[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"layout-footer-categories":3,"article-plywanie-skuteczniejsze-od-biegania-dla-zdrowia-serca-unifesp-live":67,"article-related-plywanie-skuteczniejsze-od-biegania-dla-zdrowia-serca-unifesp-live":106},{"data":4},[5,11,16,22,28,34,40,46,53,60],{"id":6,"name":7,"slug":7,"description":8,"sort_order":9,"published_articles_count":10},"10","e-zdrowie","Artykuły dotyczące cyfryzacji ochrony zdrowia, systemów informatycznych, elektronicznych usług medycznych i polityki zdrowotnej online.",0,45,{"id":12,"name":13,"slug":13,"description":14,"sort_order":9,"published_articles_count":15},"9","innowacje","Artykuły o nowych technologiach, platformach internetowych i innowacjach w mediach cyfrowych.",70,{"id":17,"name":18,"slug":19,"description":20,"sort_order":9,"published_articles_count":21},"8","Kultura","kultura","Aktualności i artykuły związane z kulturą, wydarzeniami artystycznymi, dziedzictwem i zabytkami.",51,{"id":23,"name":24,"slug":25,"description":26,"sort_order":9,"published_articles_count":27},"7","Motoryzacja","motoryzacja","Aktualności, porady i analizy dotyczące motoryzacji, rynku paliw oraz technologii samochodowych.",61,{"id":29,"name":30,"slug":31,"description":32,"sort_order":9,"published_articles_count":33},"12","Nowości w medycynie","nowosci-w-medycynie","Artykuły o najnowszych wydarzeniach, badaniach i debatach w obszarze medycyny i ochrony zdrowia.",31,{"id":35,"name":36,"slug":37,"description":38,"sort_order":9,"published_articles_count":39},"1","Polska","polska","Wiadomości z kraju: sprawy społeczne, prawne i lokalne wydarzenia.",396,{"id":41,"name":42,"slug":43,"description":44,"sort_order":9,"published_articles_count":45},"11","Usługi medyczne","uslugi-medyczne","Informacje o usługach medycznych, profilaktyce, terapii oraz zaleceniach zdrowotnych.",98,{"id":47,"name":48,"slug":49,"description":50,"sort_order":51,"published_articles_count":52},"2","Swiat","swiat","Wiadomości międzynarodowe, relacje i analizy dotyczące wydarzeń na świecie.",2,352,{"id":54,"name":55,"slug":56,"description":57,"sort_order":58,"published_articles_count":59},"3","Biznes","biznes","Artykuły dotyczące gospodarki, rynków, finansów i decyzji biznesowych mających wpływ na społeczeństwo.",3,40,{"id":61,"name":62,"slug":63,"description":64,"sort_order":65,"published_articles_count":66},"4","Sport","sport","Aktualności sportowe, relacje z meczów, wywiady i analizy z polskiej i światowej sceny sportowej.",4,667,{"data":68},{"id":69,"slug":70,"title":71,"excerpt":72,"content":73,"status":74,"visibility":75,"created_at":76,"published_at":76,"updated_at":76,"url":77,"cover_image_url":78,"author":79,"category":82,"tags":83,"seo":101},"1841","plywanie-skuteczniejsze-od-biegania-dla-zdrowia-serca-unifesp","Pływanie skuteczniejsze od biegania dla zdrowia serca — badanie UNIFESP","Badanie z Uniwersytetu w São Paulo (UNIFESP) na modelu zwierzęcym wskazuje, że pływanie wspiera zdrowy wzrost serca skuteczniej niż bieganie. O czym warto wiedzieć przed włączeniem aktywności do planu treningowego?","\u003Cp>\u003Cstrong>Nowe badania z Uniwersytetu w São Paulo (UNIFESP)\u003C\u002Fstrong> sugerują, że pływanie może przynosić lepsze korzyści dla zdrowia serca niż bieganie. W publikacji opisano wyniki eksperymentów prowadzonych na modelu zwierzęcym, które wskazują na korzystniejszy wzorzec adaptacji serca po regularnym pływaniu w porównaniu z bieganiem.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Co wykazało badanie?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Naukowcy z UNIFESP porównali wpływ różnych form wysiłku fizycznego — pływania oraz biegu — na morfologię i funkcję serca w modelu zwierzęcym. Autorzy pracy stwierdzili, że trening pływacki sprzyjał zdrowszemu wzrostowi mięśnia sercowego, co w praktyce oznacza mniej patologicznych cech przebudowy i lepszą adaptację do obciążenia.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch3>Kluczowe obserwacje\u003C\u002Fh3>\n\u003Cul>\n  \u003Cli>Pływanie wywoływało adaptacje charakterystyczne dla obciążenia objętościowego, które często wiąże się z korzystnym zwiększeniem rozmiarów jam serca i poprawą wydolności.\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>Bieganie, w badanym modelu, generowało inną odpowiedź serca, która — według autorów — mogła być mniej korzystna w kontekście długoterminowej adaptacji mięśnia sercowego.