[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-pozorne-zdrowie-ryzyko-demencji-cukrzycy-w-zywieniu-live":3,"article-related-pozorne-zdrowie-ryzyko-demencji-cukrzycy-w-zywieniu":49},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":44},"3341","pozorne-zdrowie-ryzyko-demencji-cukrzycy-w-zywieniu","Pozorne zdrowie a ryzyko demencji i cukrzycy: co ukrywa się w codziennych wyborach żywieniowych","Nowe badania wskazują, że pewne codzienne produkty mogą zwiększać ryzyko demencji i cukrzycy. Wśród podejrzanych bohaterów znajdują się słodzone jogurty owocowe i inne produkty wysokoprzetworzone. Artykuł analizuje mechanizmy i praktyczne wskazówki, jak ograniczyć zagrożenie.","\u003Cp>Pozorne zdrowie to mit, a najgorsze w nim, że na co dzień ulegamy mu bez echa. Czujemy się dobrze, bo nie mamy objawów, a jednocześnie nasze nawyki mogą powoli psuć wrażliwość organizmu na insulinę i zmieniać procesy w mózgu. Nowe badania wskazują, że pewne codzienne produkty mogą prowadzić do poważnych problemów w przyszłości. Wśród podejrzanych elementów najczęściej pojawiają się słodzone jogurty owocowe. To jednak tylko wierzchołek góry lodowej. Eksperci podkreślają, że ryzyko dotyka także inne napoje i przekąski, które na półkach wyglądają jak bezpieczne.\n\n\u003Ch2>Dlaczego pozorne zdrowie jest zdradliwe\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wyobraź sobie, że zdrowie to akumulator w samochodzie. Gdy jest naładowany, drobne problemy nie przeszkadzają, dopóki nie wyruszysz na długą trasę. Tak samo jest z pozornym zdrowiem. Czujesz się dobrze, bo nie masz objawów, a jednocześnie twoje nawyki mogą powoli psuć wrażliwość organizmu na insulinę i zmieniać funkcje mózgu. Naukowcy od lat mówią o zjawisku, które można określić mianem glikemii rozmytej. Poziomy cukru we krwi wciąż mieszczą się w granicach normy, a długotrwałe skutki bywają nieprzyjemne. To nie magia, to biologia.\n\n\u003Ch2>Jak słodzone jogurty owocowe mogą wpływać na organizm\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najczęściej padają trzy słowa: cukier, smak, syrop. W praktyce to prosty układ. Cukier dodany w słodkim jogurcie zwiększa kaloryczność posiłku i podnosi krzywą glukozy we krwi. Po rozerwaniu tzw. syropu glukoza idzie do krwi, a mózg zaczyna prosić o więcej. To prosta mechanika: w żołądku rozkłada się cukier, w jelitach trafia do krwi, a insulinę wytwarza trzustka, by ułatwić organizmowi wykorzystanie glukozy. W praktyce to nie jest pojedynczy efekt. Cukier wpływa na mikrobiom jelitowy, a ten z kolei na funkcje mózgu. Wyobraź sobie ogród: nadmiar cukru to silny deszcz, który wypłukuje wartościowe nasiona. Ta metafora pomaga zrozumieć, jak codzienne wybory napędzają długoterminowe procesy. Słodzone jogurty owocowe często zawierają także skrobię i dodatki smakowe, które utrudniają odróżnienie sytości od chwilowej przyjemności. To nie jest tylko kwestia kalori, to wpływ na mechanizmy regulujące apetyt i wrażliwość na insulinę.\n\n\u003Ch2>Co zrobić, by nie dać się pułapkom rynkowym\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wyobraź sobie prosty plan. Po pierwsze czytaj etykiety. Szukaj produktów z naturalnym składem i bez dodatku cukrów, lub z minimalną ilością. Po drugie kontroluj porcję. Zamiast miseczki jogurtu z dodatkami, zrób dwie łyżki naturalnego jogurtu z owocami, by nie przekroczyć jednego małego posiłku dawce cukru. Po trzecie wybieraj warianty bez cukru dodanego albo z niską zawartością cukrów. Po czwarte ogranicz napoje słodzone i przekąski wysokoprzetworzone. W praktyce to proste reguły, które łatwo zastosować w codziennym planie.