[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-najwiecej-antyoksydantow-w-fioletowych-owocach-live":3,"article-related-najwiecej-antyoksydantow-w-fioletowych-owocach":43},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":39},"3549","najwiecej-antyoksydantow-w-fioletowych-owocach","Najwięcej antyoksydantów w fioletowych owocach: które z nich mają ich najwięcej","Fioletowe owoce skrywają w sobie barwniki odpowiedzialne za ochronę komórek. Odkrywamy, które z nich mają najwięcej antocyjanin i jak włączyć je do codziennej diety.","\u003Cp>Czy wiesz, że nie trzeba sięgać po suplementy, by dostarczyć organizmowi antyoksydanty? Wyobraź sobie, że w fioletowych owocach kryje się naturalna ochrona, która działa jak tarcza dla komórek. Ta barwa to efekt obecnych związków zwanych antocyjaninami. Nie chodzi tylko o kolor na talerzu. To praktyczny mechanizm, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami, czyli drobnymi cząstkami, które mogą uszkadzać nasze DNA i błony komórkowe. W praktyce oznacza to potencjalnie lepszą ochronę serca, mózgu i skóry, jeśli regularnie dostarczamy takie owoce w diecie. \n\nTo nie jest mit. Antyoksydanty to szeroka grupa związków, a antocyjaniny stanowią ich barwną część. Wyobraź sobie, że antyoksydanty to strażnicy i że antocyjaniny to niebieskie kaptury tych strażników. Blokują one działania wolnych rodników, dzięki czemu nasze komórki utrzymują świewość i elastyczność na dłużej. Nie trzeba być specjalistą od chemii, by dostrzec ten efekt. Wystarczy regularnie spożywać owoce o intensywnych barwach, zwłaszcza te w kolorach fioletu i granatu.\n\nW praktyce chodzi o codziennosc i prostotę. Jedna porcja 100 g ciemnych owoców może wnieść znaczącą dawkę barwników, które współpracują z naturalnymi enzymami organizmu. Zamiast martwić się o skomplikowane receptury, wystarczy odrobina dodatek do jogurtu, porcja na śniadanie lub kolacja z dodatkiem orzechów. W ten sposób antioksydanty stają się częścią Twojej rutyny, a nie odskocznią od zdrowego stylu życia.\n\nW tym artykule przeprowadzimy Cię przez świat fioletowych owoców, opowiemy o tym jak działają antocyjaniny, które owoce mają ich najwięcej i jak włączyć je do codziennej diety. Po drodze podamy praktyczne wskazówki i konkretne przykłady, które łatwo odtworzysz w kuchni. Zaczynamy od podstawowej idei czyli co to są antyoksydanty i czym różnią się antyoksydyniny od innych barwników.\n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Co to są antyoksydanty i czym są antocyjaniny\u003C\u002Fh2>\u003Cp>W największym uproszczeniu antyoksydanty to związki, które pomagają neutralizować wolne rodniki. To cząsteczki, które po licznych reakcjach mogą uszkadzać komórki. Wyobraź sobie stado drobnych złodziejaszków atakujących dom twojego organizmu. Antyoksydanty to policjanty z pałkami, które rozpraszają towarzystwo zanim dojdzie do poważnego szkody. Wśród antyoksydantow najważniejszą rodziną dla fioletowych owoców są antocyjaniny. To one nadają charakterystyczny kolor od żywego fioletu po granat. Sama barwa nie jest jedynie ozdobą. To znak aktywnych molekuł, które w organizmie potrafią działać jak small shields dla tkanek. \n\nDla lepszego zrozumienia wyobraź sobie kwiaty. Antyoksydanty to gleba, w której rośnie zdrowie, a antocyjaniny to kolorowe płatki, które przyciągają uwagę. Takie zestawienie pokazuje, że abstrakcyjna chemia ma swoje odzwierciedlenie w codziennym życiu. W praktyce znaczy to, że im częściej sięgasz po owoce o fioletowym kolorze, tym częściej dajesz organizmowi naturalna ochronę. To nie czarna magia tylko efekt ewolucyjny i chemiczny, który przekłada się na nasze zdrowie. \n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Najbogatsze źródła antyoksydantów wśród fioletowych owoców\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Fioletowe owoce to nie tylko piękny kolor. To także zróżnicowana paleta dostępnych związków, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Kiedy myślisz o antyoksydantach, na myśl przychodzą