[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-owsianka-na-niski-cholesterol-dwie-proste-dodatki-live":3,"article-related-owsianka-na-niski-cholesterol-dwie-proste-dodatki":51},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":46},"3882","owsianka-na-niski-cholesterol-dwie-proste-dodatki","Owsianka na niski cholesterol: dwie proste dodatki, które robią różnicę","Dieta odgrywa kluczową rolę w obniżaniu cholesterolu. Ta wersja owsianki z dwoma dodatkami – psyllium i stanolami roślinnymi – to praktyczny sposób, który możesz wprowadzić od jutra.","\u003Cp>Cholesterol nie rośnie w powietrzu. Rośnie w twojej misce. Wyobraź sobie, że pierwsze promienie słońca trafiają na płatki owsiane, a wraz z nimi decyzję, która może mieć wpływ na twoje serce na kolejne lata. Nie chodzi o dramatyczne rewolucje, lecz o drobne, codzienne wybory. Owsianka, która wchłania i łączy w sobie dwa proste dodatki, staje się narzędziem w walce z LDL, czyli „złe” cholesterol, które skrada się do krwi bez zapowiedzi. To nie jest bajka. To zestaw sprawdzonych przez naukę zaleceń, które łatwo wkomponować w poranny rytuał. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W diecie chodzi o świadomość. Regularne jedzenie owsianki ma w sobie obietnicę: dzięki niej poziom cholesterolu nie rośnie tak szybko, a w długim okresie pojawiają się realne korzyści. W praktyce chodzi o to, by w jednej misce znaleźć trzy składniki: źródło beta-glukanów z płatków owsianych, a także dwa dodatki, które wzmacniają efekt. Najważniejsze to zrozumieć, że nie trzeba zjadać kilogramów. Wystarczy porcja, która dostarcza odpowiednie dawki błonnika i roślinnych substancji, by zahamować wchłanianie cholesterolu w jelitach. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dlaczego to działa? Beta-glukany zawarte w owsianych płatkach tworzą żel, który w jelitach wiąże cholesterol pochodzący z diety, utrudniając jego wchłanianie. To prosta zasada: żel, który powstaje w żołądku, ogranicza „spływ” LDL do krwi. Jednak samą owsianką nie osiągniesz pełnego efektu, jeśli nie dodasz dwóch kluczowych składników, które wspierają ten proces. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Dlaczego owsianka ma znaczenie dla cholesterolu?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W badaniach naukowych potwierdzono, że spożycie trzylitrowe beta-glukanów w diecie może przynieść wymierne efekty. A w praktyce? Porcja owsianki dostarcza około 3 gramów beta-glukanów w jednej porcji. To właśnie ta dawka jest uznawana za minimalny próg, który pozwala myśleć o korzyściach dla profilu lipidowego. Organizacje zdrowotne wskazują, że 3 gramy beta-glukanu dziennie może wspierać obniżenie LDL, a w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami daje realne skutki. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kiedy zaczynasz dzień od miski owsianej, zaczynasz dzień od dawki rozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalny błonnik to klucz, bo zabiera ze sobą część „złych” lipidów i wywołuje efekt, który przypomina naturalne odkurzanie w jelitach. To nie magia, to fizjologia. A w ujęciu praktycznym oznacza to: łatwiej utrzymasz zdrowy poziom cholesterolu, jeśli do diety dodasz produkty bogate w błonnik i podstawowe składniki diety. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Dwie proste, ale silne dodatki\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Jeśli chcesz wzmocnić efekt owsianki, sięgnij po dwa dodatki, które najczęściej pojawiają się w zestawieniach badaczy: psyllium husk oraz stanole roślinne. To połączenie działa jak dwie nogi, na których stoi cała konstrukcja obniżająca LDL. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Psyllium husk to rozpuszczalny błonnik, który przy codziennym spożyciu w dawce około 10 gramów (podzielone na dwie porcje, na przykład 5 g rano i 5 g wieczorem) może przynieść dodatkowy efekt w redukcji cholesterolu. W praktyce oznacza to, że do miski owsianki dodajesz 1 łyżkę (około 5 g) psyllium i pijesz z wodą. Taki dodatek zwiększa ilość błonnika, który tworzy żel w jelitach i pomaga utrzymać stabilny poziom LDL. