwartki i piątki — dwa posiłki z różnymi zestawami roślin; weekend to eksperyment z nową rośliną, którą wcześniej nie używałeś. Tak skonstruowany plan pomaga w praktyce osiągnąć 30 roślin w tygodniu bez stresu.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W praktyce plan jest prosty, a efekt może być zaskakujący. Dodawanie roślin to nie zabawa wyłącznie w kolorowe talerze. To sposób na stabilniejsze energetyczne doznania i mniejsze skoki łaknienia w południe. Odpowiednio dobrane rośliny mogą pomóc w utrzymaniu stałego poziomu energii, a także w lepszym przyswajaniu składników odżywczych, które często bywają w towarzystwie mniej popularnych roślin. Wiele osób odkrywa, że posiłki stają się ciekawsze nie tylko z powodu smaku, ale także z uwagi na różnorodność tekstur i zapachów. A to wszystko bez konieczności rezygnowania z ulubionych potraw.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fbr>\u003C\u002Fbr>\n\u003Ch2>Czy to bezpieczne dla każdego?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Nie każdy musi od razu stać się ekspertem od włączania roślin do każdego posiłku. Osoby z wrażliwym układem pokarmowym lub z zaburzeniami wchłaniania mogą odczuwać krótkotrwałe dolegliwości ze strony jelit, gdy nagle zwiększą ilość błonnika. W praktyce warto wprowadzać nowe rośliny powoli, nasłuchując ciała i dostosowując tempo. Dodatkowo warto uwzględnić alergie pokarmowe i nietolerancje. Równocześnie 30 roślin w tygodniu nie oznacza, że trzeba sięgać po setki egzotycznych pozycji. Liczba 30 jest punktem wyjścia – chodzi o czerpanie różnorodności z tego, co jest dostępne na co dzień: liście, korzenie, ziarna, strączki, grzyby i przyprawy.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co mówią badania i co to oznacza dla ciebie?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W rozmowach o diecie często pojawia się pytanie: dlaczego akurat 30 roślin? Odpowiedź jest prosta i złożona jednocześnie. Z badań wynika, że osoba spożywająca taką liczbę produktów roślinnych w tygodniu generuje większą różnorodność mikrobiomu, co z kolei może wpływać na przetwarzanie składników odżywczych oraz ogólny stan zdrowia jelit. Nie traktujmy tego jako kolejnej modowej listy, ale jako praktykę, która ma szansę wpłynąć na codzienną dietę i samopoczucie. Nie trzeba od razu kupować specjalistycznych produktów; wystarczy wykorzystywać to, co mamy na talerzu w dłuższym, twórczym zestawie. Wyobraź sobie, że w każdej z 7 dni tygodnia twój posiłek zyskuje mały, nowy roślinny element. To nie wymaga rewolucji w kuchni; to zmiana sposobu myślenia o jedzeniu, w którym rośliny są pierwszym planem, nie dodatkiem do kotleta.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wspomniana obserwacja czerpie dane z badań nad różnorodnością roślin w diecie i jej wpływem na mikrobiom. Warto podkreślić, że to nie jest czysta perspektywa teoretyczna. To trend, który zyskuje naukowe poparcie i zaczyna funkcjonować jako praktyczna sugestia dla codziennego gotowania. Nie trzeba od razu kupować specjalistycznych produktów; wystarczy wykorzystywać to, co mamy na talerzu w dłuższym, twórczym zestawie. Wyobraź sobie, że w każdej z 7 dni tygodnia twój posiłek zyskuje mały, nowy roślinny element. To nie wymaga rewolucji w kuchni; to zmiana sposobu myślenia o jedzeniu, w którym rośliny są pierwszym planem, nie dodatkiem do kotleta.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-07-03T17:41:58+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Ftrendy-30-roslin-tygodniowo-nie-tylko-warzywa-i-owoce","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FpknAAoGDZkh7sfd9t4JFGwcMLMCp6tuKjZLJkm3e.