takie owoce jak borówki, jeżyny czy czarne porzeczki. To trio, które zwykle pojawia się w domowych jadłospisach jako punkt wyjścia do włączenia antocyjanin do codziennej diety. Borówki amerykańskie są często pierwszym wyborem ze względu na intensywny kolor i uniwersalność w przepisach. Jeżyny stanowią gęsty, aromatyczny dodatek do śniadań i deserów, a czarne porzeczki dostarczają charakterystycznej kwasowości, która równoważy smak owoców. Wśród innych tegorocznych bohaterów warto wymienić ciemno fioletowe winogrona, które z natury mają duża koncentrację barwników. W praktyce oznacza to, że różnorodność fioletowych owoców daje szerokie spektrum antyoksydantów w diecie. Każdy z tych owoców wnosi do organizmu inną mieszankę antocyjanin i powiązanych z nimi związków, co razem tworzy silniejsze wsparcie dla komórek.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>Warto też pamiętać, że fioletowy kolor nie jest przypadkowy. Barwniki, które nadają mu ten odcień, pomagają w ochronie przed stresem oksydacyjnym. Owoce takie jak borówki, jeżyny i czarne porzeczki często pojawiają się w rekomendacjach dietetyków jako element diety antyoksydacyjnej. Ich regularne spożywanie w połączeniu z innymi warzywami i owocami tworzy synergiczny efekt. Nie chodzi o jedną tabliczkę cudownych składników, ale o długą ideę zrównoważonej diety. \n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Dlaczego warto mieć fioletowe owoce w diecie\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Po pierwsze korzyść to chroniona skóra i młodsze komórki. Antocyjaniny mogą pomagać w ochronie przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza procesy starzenia. Po drugie serce. Związki te wspierają zdrowie naczyń krwionośnych i mogą wpływać na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Po trzecie funkcje mózgu. Badania sugerują, że regularne spożywanie antyoksydantów w diecie może wspierać funkcje poznawcze i spowolnić pewne procesy związane z starzeniem mózgu. Wreszcie, metabolizm. Antocyjaniny mogą pomagać w procesach zapobiegania stanom zapalnym, które są częstym powodem dolegliwości przewlekłych. \n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Jak włączyć fioletowe owoce do codziennej diety\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Najprościej. Dodaj porcyjkę 100 g fioletowych owoców do śniadania, a następnie wpleć je w drugi posiłek dnia. Możesz je dodać do jogurtu, owsianki lub smoothie. Jeśli wolisz wersje bez cukru, połącz je z garścią orzechów i odrobiną cynamonu. W praktyce chodzi o duże, stałe porcje, które nie wymagają skomplikowanych przygotowań. Dwie do trzech porcji owoców w tygodniu to już wystarczająca dawka antyoksydantów, jeśli są skonsumowane w różnorodny sposób. Najważniejsze jest regularne spożywanie, a nie jednorazowe, intensywne dawki. \n\u003C\u002Fp>\u003Cp>Warto pamiętać, że antocyjaniny rozpadają się pod wpływem wysokiej temperatury i długiego gotowania. Dlatego lepiej wybierać świeże owoce lub krótko gotowane w minimalny sposób. W praktyce oznacza to, że dodanie surowych borówek do płatków owsianych będzie skuteczną i prostą metody na codzienna dawkę antyoksydantów. Dodatkowo warto poeksperymentować z kombinacjami smaków, na przykład borówki z jogurtem naturalnym i odrobiną miodu albo cynkowym posmakiem orzechów. \n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Co mówią badania i praktyka\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Chociaż wiele badań potwierdza korzyści z diety bogatej w antyoksydanty, nie zawsze podaje konkretne liczby, które dobrze odczuć w codziennym życiu. Kluczowy jest rówńowy i zrównoważony sposób odżywiania. Fioletowe owoce mogą być jednym z elementów takiej diety. W praktyce chodzi o to, by codziennie wprowadzać różnorodność kolorów i smaków. Równoważenie posiłków z warzywami i innymi źródłami błonnika oraz zdrowych tłuszczy tworzy skuteczna kombinacja przeciwko wolnym rodnikom. \n\u003C\u002Fp>","published","free","2026-07-06T04:41:00+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnajwiecej-antyoksydantow-w-fioletowych-owocach","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FLWQEH7aqHSLLzK5yNqGtPXJtlMbEHJzS2CfmFmnP.