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Drugim dodatkiem są stanole roślinne. To naturalne związki roślinne, które hamują wchłanianie cholesterolu w jelitach. Dzienna dawka wynosi około 2 gramów stanoli roślinnych. Najłatwiej wprowadzić je do diety poprzez margaryny i margaryny w diecie wzbogacone stanolami lub specjalne suplementy. W praktyce oznacza to: użyj margaryny sterolowej do kanapek albo dodaj do owsianki preparat w kapsułkach zawierający stanole roślinne. Taka dawka potwierdza naukowo, że LDL może być obniżony o 8 do 12 procent w regularnym, długim spożyciu. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dlaczego te dwa dodatki są tak skuteczne razem? Psyllium zwiększa objętość i lepkość treści w jelitach, co pomaga związać cholesterol i ułatwia jego usuwanie. Stanole roślinne z kolei ograniczają wchłanianie tego, co jest w diecie, zwłaszcza cholesterolu pochodzącego z pokarmów. W efekcie mamy podwójny efekt: mniej cholesterolu trafia do krwi, i to bez konieczności suplementowania syntetycznych leków, przynajmniej na początku. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Jak to wprowadzić do codziennego porannego posiłku\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Po pierwsze, zaczynaj dzień od porcji owsianki z dodatkiem. Standardowa porcja to około 40–50 gramów suchych płatków owsianych. Dla porcji wystarczającej do uzyskania 3 g beta-glukanu wystarczy 40–50 gramów płatków. W praktyce: gotujesz owsiankę na wodzie lub mleku roślinnym, dodajesz 10 gramów psyllium husk w proszku i mieszankę stanoli roślinnych w postaci kapsułek lub margaryny sterolowej, które najłatwiej kupić w sieci. Do takiej miski możesz dodać naturalne dodatki, typu owoce, orzechy, nasiona – ale nie wchodzimy w to zbyt szeroko, aby nie zaburzyć jednego z celów, czyli ochrony cholesterolu. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Jeśli nie jesteś pewien dawki, zacznij od mniejszej porcji i obserwuj, jak reaguje organizm. W praktyce nie ma jednego uniwersalnego przepisu, bo każdy ma inny metabolizm. Wydaje się, że 3 g beta-glukanu w diecie i 2 g stanoli roślinnych na dzień to bezpieczny punkt wyjścia. Ten punkt to również moment, w którym warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli jesteś na specjalnej diecie. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co mówią liczby i co z tego wynika dla Ciebie\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W badaniach porównawczych obserwuje się, że spożywanie owsianych płatków bogatych w beta-glukan w połączeniu z dodatkową dawką błonnika i roślinnych steroli w diecie skutkuje spadkiem LDL w granicach 5–12 procent, w zależności od dawki i długości interwencji. To nie jest przypadkowy efekt. To zwrot w kierunku bezbolesnego obniżania cholesterolu, w którym praktycznie każdy może znaleźć miejsce na poranny posiłek. Pojawiają się także korzyści uboczne: łatwiej kontrolować masę ciała, bo błonnik daje uczucie sytości na dłużej, stabilizuje glukozę i wpływa na metabolizm energii. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Co istotne: nie chodzi o jednorazowy zabieg. To długofalowy proces. Zaczynasz od prostych kroków, utrzymujesz je przez kilka tygodni i obserwujesz zmiany w wynikach badań lipidowych. W dalszym etapie możesz rozszerzyć jadłospis o inne źródła błonnika, a także utrzymywać aktywność fizyczną na poziomie co najmniej 150 minut tygodniowo. W praktyce to zestaw zasad, które łatwo wprowadzić i utrzymać. \n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Co dalej? Realne możliwości i ograniczenia\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Nie wszyscy od razu uzyskają efekt w 100 procentach. Minie kilka tygodni, zanim zobaczysz różnicę w wynikach badań. Nie oznacza to, że warto czekać. Wprowadzenie owsianki z dwoma dodatkami to krok, który łatwo wprowadzić, a w perspektywie miesiąca może przynieść zmiany. Jeśli masz już wysokie wartości cholesterolu, twoje decyzje żywieniowe mają znaczenie, ale nie są jedynym czynnikiem. Czasem potrzebna jest współpraca z lekarzem, który dobierze niskotłuszczową dietę, aktywność fizyczną i, jeśli trzeba, leki. W praktyce ważne jest, by obserwować, jak organizm reaguje na wprowadzane zmiany i modyfikować dawki w porozumieniu z ekspertem. \n\u003C\u002Fp>","published","free","2026-08-08T06:21:03+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fowsianka-na-niski-cholesterol-dwie-proste-dodatki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F3wUGLjfEp0qfYX22aXLz8LwXfctKTuVWFcDeW47R.