\n\n\u003Ch2>Co mówią badania i co warto wiedzieć dla profilaktyki\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Badania naukowe z ostatnich lat łączą wysoką podaż cukrów dodanych z wyższym ryzykiem rozwoju zaburzeń metabolicznych i neurodegeneracyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia cukry dodane powinny stanowić mniej niż 25 gramów dziennie. W praktyce oznacza to mniej niż sześć łyżeczek cukru. Oznacza to, że nawet jeśli nie jesz słodko przez całą dobę, małe decyzje wliczają się w sumę. Dodatkowo, dowody wskazują, że spożywanie dużych ilości cukru wpływa na mikrobiom jelitowy, co z kolei wpływa na nastrój, funkcje poznawcze i energię. W konkluzji: nie chodzi o rewolucję, chodzi o konsekwencję w codzienności. Czasem to kilka prostych wyborów decyduje o tym, czy nasz mózg będzie starzeć się z taką samą lekkością, czy z bezwładnością. W praktyce oznacza to, że profilaktyka zaczyna się od prostych decyzji w sklepie, w kuchni i w restauracyjnej karcie.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-06-18T04:22:50+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpozorne-zdrowie-ryzyko-demencji-cukrzycy-w-zywieniu","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FnOPbX9gmy8gYcI7xrBt66IF52kY0EZ8jplgNGfes.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,34,37,40],{"id":25,"slug":26,"name":26},"204","zdrowie",{"id":28,"slug":29,"name":29},"827","cukrzyca",{"id":31,"slug":32,"name":33},"5358","zywienie","żywienie",{"id":35,"slug":36,"name":36},"6195","demencja",{"id":38,"slug":39,"name":39},"6196","jogurt",{"id":41,"slug":42,"name":43},"6197","slodziki","słodziki",{"title":45,"description":46,"canonical_url":47,"robots":48},"Pozorne zdrowie a ryzyko demencji i cukrzycy - co ukrywa się w codziennych wyborach żywieniowych","Kraje i badania wskazują, że pewne produkty mogą podnosić ryzyko demencji i cukrzycy. Omówimy mechanizmy i praktyczne wskazówki, jak ograniczyć zagrożenie.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpozorne-zdrowie-demencja-cukrzyca-w-zywieniu","index,follow",{"data":50,"links":244,"meta":249},[51,88,118,154,188,199],{"id":52,"slug":53,"title":54,"excerpt":55,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":56,"updated_at":56,"url":57,"cover_image_url":58,"author":59,"category":60,"tags":61,"seo":85},"3345","czy-zdrowie-kobiet-wymaga-interdyscyplinarnosci-i-koordynacji-opieki","Czy zdrowie kobiet wymaga interdyscyplinarności i koordynacji opieki?","Na Forum Zdrowia Kobiet w Katowicach eksperci rozmawiali o konieczności interdyscyplinarnego podejścia i skoordynowanej opieki nad kobietą na różnych etapach życia. Ministra zdrowia Jolanta Sobierańska-Grenda przesłała przesłanie dla uczestników.","2026-06-18T08:21:11+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-zdrowie-kobiet-wymaga-interdyscyplinarnosci-i-koordynacji-opieki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FnDIOrQ9hn4bs5os8tYaS16AX7hYG9fdYr78FhZ3C.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[62,66,69,73,77,81],{"id":63,"slug":64,"name":65},"791","koordynacja-opieki","koordynacja opieki",{"id":67,"slug":68,"name":68},"806","profilaktyka",{"id":70,"slug":71,"name":72},"4483","zdrowie-kobiet","zdrowie kobiet",{"id":74,"slug":75,"name":76},"5831","forum-zdrowia-kobiet","forum zdrowia kobiet",{"id":78,"slug":79,"name":80},"6203","interdyscyplinarne-podejscie","interdyscyplinarne podejście",{"id":82,"slug":83,"name":84},"6204","opieka-nad-kobieta","opieka nad kobietą",{"title":54,"description":86,"canonical_url":87,"robots":48},"Relacja z Forum Zdrowia Kobiet w Katowicach i kluczowe wnioski o konieczności interdyscyplinarnego podejścia oraz skoordynowanej opieki nad kobietą na różnych etapach życia.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fkoordynacja-opieki-kobiety",{"id":89,"slug":90,"title":91,"excerpt":92,"status":10,"visibility":11,"created_at":93,"published_at":93,"updated_at":93,"url":94,"cover_image_url":95,"author":96,"category":97,"tags":98,"seo":116},"3344","amputacje-stopy-cukrzycowej-lepsza-organizacja-leczenia","Amputacje stopy cukrzycowej da się ograniczyć. Lepsza organizacja leczenia","Analiza problemu amputacji stopy cukrzycowej w kontekście organizacji leczenia. Przykład pilotażu w Szamotułach pokazuje, że koordynacja opieki może uratować kończyny nawet w 95% przypadków.","2026-06-18T05:03:38+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Famputacje-stopy-cukrzycowej-lepsza-organizacja-leczenia","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fa55rvxk64ioDflaQXK1ojFAhU4AZ5uZhnzn1vRWL.