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,36],{"id":25,"slug":26,"name":26},"204","zdrowie",{"id":28,"slug":29,"name":29},"3250","dieta",{"id":31,"slug":32,"name":32},"5957","owoce",{"id":34,"slug":35,"name":35},"6582","antyoksydanty",{"id":37,"slug":38,"name":38},"6613","antocyjaniny",{"title":7,"description":40,"canonical_url":41,"robots":42},"Przegląd fioletowych owoców bogatych w antyoksydanty i antocyjaniny oraz prostych sposobów ich włączenia do diety.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnajwiecej-antyoksydantow-w-fioletowych-owocach","index,follow",{"data":44,"links":234,"meta":239},[45,81,110,139,173,205],{"id":46,"slug":47,"title":48,"excerpt":49,"status":10,"visibility":11,"created_at":50,"published_at":50,"updated_at":50,"url":51,"cover_image_url":52,"author":53,"category":54,"tags":55,"seo":77},"3558","czy-odmowa-wpuszczenia-psa-asystujacego-to-dyskryminacja-i-co-sie-zmienia-w-prawie","Czy odmowa wpuszczenia psa asystującego to dyskryminacja i co się zmienia w prawie?","Odmowa wpuszczenia psa asystującego do lokalu, placówki medycznej lub sklepu to nie tylko formalny problem. To sygnał, że prawo wciąż nie chroni wystarczająco osób z niepełnosprawnościami. Artykuł analizuje skutki praktyczne i konieczność zmian w przepisach.","2026-07-06T17:00:49+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-odmowa-wpuszczenia-psa-asystujacego-to-dyskryminacja-i-co-sie-zmienia-w-prawie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FOtujvMRJdqrMsZXRzWrKd1qLnmAK307ZqEjvIEwq.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[56,59,63,67,70,74],{"id":57,"slug":58,"name":58},"72","prawo",{"id":60,"slug":61,"name":62},"268","niepelnosprawnosc","niepełnosprawność",{"id":64,"slug":65,"name":66},"300","dostepnosc","dostępność",{"id":68,"slug":69,"name":69},"1480","dyskryminacja",{"id":71,"slug":72,"name":73},"3746","rzecznik-praw-obywatelskich","Rzecznik Praw Obywatelskich",{"id":75,"slug":76,"name":76},"6635","psa-asystujacego",{"title":78,"description":79,"canonical_url":80,"robots":42},"Odmowa wpuszczenia psa asystującego a prawo. Co zmienia projekt RPO?","Analiza problemu dyskryminacji osób z niepełnosprawnością w kontekście odmowy wpuszczenia psa asystującego. Przepisy a rzeczywistość placówek.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fodmowa-wpuszczenia-psa-asystujacego",{"id":82,"slug":83,"title":84,"excerpt":85,"status":10,"visibility":11,"created_at":86,"published_at":86,"updated_at":86,"url":87,"cover_image_url":88,"author":89,"category":90,"tags":91,"seo":107},"3557","post-16-8-a-utrzymanie-efektow-odchudzania-na-lata","Post 16:8 a utrzymanie efektów odchudzania na lata — czy okno żywieniowe ma moc po zakończeniu diety?","Okno żywieniowe trwające osiem godzin może wpływać na trwałość efektów odchudzania. Nowe badanie sugeruje, że korzyści mogą utrzymać się miesiące po zakończeniu diety. Artykuł analizuje mechanizmy, praktyczne zastosowania i ograniczenia.","2026-07-06T16:21:14+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpost-16-8-a-utrzymanie-efektow-odchudzania-na-lata","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F2zPJDoWw3khfntTdZLAj4kHu9dLoL3Yzm5zSVzqg.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[92,93,96,99,103],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":94,"slug":95,"name":95},"2228","odchudzanie",{"id":97,"slug":98,"name":98},"2229","badania-naukowe",{"id":100,"slug":101,"name":102},"6633","okno-posilkow","okno posiłków",{"id":104,"slug":105,"name":106},"6634","dieta-ograniczona-czasowo","dieta ograniczona czasowo",{"title":84,"description":108,"canonical_url":109,"robots":42},"Najnowsze badanie sugeruje, że osiem godzin okna żywieniowego może przynosić korzyści również po zakończeniu diety. Analizujemy mechanizmy, praktyczne zastosowania i ograniczenia.