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,36,39,42],{"id":25,"slug":26,"name":26},"204","zdrowie",{"id":28,"slug":29,"name":29},"2539","cholesterol",{"id":31,"slug":32,"name":32},"3250","dieta",{"id":34,"slug":35,"name":35},"7290","owsianka",{"id":37,"slug":38,"name":38},"7291","beta-glukan",{"id":40,"slug":41,"name":41},"7292","psyllium",{"id":43,"slug":44,"name":45},"7293","stanole-roslinne","stanole-roślinne",{"title":47,"description":48,"canonical_url":49,"robots":50},"Owsianka na niski cholesterol. Dwa dodatki, które działają","Praktyczny przewodnik po przygotowaniu owsianki, która pomaga obniżyć cholesterol dzięki dwóch dodatkom: psyllium i stanole roślinne. Zobacz, jak to wprowadzić do codziennej rutyny.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fowsianka-cholesterol-dodatki","index,follow",{"data":52,"links":257,"meta":262},[53,88,140,170,200,230],{"id":54,"slug":55,"title":56,"excerpt":57,"status":10,"visibility":11,"created_at":58,"published_at":58,"updated_at":58,"url":59,"cover_image_url":60,"author":61,"category":62,"tags":63,"seo":84},"3890","nowe-warunki-programow-profilaktycznych-nfz-badania-przesiewowe-rak-pluca","Nowe warunki programów profilaktycznych NFZ: jaka przyszłość ma program badań przesiewowych raka płuca","Główne założenie to wprowadzenie programu badań przesiewowych raka płuca jako świadczenia gwarantowanego wraz z warunkami zawierania i realizacji umów dla placówek. Czas na uwagi mija 14 sierpnia.","2026-08-08T11:01:25+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnowe-warunki-programow-profilaktycznych-nfz-badania-przesiewowe-rak-pluca","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fs2WdbNJWr3dLnH7xJjgneuXub3T5QQqT1HGv5rYb.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[64,68,72,76,80],{"id":65,"slug":66,"name":67},"727","nfz","NFZ",{"id":69,"slug":70,"name":71},"1685","rak-pluca","rak płuca",{"id":73,"slug":74,"name":75},"3758","finansowanie-ochrony-zdrowia","finansowanie ochrony zdrowia",{"id":77,"slug":78,"name":79},"6004","badania-przesiewowe","badania przesiewowe",{"id":81,"slug":82,"name":83},"7304","programy-profilaktyczne","Programy profilaktyczne",{"title":85,"description":86,"canonical_url":87,"robots":50},"Nowe warunki programów profilaktycznych NFZ: badania przesiewowe raka płuca jako świadczenie gwarantowane","Analiza projektu NFZ dotyczącego warunków zawierania umów w programach zdrowotnych i wprowadzenia programu badań przesiewowych raka płuca jako świadczenia gwarantowanego.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzmiany-w-programach-profilaktycznych-nfz",{"id":89,"slug":90,"title":91,"excerpt":92,"status":10,"visibility":11,"created_at":93,"published_at":93,"updated_at":93,"url":94,"cover_image_url":95,"author":96,"category":97,"tags":98,"seo":136},"3889","czy-system-odbierania-alarmow-stoi-na-krawedzi-braki-w-dyspozytoriach","Czy system odbierania alarmów stoi na krawędzi? Braki kadrowe w dyspozytoriach medycznych i pytania o przyszłość","W dyspozytoriach medycznych brakuje rąk do odbierania połączeń alarmowych. Najtrudniejsza sytuacja jest w Szczecinie, Gliwicach i Gdańsku. Ministerstwo Zdrowia zna problem, ale za organizację pracy odpowiadają wojewodowie. Ratownicy mówią wprost: większe płace mogą przyciągnąć pracowników.","2026-08-08T10:41:02+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-system-odbierania-alarmow-stoi-na-krawedzi-braki-w-dyspozytoriach","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FPZC3ZeXDwKNb8WumD4DRObRmEsp1mfcFtngQzyof.