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[99,102,106,109,113],{"id":100,"slug":101,"name":101},"777","opieka-zdrowotna",{"id":103,"slug":104,"name":105},"4509","system-opieki-zdrowotnej","system opieki zdrowotnej",{"id":107,"slug":108,"name":108},"5825","diabetes",{"id":110,"slug":111,"name":112},"6201","stopa-cukrzycowa","stopa cukrzycowa",{"id":114,"slug":115,"name":115},"6202","amputacje",{"title":91,"description":92,"canonical_url":117,"robots":48},"https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Famputacje-stopy-cukrzycowej-lepsza-organizacja-leczenia",{"id":119,"slug":120,"title":121,"excerpt":122,"status":10,"visibility":11,"created_at":123,"published_at":123,"updated_at":123,"url":124,"cover_image_url":125,"author":126,"category":127,"tags":128,"seo":151},"3343","krakowski-szpital-i-politechnika-opolska-lacza-sily-ai-i-vr-w-rehabilitacji-pacjentow","Krakowski szpital i Politechnika Opolska łączą siły: AI i VR w rehabilitacji pacjentów","Podpisanie umowy 17 czerwca między Krakowskim Szpitalem Specjalistycznym im. św. Jana Pawła II w Krakowie a Politechniką Opolską otwiera nowy rozdział w rehabilitacji. Wspólne badania i zastosowanie sztucznej inteligencji oraz wirtualnej rzeczywistości mają na celu lepsze efekty i personalizację terapii pacjentów.","2026-06-18T04:44:07+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkrakowski-szpital-i-politechnika-opolska-lacza-sily-ai-i-vr-w-rehabilitacji-pacjentow","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FJNxU9SKiSHsc9nzjyJinODk2dZVgMEtA2pAmo10z.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[129,132,135,139,143,147],{"id":130,"slug":131,"name":131},"763","szpital",{"id":133,"slug":134,"name":134},"776","rehabilitacja",{"id":136,"slug":137,"name":138},"3229","edukacja-medyczna","edukacja medyczna",{"id":140,"slug":141,"name":142},"6198","ai-w-rehabilitacji","AI w rehabilitacji",{"id":144,"slug":145,"name":146},"6199","vr","VR",{"id":148,"slug":149,"name":150},"6200","wspolpraca-naukowa","współpraca naukowa",{"title":121,"description":152,"canonical_url":153,"robots":48},"Nowy projekt łączy szpital w Krakowie z Politechniką Opolską, wykorzystując sztuczną inteligencję i wirtualną rzeczywistość w rehabilitacji pacjentów.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FBadania-i-rozwoju\u002FKrakowski-szpital-i-Politechnika-Opolska-lacza-sily-Umowa-obejmuje-AI-w-rehabilitacji-pacjentow,285564,11.html",{"id":155,"slug":156,"title":157,"excerpt":158,"status":10,"visibility":11,"created_at":159,"published_at":159,"updated_at":159,"url":160,"cover_image_url":161,"author":162,"category":163,"tags":166,"seo":184},"3342","kolejne-zmiany-w-receptach-a-odpowiedzialnosc-lekarza-czy-nowy-system-ograniczy-bledy","Kolejne zmiany w receptach a odpowiedzialność lekarza. Czy nowy system ograniczy błędy i usprawni refundacje","Ministerstwo Zdrowia zapowiada uruchomienie specjalnego narzędzia informatycznego, które ma ograniczyć błędy na receptach i ułatwić pacjentom dostęp do refundowanych leków. System ma ruszyć 1 lipca.","2026-06-18T04:40:53+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkolejne-zmiany-w-receptach-a-odpowiedzialnosc-lekarza-czy-nowy-system-ograniczy-bledy","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FuGLemJSyLoN86h3DbGlmUAz9pBgzBBLr7KYoYnlx.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":164,"slug":165,"name":165},"10","e-zdrowie",[167,169,170,174,177,180],{"id":168,"slug":165,"name":165},"704",{"id":100,"slug":101,"name":101},{"id":171,"slug":172,"name":173},"852","polityka-zdrowotna","polityka zdrowotna",{"id":175,"slug":176,"name":176},"1579","refundacja",{"id":178,"slug":179,"name":179},"2553","recepty",{"id":181,"slug":182,"name":183},"6154","system-informatyczny","system informatyczny",{"title":185,"description":186,"canonical_url":187,"robots":48},"Kolejne zmiany w receptach a odpowiedzialność lekarza. Czy nowy system ograniczy błędy?","Artykuł analizuje planowane zmiany w systemie refundacji leków, w tym uruchomienie narzędzia informatycznego, które ma ograniczyć błędy