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,37,40,44],{"id":25,"slug":26,"name":26},"205","badania",{"id":28,"slug":29,"name":29},"3250","dieta",{"id":31,"slug":32,"name":32},"3600","jelita",{"id":34,"slug":35,"name":36},"5358","zywienie","żywienie",{"id":38,"slug":39,"name":39},"5787","mikrobiom",{"id":41,"slug":42,"name":43},"6547","roznorodnosc-roslin","różnorodność roślin",{"id":45,"slug":46,"name":47},"6548","zywnosc-roslinna","żywność roślinna",{"title":49,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},"30 roślin tygodniowo: nie tylko warzywa i owoce. Trend, który odżywia jelita","Jak 30 różnych roślin w tygodniu wpływa na mikrobiom i zdrowie jelit. Poradnik wprowadzania różnorodności roślin w diecie.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002F30-roslin-tygodniowo","index,follow",{"data":54,"links":258,"meta":262},[55,67,109,158,195,226],{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":56,"category":57,"tags":58,"seo":66},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[59,60,61,62,63,64,65],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":31,"slug":32,"name":32},{"id":34,"slug":35,"name":36},{"id":38,"slug":39,"name":39},{"id":41,"slug":42,"name":43},{"id":45,"slug":46,"name":47},{"title":49,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},{"id":68,"slug":69,"title":70,"excerpt":71,"status":10,"visibility":11,"created_at":72,"published_at":72,"updated_at":72,"url":73,"cover_image_url":74,"author":75,"category":76,"tags":77,"seo":106},"3521","analiza-nieprawidlowosci-w-procedurach-medycznych","Analiza nieprawidłowości w procedurach medycznych. Ministerstwo Zdrowia wyjaśnia błędy opisane przez Rynek Zdrowia","Ministerstwo Zdrowia zapewnia, że każda podobna sytuacja jest traktowana z najwyższą powagą i podlega weryfikacji i analizie. Artykuł omawia mechanizmy nadzoru nad błędami w procedurach medycznych, w tym przypadek in vitro w Szpitalu Południowym opisany przez Rynek Zdrowia.","2026-07-03T16:41:59+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fanaliza-nieprawidlowosci-w-procedurach-medycznych",null,{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[78,82,86,90,94,98,102],{"id":79,"slug":80,"name":81},"740","ochrona-zdrowia","ochrona zdrowia",{"id":83,"slug":84,"name":85},"836","rynek-zdrowia","rynek zdrowia",{"id":87,"slug":88,"name":89},"1449","bezpieczenstwo-pacjentow","bezpieczeństwo pacjentów",{"id":91,"slug":92,"name":93},"6340","szpital-poludniowy","Szpital Południowy",{"id":95,"slug":96,"name":97},"6544","analiza-nieprawidlowosci","analiza nieprawidłowości",{"id":99,"slug":100,"name":101},"6545","procedury-in-vitro","procedury in vitro",{"id":103,"slug":104,"name":105},"6546","nadzor-medyczny","Nadzór Medyczny",{"title":70,"description":107,"canonical_url":108,"robots":52},"Artykuł opisuje, jak resort zdrowia podchodzi do zgłoszeń o nieprawidłowościach w medycynie, na przykład błędów w procedurze in vitro w Szpitalu Południowym.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fanaliza-nieprawidlowosci-w-procedurach-medycznych",{"id":110,"slug":111,"title":112,"excerpt":113,"status":10,"visibility":11,"created_at":114,"published_at":114,"updated_at":114,"url":115,"cover_image_url":116,"author":117,"category":118,"tags":119,"seo":154},"3520","pomylka-przy-in-vitro-w-szpitalu-poludniowym-pacjentce-wszczepiono-zarodek-obcej-pary","Pomyłka przy in vitro w Szpitalu Południowym. Pacjentce wszczepiono zarodek obcej pary","Analiza zdarzenia z pomyłką w IVF w Warszawie ujawnia luki w systemie, konieczność jasnych procedur i wsparcie dla pacjentów.","2026-07-03T15:21:12+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpomylka-przy-in-vitro-w-szpitalu-poludniowym-pacjentce-wszczepiono-zarodek-obcej-pary","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FZ1KYbM8wKx4KUOWo4XdfSGvPb7TQs47xQvBZXyg1.