[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-nawracajace-infekcje-a-ryzyko-nowotworow-krwi-live":3,"article-related-nawracajace-infekcje-a-ryzyko-nowotworow-krwi":48},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":44},"3112","nawracajace-infekcje-a-ryzyko-nowotworow-krwi","Nawracające infekcje a ryzyko nowotworów krwi: dlaczego choroby dotykają coraz młodszych","Przewlekłe stany zapalne i nawracające infekcje mogą zwiększać ryzyko nowotworów krwi. Artykuł wyjaśnia mechanizmy, objawy i praktyczne kroki profilaktyki, z perspektywy ekspertów.","\u003Cp>Coraz częściej mówi się o tym, że choroby przewlekłe zapalne i nawracające infekcje dotykają nie tylko osób w podeszłym wieku. Zjawisko to budzi obawy zarówno w środowisku medycznym, jak i wśród pacjentów. W kontekście rosnącej liczby diagnoz nowotworów krwi warto zrozumieć, co stoją za tym trendem i jak dbać o zdrowie na wczesnym etapie. Prof. Marcin Pasiarski, kierownik kliniki hematologii w Świętokrzyskim Centrum Onkologii, zwraca uwagę na fakt, że te problemy coraz częściej dotyczą młodszych osób. \n\u003C\u002Fp>\u003Cblockquote>„Przewlekłe stany zapalne, nawracające infekcje i ignorowanie niepokojących objawów mogą zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów krwi – powiedział PAP prof. Marcin Pasiarski.”\u003C\u002Fblockquote>\u003Cp>To stwierdzenie, choć cytowane w ramach wywiadu dla PAP, odnosi się do szerokiego kontekstu naukowego, w którym przewlekły stan zapalny staje się czynnikiem sprzyjającym mutacjom w komórkach krwi. Hematologia postrzega ten proces nie tylko jako pojedynczy patologiczny mechanizm, ale jako złożoną sieć wydarzeń, w której immunologiczna odpowiedź organizmu, środowisko komórkowe szpiku oraz genetyczna wrażliwość odgrywają kluczowe role. \n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Przewlekły stan zapalny a ryzyko chorób krwi\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Stan zapalny to naturalna odpowiedź organizmu na urazy, infekcje i stres. Jednak kiedy ta odpowiedź utrzymuje się długo, tkanki są stale narażone na uszkodzenia. W naczyńkach krwi i w obrębie szpiku kostnego przewlekły stan zapalny może prowadzić do zmian w DNA komórek hematopoetycznych. W praktyce przekłada się to na większą szansę na powstawanie klonów komórek krwi, które mają nieprawidłowe cechy – co w konsekwencji może prowadzić do białaczek, chłoniaków lub szpiczaka plazmatycznego. Długotrwałe działanie cytokin, takich jak IL-6 czy TNF-alpha, oraz produkcja reaktywnych form tlenu sprzyja uszkodzeniom genetycznym i zaburzeniom w mechanizmach naprawy DNA. W efekcie rośnie ryzyko mutacji, które mogą przekształcić zwykłe komórki w komórki nowotworowe. W praktyce klinicznej obserwujemy, że im dłużej utrzymuje się nieuregulowana odpowiedź zapalna, tym większa jest szansa na rozwinięcie patologii hematologicznych. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Nawracające infekcje – sygnał ostrzegawczy\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Nawracające infekcje nie zawsze oznaczają poważne choroby. Jednak kilkukrotne pojawianie się infekcji oraz ich przewlekły charakter mogą odzwierciedlać niestabilność układu odpornościowego. U młodszych pacjentów objawy takie jak częste infekcje dróg oddechowych, nawracające zapalenia błon śluzowych, długotrwałe gorączki lub problemy ze szczepieniami mogą wymagać pogłębionej diagnostyki. W kontekście ryzyka nowotworów krwi, sygnały te trzeba rozważać jako ziarno ostrzegawcze, które wymaga oceny hematologicznej; w niektórych przypadkach może to być wstęp do wczesnej diagnostyki, która ma kluczowe znaczenie dla rokowania. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Należy podkreślić, że nie każde nawracające przeziębienie czy infekcja prowadzi do poważnej choroby. Niemniej jednak regularne, wielokrotne infekcje bez wyraźnego wyjaśnienia powinny skłonić rodziców, opiekunów i dorosłych pacjentów do konsultacji z lekarzem rodzinnym i hematologiem, zwłaszcza jeśli towarzyszą im takie objawy jak przewlekła senność, utrata masy ciała, duszności czy łatwe siniaki. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Kto jest narażony i dlaczego młodzi?\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Dlaczego dotyka to także młodych ludzi? Czynniki ryzyka są wielorakie i często złożone. Z jednej strony poprawa diagnostyki i większa świadomość społeczeństwa pozwalają na wykrycie problemów wcześniej, z drugiej – współczesny styl życia i środowisko, w tym stres, zanieczyszczenia i zmiany w układzie immunologicznym, mogą wpływać na funkcjonowanie układu krwiotwórczego już od młodego wieku. W praktyce klinicznej obserwuje się, że młodzi pacjenci mogą prezentować objawy inaczej niż dorośli, co wymaga od lekarzy elastyczności diagnostycznej i indywidualnego podejścia. Ważne jest, aby nie ignorować długotrwałych dolegliwości, nawet jeśli dotyczą one rzadziej występujących infekcji lub przewlekłego osłabienia. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Objawy, na które warto zwrócić uwagę\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Wczesna identyfikacja problemu hematologicznego może mieć kluczowe znaczenie dla rokowania. Poniżej znajdują się objawy, które powinny skłonić do pilnej konsultacji lekarskiej, zwłaszcza jeśli utrzymują się przez dłuższy czas:\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Przewlekłe infekcje bez wyraźnego wyjaśnienia\u003C\u002Fli>\u003Cli>Utrata masy ciała lub nieuzasadnione osłabienie\u003C\u002Fli>\u003Cli>Przewlekłe zmęczenie i senność\u003C\u002Fli>\u003Cli>Gorączka utrzymująca się przez dłuższy czas\u003C\u002Fli>\u003Cli>Powolne gojenie się ran i częste krwawienia lub łatwe siniaki\u003C\u002Fli>\u003Cli>Powiększenie węzłów chłonnych, bóle kostne lub napadowe dolegliwości w obrębie szpiku\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Warto pamiętać, że objawy hematologiczne mogą być skąpe na początku i przypominać zwykłe infekcje. Dlatego kluczowa jest regularna obserwacja zdrowia oraz konsultacja z profesjonalistami, gdy dolegliwości utrzymują się lub narastają. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Rola lekarzy rodzinnych i hematologów\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Podstawową rolą lekarzy rodzinnych jest wczesna identyfikacja niepokojących objawów i skierowanie pacjenta na odpowiednie badania. Hematolodzy natomiast prowadzą rozszerzoną diagnostykę hematologiczną, obejmującą morfologię krwi, badania czynników krzepnięcia, obrazowanie oraz, w razie potrzeby, biopsję szpiku kostnego. Współpraca między poziomem podstawowym a specjalistycznym pozwala na szybszą diagnostykę i, co najważniejsze, na wdrożenie terapii na wczesnym etapie choroby. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Profilaktyka i styl życia\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Choć nie wszystkie czynniki ryzyka da się wyeliminować, istnieją praktyczne działania, które mogą ograniczyć ryzyko wystąpienia problemów hematologicznych lub wspomóc organizm w obronie przed infekcjami:\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Utrzymywanie aktywności fizycznej i zdrowej masy ciała\u003C\u002Fli>\u003Cli>Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, błonnik i źródła białka\u003C\u002Fli>\u003Cli>Właściwe nawadnianie i odpowiedni sen\u003C\u002Fli>\u003Cli>Szczepienia zgodne z zaleceniami diagnosty i szczepionek dla danego wieku\u003C\u002Fli>\u003Cli>Unikanie używek i ograniczenie stresu\u003C\u002Fli>\u003Cli>Regularne kontrole zdrowia i diagnostyka profilaktyczna, zwłaszcza w rodzinach z obciążeniami hematologicznymi\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Ch2>Co robić w razie podejrzenia\u003C\u002Fh2>\u003Col>\u003Cli>Obserwuj objawy i prowadź dziennik dolegliwości (czas, długość, nasilenie).