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpost-16-8-a-utrzymanie-efektow-odchudzania-na-lata",{"id":111,"slug":112,"title":113,"excerpt":114,"status":10,"visibility":11,"created_at":115,"published_at":115,"updated_at":115,"url":116,"cover_image_url":117,"author":118,"category":119,"tags":120,"seo":136},"3556","po-wypadku-koszty-prywatnej-opieki-system-zawodzi-kontynuacja-leczenia","Po wypadku i koszty prywatnej opieki: czy system zawodzi w kontynuacji leczenia?","Po ciężkim urazie pacjent wraca do domu z bólem i rosnącymi kosztami prywatnej opieki, bo system nie zapewnia płynnej rehabilitacji i kontynuacji leczenia. Artykuł analizuje mechanizmy problemu i możliwe rozwiązania.","2026-07-06T14:31:18+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpo-wypadku-koszty-prywatnej-opieki-system-zawodzi-kontynuacja-leczenia","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FTfXdgkbNjkDCKw3EFN8Ent95KnOGixzUi0uLSIOI.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[121,124,127,130,133],{"id":122,"slug":123,"name":123},"776","rehabilitacja",{"id":125,"slug":126,"name":126},"6629","opieka-powypadkowa",{"id":128,"slug":129,"name":129},"6630","koszty-opieki",{"id":131,"slug":132,"name":132},"6631","system-medyczny",{"id":134,"slug":135,"name":135},"6632","pacjent-po-urazie",{"title":113,"description":137,"canonical_url":138,"robots":42},"Analiza problemu kontynuacji leczenia bólu i rehabilitacji po urazie. Przedstawiamy koszty prywatnej opieki, które osiągają 30 tys. zł miesięcznie, oraz możliwości poprawy sytuacji.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fpo-wypadku-koszty-prywatnej-opieki-system-zawodzi",{"id":140,"slug":141,"title":142,"excerpt":143,"status":10,"visibility":11,"created_at":144,"published_at":144,"updated_at":144,"url":145,"cover_image_url":146,"author":147,"category":148,"tags":149,"seo":169},"3555","czy-gdynia-zyskuje-nowy-puls-kardiologii-nowa-pracownia-tk-serca-i-modernizacja-za-20-5-mln-zl","Czy Gdynia zyskuje nowy puls kardiologii? Nowa pracownia TK serca i modernizacja za 20,5 mln zł","Gdynia otworzyła zmodernizowany oddział kardiologii i chorób wewnętrznych wraz z nową pracownią tk serca. Inwestycja 20,5 mln zł, finansowana przede wszystkim z KPO, zmienia rytm opieki nad sercem w regionie.","2026-07-06T13:02:08+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-gdynia-zyskuje-nowy-puls-kardiologii-nowa-pracownia-tk-serca-i-modernizacja-za-20-5-mln-zl","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FfkvFemcWYxo3V71TiJiM0dy06D3XAzzeY3n8llMu.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[150,154,157,161,165],{"id":151,"slug":152,"name":153},"705","kpo","KPO",{"id":155,"slug":156,"name":156},"843","kardiologia",{"id":158,"slug":159,"name":160},"1729","gdynia","Gdynia",{"id":162,"slug":163,"name":164},"6627","inwestycje-zdrowotne","inwestycje zdrowotne",{"id":166,"slug":167,"name":168},"6628","tk-serca","TK serca",{"title":170,"description":171,"canonical_url":172,"robots":42},"Gdynia inwestuje w kardiologię: nowa pracownia TK serca i modernizacja za 20,5 mln zł","Szpital Św. Wincentego w Gdyni otworzył zmodernizowany oddział kardiologii i nową pracownię TK serca. Inwestycja 20,5 mln zł, finansowana przede wszystkim z KPO.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fgdynia-nowa-pracownia-tk-serca",{"id":174,"slug":175,"title":176,"excerpt":177,"status":10,"visibility":11,"created_at":178,"published_at":178,"updated_at":178,"url":179,"cover_image_url":180,"author":181,"category":182,"tags":183,"seo":202},"3554","nfz-spolka-neurochirurgow-miala-zawyzyc-rozliczenia-czy-26-tys-zl-za-godzine","NFZ: spółka neurochirurgów miała zawyżać rozliczenia. Czy 26 tys. zł za godzinę to realny koszt?","Sprawa dotyczy spółki neurochirurgów działającej w kilku województwach, która według NFZ mogła zawyżać rozliczenia. Kwota 26 tys. zł za godzinę to punkt wyjścia do debaty o transparentności rozliczeń w ochronie zdrowia.","2026-07-06T12:21:19+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnfz-spolka-neurochirurgow-miala-zawyzyc-rozliczenia-czy-26-tys-zl-za-godzine","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FToq17PVo4jpkskKhTbMJiJbWWCA2lfc90wbjllK4.