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[99,103,107,111,115,118,122,125,129,133],{"id":100,"slug":101,"name":102},"10","szczecin","Szczecin",{"id":104,"slug":105,"name":106},"712","ministerstwo-zdrowia","Ministerstwo Zdrowia",{"id":108,"slug":109,"name":110},"1465","gliwice","Gliwice",{"id":112,"slug":113,"name":114},"1826","gdansk","Gdańsk",{"id":116,"slug":117,"name":117},"3531","rekrutacja",{"id":119,"slug":120,"name":121},"3554","place","płace",{"id":123,"slug":124,"name":124},"7300","dyspozytornie",{"id":126,"slug":127,"name":128},"7301","telefony-alarmowe","telefony alarmowe",{"id":130,"slug":131,"name":132},"7302","system-ratunkowy","system ratunkowy",{"id":134,"slug":135,"name":135},"7303","wojewodowie",{"title":137,"description":138,"canonical_url":139,"robots":50},"Braki w dyspozytoriach: co stoi na przeszkodzie? Analiza stanu systemu alarmowego","Analiza przyczyn braku pracowników w dyspozytoriach medycznych, roli wojewodów i resortu zdrowia oraz perspektyw na poprawę sytuacji poprzez płace, szkolenia i organizację pracy.","https:\u002F\u002Fwww.twojportal.pl\u002Fartykul\u002Fbraki-w-dyspozytoriach-alarmowych",{"id":141,"slug":142,"title":143,"excerpt":144,"status":10,"visibility":11,"created_at":145,"published_at":145,"updated_at":145,"url":146,"cover_image_url":147,"author":148,"category":149,"tags":150,"seo":167},"3888","czy-rejestracja-online-w-przychodniach-juz-dziala-na-nowych-zasadach","Czy rejestracja online w przychodniach już działa na nowych zasadach?","Od 1 sierpnia placówki medyczne włączają kolejne świadczenia do centralnej rejestracji online. Placówki mają 6 miesięcy na dostosowanie, a do końca 2027 roku system ma umożliwić umawianie online na około 40 różnych świadczeń. Artykuł analizuje wpływ zmian na pacjentów i pracę przychodni.","2026-08-08T09:22:06+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-rejestracja-online-w-przychodniach-juz-dziala-na-nowych-zasadach","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FE0J8oYKl3yzmvkf75PO8kmKsOUfX941RvKDF16vw.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[151,154,156,159,163],{"id":152,"slug":153,"name":153},"777","opieka-zdrowotna",{"id":155,"slug":21,"name":21},"802",{"id":157,"slug":158,"name":158},"5741","przychodnie",{"id":160,"slug":161,"name":162},"6153","rejestracja-online","rejestracja online",{"id":164,"slug":165,"name":166},"7299","erejestracja","eRejestracja",{"title":143,"description":168,"canonical_url":169,"robots":50},"Analizujemy zmiany w centralnej rejestracji medycznej, które od 1 sierpnia obejmują kolejne świadczenia i cel do końca 2027 roku. Jak to wpłynie na pacjentów i praktyki?","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-rejestracja-online-w-przychodniach-juz-dziala-na-nowych-zasadach",{"id":171,"slug":172,"title":173,"excerpt":174,"status":10,"visibility":11,"created_at":175,"published_at":175,"updated_at":175,"url":176,"cover_image_url":177,"author":178,"category":179,"tags":181,"seo":196},"3887","nowe-zasady-rejestracji-online-w-placowkach-medycznych","Nowe zasady rejestracji online w placówkach medycznych. Co zmienia centralna e-rejestracja od 1 sierpnia","1 sierpnia do centralnej e-rejestracji włączono kolejne świadczenia. Placówki mają 6 miesięcy na dostosowanie. Do końca 2027 roku system ma umożliwiać una mwianie online na około 40 świadczeń.","2026-08-08T09:21:22+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnowe-zasady-rejestracji-online-w-placowkach-medycznych","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FCxJES0agy5qnxyM9szKWsD1CIznYaQHxG4hsgfmZ.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":100,"slug":180,"name":180},"e-zdrowie",[182,184,187,191,192],{"id":183,"slug":180,"name":180},"704",{"id":185,"slug":186,"name":186},"728","e-rejestracja",{"id":188,"slug":189,"name":190},"5529","systemy-informatyczne","systemy informatyczne",{"id":160,"slug":161,"name":162},{"id":193,"slug":194,"name":195},"7298","placowki-zdrowia","placówki zdrowia",{"title":197,"description":198,"canonical_url":199,"robots":50},"Nowe zasady rejestracji online w placówkach medycznych – co zmienia centralna e‑rejestracja od 1 sierpnia","Analiza zmian w centralnej e-rejestracji: włączenie kolejnych świadczeń od 1 sierpnia, 6-miesięczny okres dostosowania i plan dotarcia do około 40 świadczeń do końca 2027 roku.