\u003C\u002Fli>\u003Cli>Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym – to pierwszy krok do diagnostyki.\u003C\u002Fli>\u003Cli>W razie konieczności lekarz kieruje na badania krwi, a następnie do hematologa.\u003C\u002Fli>\u003Cli>W przypadku podejrzenia choroby nowotworowej vitalne jest szybkie wdrożenie diagnostyki i terapii zgodnie z wytycznymi klinicznymi.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Stosuj zdrowy tryb życia i monitoruj stan zdrowia, aby ograniczyć ryzyko powikłań.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch2>Rola systemu opieki zdrowotnej i edukacja społeczeństwa\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Wzrost świadomości społeczeństwa na temat znaczenia wczesnej diagnostyki i monitorowania objawów może ograniczyć ryzyko opóźnionej diagnozy. Kampanie edukacyjne, promujące zdrowy styl życia, higienę i regularne kontrole, odgrywają istotną rolę w ochronie zdrowia młodszych pokoleń. Współpraca między pacjentami, lekarzami rodzinnymi, hematologami i ośrodkami onkologicznymi jest kluczowa dla skutecznego rozpoznania i leczenia. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Podsumowanie\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Choroby krwi i ich powikłania mogą dotykać także młodych ludzi, a przewlekłe stany zapalne i nawracające infekcje stanowią istotny element tej układanki. Wczesne rozpoznanie i odpowiednie leczenie są kluczowe dla rokowania. Ważne jest, aby każdy, kto zauważy niepokojące objawy lub utrzymujące się infekcje, skonsultował się z lekarzem. Zrozumienie związku między immunologią, nowotworami krwi a stylem życia może pomóc w ochronie zdrowia i poprawie jakości życia na każdym etapie dorosłości. \u003C\u002Fp>\u003Ch3>Przemyślenia redaktora\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003Cstrong>Redaktorka naukowa:\u003C\u002Fstrong> Niesie to ważne przesłanie – zdrowie zaczyna się od odporności i odpowiedzialności za własne ciało. Wciąż obserwujemy, że w młodym pokoleniu infekcje bywają bagatelizowane, a objawy mogą być mało specyficzne. Dlatego warto, by edukacja zdrowotna była częścią szkolnych programów i kampanii społecznych. W mojej pracy jako redaktora priorytetem jest przekazywanie rzetelnych informacji bez sensacyjnej nuty, jednocześnie podkreślając, że wczesna diagnostyka może mieć wpływ na długość i jakość życia. \u003C\u002Fp>","published","free","2026-05-28T06:41:01+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnawracajace-infekcje-a-ryzyko-nowotworow-krwi","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FWoLLzYbAA4EuoLIs5CpUWp4b8xrM5roYvNQrQnK0.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,37,41],{"id":25,"slug":26,"name":26},"806","profilaktyka",{"id":28,"slug":29,"name":29},"2163","hematologia",{"id":31,"slug":32,"name":32},"5628","infekcje",{"id":34,"slug":35,"name":36},"5629","nowotwory-krwi","nowotwory krwi",{"id":38,"slug":39,"name":40},"5630","zdrowie-mlodych","zdrowie młodych",{"id":42,"slug":43,"name":43},"5631","immunologia",{"title":7,"description":45,"canonical_url":46,"robots":47},"Artykuł wyjaśnia, jak przewlekłe stany zapalne i nawracające infekcje wpływają na ryzyko nowotworów krwi, zwłaszcza w młodszych pokoleniach.