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[184,188,191,194,198],{"id":185,"slug":186,"name":187},"727","nfz","NFZ",{"id":189,"slug":190,"name":190},"777","opieka-zdrowotna",{"id":192,"slug":193,"name":193},"6574","neurochirurgia",{"id":195,"slug":196,"name":197},"6625","zawyzanie-rozliczen","zawyżanie rozliczeń",{"id":199,"slug":200,"name":201},"6626","kontrola-finansow-publicznych","kontrola finansów publicznych",{"title":176,"description":203,"canonical_url":204,"robots":42},"Analiza doniesień o możliwym zawyżaniu rozliczeń przez spółkę neurochirurgów. Co to znaczy dla pacjentów i finansów ochrony zdrowia?","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnfz-spolka-neurochirurgow-zawyzyc-rozliczenia",{"id":206,"slug":207,"title":208,"excerpt":209,"status":10,"visibility":11,"created_at":210,"published_at":210,"updated_at":210,"url":211,"cover_image_url":212,"author":213,"category":214,"tags":215,"seo":231},"3553","osrodki-eksperckie-chorob-rzadkich-w-projekcie-nowelizacji-co-mowi-dokument-a-co-zostaje-w-kolejce","Ośrodki Eksperckie Chorób Rzadkich w projekcie nowelizacji: co mówi dokument, a co zostaje w kolejce?","OECR zniknęły z projektu nowelizacji ustawy o świadczeniach. Analizujemy, co to oznacza dla pacjentów i systemu opieki zdrowotnej oraz na czym stoi legislacyjna kolejka w III kwartale br.","2026-07-06T11:02:16+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fosrodki-eksperckie-chorob-rzadkich-w-projekcie-nowelizacji-co-mowi-dokument-a-co-zostaje-w-kolejce","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fu6HvUOLmko9Pm6xcCg7Hx1BwHJAcY61NqiPtFXwj.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[216,219,220,224,227],{"id":217,"slug":218,"name":218},"542","finansowanie",{"id":189,"slug":190,"name":190},{"id":221,"slug":222,"name":223},"3145","choroby-rzadkie","choroby rzadkie",{"id":225,"slug":226,"name":226},"4146","ustawy",{"id":228,"slug":229,"name":230},"6475","oecr","OECR",{"title":208,"description":232,"canonical_url":233,"robots":42},"Analiza projektu nowelizacji ustawy o świadczeniach i wpływu na Ośrodki Eksperckie Chorób Rzadkich. Dlaczego OECR znalazły się na liście do usunięcia i co to oznacza dla pacjentów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fosrodki-eksperckie-chorob-rzadkich-w-projekcie-nowelizacji",{"first":235,"last":236,"prev":237,"next":238},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=569",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":240,"from":240,"last_page":241,"links":242,"path":293,"per_page":266,"to":266,"total":294},1,569,[243,246,248,251,255,259,263,267,271,275,279,283,285,289,291],{"url":237,"label":244,"page":237,"active":245},"« Previous",false,{"url":235,"label":16,"page":240,"active":247},true,{"url":238,"label":249,"page":250,"active":245},"2",2,{"url":252,"label":253,"page":254,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":256,"label":257,"page":258,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":260,"label":261,"page":262,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":264,"label":265,"page":266,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":268,"label":269,"page":270,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":272,"label":273,"page":274,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":276,"label":277,"page":278,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":280,"label":281,"page":282,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":237,"label":284,"active":245},"...",{"url":286,"label":287,"page":288,"active":245},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=568","568",568,{"url":236,"label":290,"page":241,"active":245},"569",{"url":238,"label":292,"page":250,"active":245},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3410]