\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>Wyniki pochodzą z eksperymentu na zwierzętach, co wymaga ostrożności przy przenoszeniu wniosków bezpośrednio na ludzi.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\n\u003Ch2>Dlaczego pływanie może być lepsze dla serca?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Różnice w wpływie pływania i biegu na serce wynikają głównie z odmiennych obciążeń hemodynamicznych:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n  \u003Cli>pływanie zazwyczaj generuje większe obciążenie objętościowe (więcej powrotu żylnego), co promuje tzw. \u003Cstrong>rozszerzającą (eccentric) hipertrofię\u003C\u002Fstrong> — adaptację często uznawaną za bardziej funkcjonalną u osób aktywnych;\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>bieg, zwłaszcza intensywny i krótkotrwały, może powodować większe obciążenie ciśnieniowe, co wiąże się z innym typem przebudowy mięśnia sercowego.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\n\u003Ch2>Co to oznacza dla przeciętnej osoby?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wyniki badania są obiecujące, jednak trzeba pamiętać o kilku ograniczeniach:\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n  \u003Cli>To badanie na modelu zwierzęcym — mechanizmy u ludzi mogą różnić się w szczegółach.\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>Wpływ aktywności fizycznej na serce zależy od wielu czynników: wieku, obciążeń towarzyszących chorób, intensywności i długości treningów oraz indywidualnych predyspozycji.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\n\u003Cp>Mimo to wyniki sugerują korzyści z włączenia pływania do programów profilaktyki kardiologicznej i planów treningowych, zwłaszcza u osób, które wymagają łagodniejszego, a jednocześnie efektywnego obciążenia sercowo-naczyniowego (np. osoby z nadwagą, stawami obciążonymi przez bieganie czy osoby wracające do aktywności po przerwie).\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Praktyczne wskazówki\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Jeżeli rozważasz wprowadzenie pływania jako elementu treningu ukierunkowanego na zdrowie serca, warto pamiętać o:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n  \u003Cli>Konsultacji z lekarzem, zwłaszcza przy chorobach sercowo-naczyniowych lub w przypadku podejrzenia schorzeń.\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>Stopniowym zwiększaniu czasu i intensywności treningu – zacznij od krótszych sesji 2–3 razy w tygodniu.\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>Łączeniu aktywności: różnorodny program (pływanie, marsz, trening siłowy) zwykle daje najlepsze efekty dla zdrowia ogólnego i układu krążenia.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\n\u003Cblockquote>„Badanie na modelu zwierzęcym wykazało, że pływanie jest skuteczniejsze niż bieganie pod względem wspierania zdrowego wzrostu serca” — informują naukowcy z Uniwersytetu w São Paulo (UNIFESP).\u003C\u002Fblockquote>\n\n\u003Ch2>Podsumowanie\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Prace zespołu z UNIFESP dostarczają argumentów przemawiających za korzyściami płynącymi z pływania dla układu sercowo-naczyniowego. Wyniki te zachęcają do dalszych badań klinicznych u ludzi oraz do rozważenia pływania jako elementu profilaktyki i rehabilitacji kardiologicznej. Jednak ostateczne decyzje dotyczące trybu i intensywności aktywności fizycznej powinny być podejmowane indywidualnie, w porozumieniu z lekarzem.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-04-30T07:23:49+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fplywanie-skuteczniejsze-od-biegania-dla-zdrowia-serca-unifesp","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Ff0f1LYqANOwiKPl5KzKrNy74zMLFOCVyNRcuwGU2.png",{"id":35,"slug":80,"name":81},"jan-kowalski","Jan Kowalski",{"id":41,"slug":43,"name":42},[84,87,90,94,97],{"id":85,"slug":86,"name":86},"204","zdrowie",{"id":88,"slug":89,"name":89},"843","kardiologia",{"id":91,"slug":92,"name":93},"2546","plywanie","pływanie",{"id":95,"slug":96,"name":96},"3197","serce",{"id":98,"slug":99,"name":100},"3198","cwiczenia","ćwiczenia",{"title":102,"description":103,"canonical_url":104,"robots":105},"Pływanie skuteczniejsze od biegania dla zdrowia serca — UNIFESP","Badanie z Uniwersytetu w São Paulo wskazuje, że pływanie może wspierać zdrowszy wzrost serca niż bieganie. Co to oznacza dla osób aktywnych?","https:\u002F\u002Fzerio.pl\u002Fuslugi-medyczne\u002Fplywanie-skuteczniejsze-od-biegania-dla-serca","index,follow",{"data":107},[]]