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnawracajace-infekcje-a-ryzyko-nowotworow-krwi","index,follow",{"data":49,"links":278,"meta":282},[50,86,126,165,206,243],{"id":51,"slug":52,"title":53,"excerpt":54,"status":10,"visibility":11,"created_at":55,"published_at":55,"updated_at":55,"url":56,"cover_image_url":57,"author":58,"category":59,"tags":60,"seo":82},"3126","seniorzy-ze-wsi-oczekuja-na-rehabilitacje-miesiecy-w-trybie-stabilnym-rosnie-do-niemal-roku","Seniorzy ze wsi oczekują na rehabilitację miesiącami, a w trybie stabilnym rośnie do niemal roku","Wiekowy pacjent z dala od dużych ośrodków medycznych musi czekać na rehabilitację miesiącami. Dane potwierdzają: w trybie stabilnym czas ten sięga niemal roku. Tekst analizuje przyczyny, konsekwencje i możliwe rozwiązania.","2026-05-30T14:01:54+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fseniorzy-ze-wsi-oczekuja-na-rehabilitacje-miesiecy-w-trybie-stabilnym-rosnie-do-niemal-roku","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FaFYPZK6jG0XHPCMJzRDRdYJd1UULJa4nzax5MFnB.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[61,64,67,70,74,78],{"id":62,"slug":63,"name":63},"192","seniorzy",{"id":65,"slug":66,"name":66},"776","rehabilitacja",{"id":68,"slug":69,"name":69},"777","opieka-zdrowotna",{"id":71,"slug":72,"name":73},"4476","system-ochrony-zdrowia","system ochrony zdrowia",{"id":75,"slug":76,"name":77},"5680","wiejska-opieka-zdrowotna","wiejska opieka zdrowotna",{"id":79,"slug":80,"name":81},"5681","czas-oczekiwania","czas oczekiwania",{"title":83,"description":84,"canonical_url":85,"robots":47},"Seniorzy ze wsi oczekują rehabilitacji miesiąceami – rośnie presja systemowa","Analiza długich czasów oczekiwania na rehabilitację wśród seniorów mieszkających na wsiach oraz kontekstu demograficznego w polskim systemie zdrowia.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fseniorzy-ze-wsi-oczekuja-na-rehabilitacje",{"id":87,"slug":88,"title":89,"excerpt":90,"status":10,"visibility":11,"created_at":91,"published_at":92,"updated_at":93,"url":94,"cover_image_url":95,"author":96,"category":100,"tags":103,"seo":122},"3125","witamina-d-polska-niedobor-suplementacja","Witamina D w Polsce: dlaczego 9 na 10 dorosłych ma deficyt","Polska szerokość geograficzna i kąt padania słońca od września do kwietnia sprawiają, że dziewięciu na dziesięciu dorosłych ma niedobór witaminy D. Suplementacja jest sensowna, ale nie zawsze tak, jak się ją sprzedaje.","2026-05-30T11:28:36+00:00","2026-05-30T11:28:00+00:00","2026-05-30T11:32:31+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwitamina-d-polska-niedobor-suplementacja","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSWAFZDAA135QEXP4Y1NW2T5.png",{"id":97,"slug":98,"name":99},"19","tomasz-wrobel","Tomasz Wróbel",{"id":97,"slug":101,"name":102},"dieta","Dieta",[104,105,109,111,114,118],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":106,"slug":107,"name":108},"2761","witamina-d","witamina D",{"id":110,"slug":101,"name":101},"3250",{"id":112,"slug":113,"name":113},"5677","suplementacja",{"id":115,"slug":116,"name":117},"5678","niedobor","niedobór",{"id":119,"slug":120,"name":121},"5679","25ohd","25OHD",{"title":123,"description":124,"canonical_url":125,"robots":47},"Witamina D w Polsce: niedobór, dawka, suplementacja","9 na 10 dorosłych Polaków ma niedobór witaminy D. Ile suplementować, kiedy badać 25(OH)D, czemu suplement nie chroni serca i co naprawdę robi witamina D.",null,{"id":127,"slug":128,"title":129,"excerpt":130,"status":10,"visibility":11,"created_at":91,"published_at":92,"updated_at":131,"url":132,"cover_image_url":133,"author":134,"category":138,"tags":142,"seo":162},"3124","migrena-vs-bol-glowy-diagnoza","Migrena