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[120,123,126,130,134,135,139,143,147,150],{"id":121,"slug":122,"name":122},"100","kontrola-jakosci",{"id":124,"slug":125,"name":125},"777","opieka-zdrowotna",{"id":127,"slug":128,"name":129},"3344","in-vitro","in vitro",{"id":131,"slug":132,"name":133},"4598","pomylka","pomyłka",{"id":91,"slug":92,"name":93},{"id":136,"slug":137,"name":138},"6539","transfery-zarodkow","transfery zarodków",{"id":140,"slug":141,"name":142},"6540","wywiad-z-ekspertem","wywiad z ekspertem",{"id":144,"slug":145,"name":146},"6541","bezpieczenstwo-ivf","bezpieczeństwo IVF",{"id":148,"slug":149,"name":149},"6542","zarodki",{"id":151,"slug":152,"name":153},"6543","identyfikacja-pacjenta","identyfikacja pacjenta",{"title":155,"description":156,"canonical_url":157,"robots":52},"Pomyłka przy in vitro w Szpitalu Południowym – co wiemy i co dalej","Analiza zdarzenia z pomyłką przy transferze zarodka IVF w Warszawie i perspektywy pacjentów oraz placówek.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpomyłka-przy-in-vitro-w-szpitalu-poludniowym",{"id":159,"slug":160,"title":161,"excerpt":162,"status":10,"visibility":11,"created_at":163,"published_at":163,"updated_at":163,"url":164,"cover_image_url":74,"author":165,"category":166,"tags":167,"seo":192},"3519","co-trzecia-kobieta-dnem-miednicy-milczenie-szkodzi","Co trzecą kobietę dotyka poważny problem z dnem miednicy. Dlaczego milczenie szkodzi?","Choroby dna miednicy dotykają co trzecią kobietę. Milczenie utrudnia wczesną diagnozę i dostęp do skutecznego leczenia. W artykule wyjaśniamy, czym są te schorzenia, jakie objawy dają i gdzie szukać pomocy.","2026-07-03T14:21:18+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fco-trzecia-kobieta-dnem-miednicy-milczenie-szkodzi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[168,171,174,177,180,183,186,189],{"id":169,"slug":170,"name":170},"204","zdrowie",{"id":172,"slug":173,"name":173},"776","rehabilitacja",{"id":175,"slug":176,"name":176},"834","diagnostyka",{"id":178,"slug":179,"name":179},"916","ginekologia",{"id":181,"slug":182,"name":182},"6073","operacje",{"id":184,"slug":185,"name":185},"6208","nietrzymanie-moczu",{"id":187,"slug":188,"name":188},"6492","dna-miednicy",{"id":190,"slug":191,"name":191},"6538","prolaps",{"title":161,"description":193,"canonical_url":194,"robots":52},"Artykuł wyjaśnia, czym są choroby dna miednicy, dlaczego wciąż spotykają się z tabu i jak diagnozować oraz leczyć te schorzenia. Dowiedz się, jakie objawy sygnalizują problem i gdzie szukać pomocy.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fco-trzecia-kobieta-dnem-miednicy-milczenie-szkodzi",{"id":196,"slug":197,"title":198,"excerpt":199,"status":10,"visibility":11,"created_at":200,"published_at":200,"updated_at":200,"url":201,"cover_image_url":74,"author":202,"category":203,"tags":204,"seo":223},"3518","pionierska-trombektomia-mechaniczna-w-gdansku-uratowala-nerke-noworodka","Pionierska trombektomia mechaniczna w Gdańsku uratowała nerki noworodka","W Uniwersyteckim Centrum Klinicznym w Gdańsku wykonano pionierską trombektomię mechaniczną u 16-dniowego noworodka, która uratowała jedyną funkcjonującą nerkę dziecka.","2026-07-03T14:03:34+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpionierska-trombektomia-mechaniczna-w-gdansku-uratowala-nerke-noworodka",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[205,206,210,213,217,220],{"id":124,"slug":125,"name":125},{"id":207,"slug":208,"name":209},"890","chirurgia-naczyniowa","chirurgia naczyniowa",{"id":211,"slug":212,"name":212},"1770","neonatologia",{"id":214,"slug":215,"name":216},"1826","gdansk","Gdańsk",{"id":218,"slug":219,"name":219},"6536","trombektomia",{"id":221,"slug":222,"name":222},"6537","noworodek",{"title":198,"description":224,"canonical_url":225,"robots":52},"Opis pionierskiego zabiegu trombektomii mechanicznej w UCS w Gdańsku, który uratował nerkę 16-dniowego noworodka.