na receptach i usprawnić dostęp do refundowanych leków. Zwraca uwagę na wpływ na lekarzy, apteki i pacjentów.","https:\u002F\u002Frynekzdrowia.pl\u002FPrawo\u002FKolejne-zmiany-dotyczace-recept-Lekarz-nie-bedzie-odpowiadal-za-ten-blad,285386,2.html",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":189,"category":190,"tags":191,"seo":198},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[192,193,194,195,196,197],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":31,"slug":32,"name":33},{"id":35,"slug":36,"name":36},{"id":38,"slug":39,"name":39},{"id":41,"slug":42,"name":43},{"title":45,"description":46,"canonical_url":47,"robots":48},{"id":200,"slug":201,"title":202,"excerpt":203,"status":10,"visibility":11,"created_at":204,"published_at":204,"updated_at":204,"url":205,"cover_image_url":206,"author":207,"category":208,"tags":209,"seo":241},"3340","koordynacja-opieki-alzheimer-w-polsce-realne-wsparcie-dla-opiekunow","Koordynacja opieki nad Alzheimerem w Polsce: realne wsparcie dla opiekunów wciąż poza zasięgiem","Raport NIK z lat 2022–2024 wskazuje, że w Polsce brakuje skoordynowanej opieki nad osobami z Alzheimerem i realnego wsparcia dla ich opiekunów. Tekst analizuje przyczyny, skutki i propozycje zmian.","2026-06-18T04:21:49+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkoordynacja-opieki-alzheimer-w-polsce-realne-wsparcie-dla-opiekunow","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FRHn5mn4VNl7TNmOhTyzFeMuM5ExsfuJfbNsbe6n3.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[210,211,215,218,221,225,229,233,237],{"id":63,"slug":64,"name":65},{"id":212,"slug":213,"name":214},"1763","opieka-dlugoterminowa","opieka długoterminowa",{"id":216,"slug":217,"name":217},"2241","neurologia",{"id":219,"slug":220,"name":220},"5389","opiekunowie",{"id":222,"slug":223,"name":224},"6190","opieka-nad-alzheimerem","opieka nad Alzheimerem",{"id":226,"slug":227,"name":228},"6191","polski-system-ochrony-zdrowia","Polski system ochrony zdrowia",{"id":230,"slug":231,"name":232},"6192","nik-raport-2022-2024","NIK raport 2022-2024",{"id":234,"slug":235,"name":236},"6193","choroby-neurodegeneracyjne","choroby neurodegeneracyjne",{"id":238,"slug":239,"name":240},"6194","polska-polityka-zdrowotna","polska polityka zdrowotna",{"title":202,"description":242,"canonical_url":243,"robots":48},"Analiza reformy opieki nad Alzheimerem w Polsce na podstawie raportu NIK z lat 2022–2024. Brak koordynacji, ograniczone wsparcie dla opiekunów i perspektywy zmian.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fkoordynacja-opieki-alzheimer-w-polsce",{"first":245,"last":246,"prev":247,"next":248},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=539",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":250,"from":250,"last_page":251,"links":252,"path":302,"per_page":276,"to":276,"total":303},1,539,[253,256,258,261,265,269,273,277,281,285,289,292,294,298,300],{"url":247,"label":254,"page":247,"active":255},"« Previous",false,{"url":245,"label":16,"page":250,"active":257},true,{"url":248,"label":259,"page":260,"active":255},"2",2,{"url":262,"label":263,"page":264,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":266,"label":267,"page":268,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":270,"label":271,"page":272,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":274,"label":275,"page":276,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":278,"label":279,"page":280,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":282,"label":283,"page":284,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":286,"label":287,"page":288,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":290,"label":164,"page":291,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10",10,{"url":247,"label":293,"active":255},"...",{"url":295,"label":296,"page":297,"active":255},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=538","538",538,{"url":246,"label":299,"page":251,"active":255},"539",{"url":248,"label":301,"page":260,"active":255},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3234]