to nie 'mocniejszy ból głowy'. Większość chorych nie wie, że ją ma.","W Polsce żyje około 3,7 miliona osób z migreną. Większość nie wie, że to ma. Bierze paracetamol, ibuprofen, czeka aż przejdzie. Tymczasem migrena ma konkretne kryteria diagnostyczne, dedykowane leki i jest dramatycznie niedoleczona.","2026-05-30T11:33:12+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fmigrena-vs-bol-glowy-diagnoza","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSWAH1K8BYF810695R7K4B8D.png",{"id":135,"slug":136,"name":137},"15","marta-zawadzka","Marta Zawadzka",{"id":139,"slug":140,"name":141},"18","neurologia","Neurologia",[143,145,148,152,155,158],{"id":144,"slug":140,"name":140},"2241",{"id":146,"slug":147,"name":147},"5672","migrena",{"id":149,"slug":150,"name":151},"5673","bol-glowy","ból głowy",{"id":153,"slug":154,"name":154},"5674","aura",{"id":156,"slug":157,"name":157},"5675","tryptany",{"id":159,"slug":160,"name":161},"5676","cgrp","CGRP",{"title":163,"description":164,"canonical_url":125,"robots":47},"Migrena: objawy, jak odróżnić od bólu głowy, leczenie","Migrena dotyczy 10 procent Polaków. Większość bierze paracetamol latami, nie wiedząc że ma migrenę. Kryteria ICHD-3, tryptany, CGRP, co poprosić lekarza.",{"id":166,"slug":167,"title":168,"excerpt":169,"status":10,"visibility":11,"created_at":170,"published_at":92,"updated_at":171,"url":172,"cover_image_url":173,"author":174,"category":178,"tags":182,"seo":203},"3123","depresja-vs-wypalenie-jak-odroznic","Depresja czy wypalenie? Dwa różne stany, dwa różne wyjścia.","Wypalenie zawodowe i depresja dzielą objawy, ale wymagają zupełnie różnych rozwiązań. Pierwsze ustępuje po realnym odpoczynku i zmianie środowiska, drugie nie. Pomylenie ich jest kosztowne, bo prowadzi do leczenia, które nie pomaga.","2026-05-30T11:28:35+00:00","2026-05-30T11:37:18+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdepresja-vs-wypalenie-jak-odroznic","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSWARW2PGBDB9YRFZH4H1RHS.png",{"id":175,"slug":176,"name":177},"16","piotr-kwiatkowski","Piotr Kwiatkowski",{"id":179,"slug":180,"name":181},"17","psychika","Psychika",[183,186,190,193,195,199],{"id":184,"slug":185,"name":185},"3356","depresja",{"id":187,"slug":188,"name":189},"5667","wypalenie-zawodowe","wypalenie zawodowe",{"id":191,"slug":192,"name":192},"5668","burnout",{"id":194,"slug":180,"name":180},"5669",{"id":196,"slug":197,"name":198},"5670","ssri","SSRI",{"id":200,"slug":201,"name":202},"5671","maslach","Maslach",{"title":204,"description":205,"canonical_url":125,"robots":47},"Depresja czy wypalenie zawodowe? Jak odróżnić, co robić","Wypalenie ustępuje po urlopie i zmianie pracy. Depresja nie. ICD-11 od 2022 definiuje burnout. Trzy wymiary Maslach, kryteria depresji, kiedy SSRI.",{"id":207,"slug":208,"title":209,"excerpt":210,"status":10,"visibility":11,"created_at":170,"published_at":92,"updated_at":211,"url":212,"cover_image_url":213,"author":214,"category":217,"tags":220,"seo":240},"3122","cukrzyca-ciazowa-konsekwencje-po-porodzie","Cukrzyca ciążowa: przechodzi po porodzie, ale zostawia ślad na całe życie","Cukrzyca ciążowa kończy się z chwilą porodu, ale zostaje markerem na resztę życia. Co piąta kobieta z GDM w wywiadzie rozwinie cukrzycę typu 2 w ciągu dekady. Lekarz rodzinny zwykle o tym nie pamięta.","2026-05-30T11:35:50+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fcukrzyca-ciazowa-konsekwencje-po-porodzie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSWAP5CZ6Q4CCCR4ZYABSAHM.png",{"id":179,"slug":215,"name":216},"katarzyna-nowicka","Katarzyna