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fpionierski-zabieg-w-gdansku-trombektomia-noworodek",{"id":227,"slug":228,"title":229,"excerpt":230,"status":10,"visibility":11,"created_at":231,"published_at":231,"updated_at":231,"url":232,"cover_image_url":74,"author":233,"category":234,"tags":235,"seo":254},"3517","rehabilitacja-na-nfz-ma-byc-bardziej-dostepna-od-2027-roku-co-to-znaczy-dla-pacjentow-i-systemu","Rehabilitacja na NFZ ma być bardziej dostępna od 2027 roku: co to oznacza dla pacjentów i systemu","Nowe przepisy mają ograniczyć nadmiar skierowań i wprowadzić poradę fizjoterapeutyczną, by rehabilitacja stała się realnie dostępna od 2027 roku.","2026-07-03T14:02:24+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Frehabilitacja-na-nfz-ma-byc-bardziej-dostepna-od-2027-roku-co-to-znaczy-dla-pacjentow-i-systemu",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[236,240,243,244,247,250],{"id":237,"slug":238,"name":239},"727","nfz","NFZ",{"id":241,"slug":242,"name":242},"775","fizjoterapia",{"id":172,"slug":173,"name":173},{"id":245,"slug":246,"name":246},"6523","skierowania",{"id":248,"slug":249,"name":249},"6534","opiekazdrowia",{"id":251,"slug":252,"name":253},"6535","porada-fizjoterapeutyczna","porada fizjoterapeutyczna",{"title":255,"description":256,"canonical_url":257,"robots":52},"Rehabilitacja na NFZ ma stać się bardziej dostępna od 2027 roku","Analiza planowanych zmian w rehabilitacji leczniczej nadzorowanych przez Ministerstwo Zdrowia i wpływu na pacjentów oraz system ochrony zdrowia.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Frehabilitacja-na-nfz-bardziej-dostepna-2027",{"first":259,"last":260,"prev":74,"next":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=563","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":263,"from":263,"last_page":264,"links":265,"path":316,"per_page":289,"to":289,"total":317},1,563,[266,269,271,274,278,282,286,290,294,298,302,306,308,312,314],{"url":74,"label":267,"page":74,"active":268},"« Previous",false,{"url":259,"label":16,"page":263,"active":270},true,{"url":261,"label":272,"page":273,"active":268},"2",2,{"url":275,"label":276,"page":277,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":279,"label":280,"page":281,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":283,"label":284,"page":285,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":287,"label":288,"page":289,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":291,"label":292,"page":293,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":295,"label":296,"page":297,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":299,"label":300,"page":301,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":303,"label":304,"page":305,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":74,"label":307,"active":268},"...",{"url":309,"label":310,"page":311,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=562","562",562,{"url":260,"label":313,"page":264,"active":268},"563",{"url":261,"label":315,"page":273,"active":268},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3374]