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FE-zdrowie\u002FPrzelomowe-zmiany-w-przychodniach-Rejestracja-juz-na-nowych-zasadach,287524,7.html",{"id":201,"slug":202,"title":203,"excerpt":204,"status":10,"visibility":11,"created_at":205,"published_at":205,"updated_at":205,"url":206,"cover_image_url":207,"author":208,"category":209,"tags":210,"seo":226},"3886","czy-zakaz-sprzedazy-alkoholu-przez-internet-w-pracach-parlamentarnych","Czy zakaz sprzedaży alkoholu przez internet wyjdzie z prac parlamentarnych?","Petycja domaga się zakazu doręczania alkoholu do automatów paczkowych i punktów odbioru. Artykuł analizuje, co oznacza to dla praktyki logistycznej i zdrowia publicznego, jeśli kształt ustawy zależy od prac parlamentarnych.","2026-08-08T08:03:49+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-zakaz-sprzedazy-alkoholu-przez-internet-w-pracach-parlamentarnych","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fs0s4UHy3x7vGBDtjHSl3PgciinyqXDLtxU0x0n9h.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[211,215,218,222],{"id":212,"slug":213,"name":214},"533","zdrowie-publiczne","zdrowie publiczne",{"id":216,"slug":217,"name":217},"864","alkohol",{"id":219,"slug":220,"name":221},"6926","regulacje-zdrowotne","regulacje zdrowotne",{"id":223,"slug":224,"name":225},"7297","sprzedaz-online","sprzedaż online",{"title":227,"description":228,"canonical_url":229,"robots":50},"Zakaz sprzedaży alkoholu przez internet a prace parlamentarne","Analiza możliwości wprowadzenia zakazu sprzedaży alkoholu online i jak parlament wpłynie na kształt regulacji.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzakaz-sprzedazy-alkoholu-przez-internet",{"id":231,"slug":232,"title":233,"excerpt":234,"status":10,"visibility":11,"created_at":235,"published_at":235,"updated_at":235,"url":236,"cover_image_url":237,"author":238,"category":239,"tags":243,"seo":254},"3885","nfz-planuje-zmiany-w-sanatoriach-czy-kuracjusze-zyskaja","NFZ planuje zmiany w sanatoriach. Czy kuracjusze naprawdę zyskają?","NFZ ogłasza nowe zasady leczenia uzdrowiskowego. Plan opiera się na indywidualnym dopasowaniu zabiegów, monitorowaniu efektów i większym udziale personelu w decyzjach pacjenta. Artykuł bada, co to oznacza dla kuracjuszy i branży sanatoriów.","2026-08-08T08:01:31+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnfz-planuje-zmiany-w-sanatoriach-czy-kuracjusze-zyskaja","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F1iqrGyEL93C6BDag328xIs6knmOtyOVhMR5j88hk.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":240,"slug":241,"name":242},"3","biznes","Biznes",[244,245,246,247,251],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":65,"slug":66,"name":67},{"id":152,"slug":153,"name":153},{"id":248,"slug":249,"name":250},"852","polityka-zdrowotna","polityka zdrowotna",{"id":252,"slug":253,"name":253},"1401","sanatoria",{"title":233,"description":255,"canonical_url":256,"robots":50},"Analiza propozycji NFZ dotyczących zmian w leczeniu uzdrowiskowym. Jak nowe zasady dopasowywania zabiegów mogą wpłynąć na kuracjuszy i funkcjonowanie sanatoriów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnfz-zmiany-sanatoria",{"first":258,"last":259,"prev":260,"next":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=624",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":263,"from":263,"last_page":264,"links":265,"path":314,"per_page":288,"to":288,"total":315},1,624,[266,269,271,274,277,281,285,289,293,297,301,304,306,310,312],{"url":260,"label":267,"page":260,"active":268},"« Previous",false,{"url":258,"label":16,"page":263,"active":270},true,{"url":261,"label":272,"page":273,"active":268},"2",2,{"url":275,"label":240,"page":276,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3",3,{"url":278,"label":279,"page":280,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":282,"label":283,"page":284,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":286,"label":287,"page":288,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":290,"label":291,"page":292,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":294,"label":295,"page":296,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":298,"label":299,"page":300,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":302,"label":100,"page":303,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10",10,{"url":260,"label":305,"active":268},"...",{"url":307,"label":308,"page":309,"active":268},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=623","623",623,{"url":259,"label":311,"page":264,"active":268},"624",{"url":261,"label":313,"page":273,"active":268},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3740]