Nowicka",{"id":175,"slug":218,"name":219},"ciaza","Ciaza",[221,222,225,228,232,236],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":223,"slug":224,"name":224},"880","diabetologia",{"id":226,"slug":218,"name":227},"3764","ciąża",{"id":229,"slug":230,"name":231},"5664","cukrzyca-ciazowa","cukrzyca ciążowa",{"id":233,"slug":234,"name":235},"5665","gdm","GDM",{"id":237,"slug":238,"name":239},"5666","ogtt","OGTT",{"title":241,"description":242,"canonical_url":125,"robots":47},"Cukrzyca ciążowa: diagnoza, leczenie, ryzyko po porodzie","Cukrzyca ciążowa przechodzi po porodzie, ale 1 na 5 kobiet rozwinie cukrzycę t.2 w ciągu 10 lat. Kryteria PTD, leczenie, kontrola po porodzie i co to znaczy.",{"id":244,"slug":245,"title":246,"excerpt":247,"status":10,"visibility":11,"created_at":170,"published_at":92,"updated_at":248,"url":249,"cover_image_url":250,"author":251,"category":254,"tags":257,"seo":275},"3121","10000-krokow-dziennie-mit-czy-fakt","10 000 kroków dziennie: skąd ta liczba, ile naprawdę wystarcza","Liczba 10 000 kroków dziennie nie ma podstawy naukowej. Pochodzi z kampanii reklamowej japońskiego producenta krokomierzy z 1965 roku. Najnowsze meta-analizy pokazują, że dla redukcji śmiertelności wystarcza znacznie mniej, a zależy od wieku.","2026-05-30T11:34:44+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002F10000-krokow-dziennie-mit-czy-fakt","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F01KSWAM45Z49DFWJ5G8ANCW2VF.png",{"id":139,"slug":252,"name":253},"joanna-kaminska","Joanna Kamińska",{"id":135,"slug":255,"name":256},"aktywnosc","Aktywnosc",[258,259,262,266,269,272],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":260,"slug":261,"name":261},"843","kardiologia",{"id":263,"slug":264,"name":265},"993","aktywnosc-fizyczna","aktywność fizyczna",{"id":267,"slug":268,"name":268},"5660","smartwatch",{"id":270,"slug":271,"name":271},"5662","kroki",{"id":273,"slug":274,"name":274},"5663","spacer",{"title":276,"description":277,"canonical_url":125,"robots":47},"10 000 kroków dziennie: mit czy fakt? Co mówi nauka","Magiczne 10 000 kroków pochodzi z japońskiej reklamy krokomierza z 1965. Aktualne meta-analizy: 7-8 tysięcy wystarcza. Ile naprawdę chodzić w jakim wieku.",{"first":279,"last":280,"prev":125,"next":281},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=503","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":283,"from":283,"last_page":284,"links":285,"path":336,"per_page":309,"to":309,"total":337},1,503,[286,289,291,294,298,302,306,310,314,318,322,326,328,332,334],{"url":125,"label":287,"page":125,"active":288},"« Previous",false,{"url":279,"label":16,"page":283,"active":290},true,{"url":281,"label":292,"page":293,"active":288},"2",2,{"url":295,"label":296,"page":297,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":299,"label":300,"page":301,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":303,"label":304,"page":305,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":307,"label":308,"page":309,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":311,"label":312,"page":313,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":315,"label":316,"page":317,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":319,"label":320,"page":321,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":323,"label":324,"page":325,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":125,"label":327,"active":288},"...",{"url":329,"label":330,"page":331,"active":288},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=502","502",502,{"url":280,"label":333,"page":284,"active":288},"503",{"url":281,"label":335,"page":293,"active":288},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3015]