[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-najskuteczniejszy-sposob-na-dlugowiecznosc-codzienne-decyzje-live":3,"article-related-najskuteczniejszy-sposob-na-dlugowiecznosc-codzienne-decyzje":49},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":44},"441","najskuteczniejszy-sposob-na-dlugowiecznosc-codzienne-decyzje","Najskuteczniejszy sposób na długowieczność to codzienne decyzje, a nie egzotyczne terapie","Wywiad z prof. Markiem Postułą odsłania, że najważniejsza interwencja anti-aging to zestaw codziennych wyborów. Niczym odsetki z codziennej monotoni – ruch, sen, dieta i relacje mają większy wpływ na długość życia niż egzotyczne terapie.","\u003Cp>Najskuteczniejszy sposób na długowieczność to nie egzotyczne terapie, nie krioterapia i nie modne terapie prosto z Kalifornii. To prostota codziennych decyzji, które podejmujemy w kuchni, sypialni i na ulicy. Wyobraź sobie, że życie długością jest jak kapitał – każdy dzień to odsetki, które mogą rosnąć lub topnieć w zależności od wyborów. To właśnie składa się na realne przedłużenie życia, a nie magiczna recepta w kapsułce.\u003C\u002Fp>\u003Cp>O tym, co wpływa na wydłużenie życia, mówi prof. Marek Postuła, kardiolog, farmakolog kliniczny i specjalista medycyny długowieczności. Z jego ust pada teza, która może brzmieć kontrowersyjnie: największą interwencją anti-aging nadal nie są egzotyczne suplementy, krioterapia czy modne terapie z Kalifornii. Zdradza, co nią jest. \u003Cem>Największa interwencja anti-aging to zestaw codziennych decyzji i nawyków, które powtarzamy przez lata\u003C\u002Fem>, mówi. W praktyce chodzi o ruch, sen, odżywianie i sposób, w jaki dbamy o siebie w trudach dnia. \u003C\u002Fp>\u003Cp>W kolejnych akapitach wyjaśnię, co to oznacza w praktyce i jak przekłada się to na realne życie. To nie legenda, to konkretne zmiany, które każdy z nas może wprowadzić dzisiaj. Nie trzeba czekać na cudowny eliksir – wystarczy spójny plan i konsekwencja w działaniu.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Co mówi ekspert o najważniejszej interwencji\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Według prof. Postuły największa interwencja to codzienne decyzje, a nie jednorazowe kliknięcie w modne terapie. W praktyce chodzi o pięć filarów, które tworzą naturalny rytm życia. Pierwszy to ruch – regularna aktywność fizyczna. WHO rekomenduje około 150 minut umiarkowanej aktywności w tygodniu, co daje mniej więcej 21 minut dziennie. Drugi to sen – w granicach siedmiu do ośmiu godzin na dobę. Trzeci to odżywianie – trzy posiłki dziennie i co najmniej pięć porcji warzyw i owoców każdego dnia. Czwarty filar to ograniczanie stresu i dbanie o zdrowie psychiczne, a piąty to kontakt z innymi – relacje społeczne, które dają wsparcie i motywację. To proste zasady, które w praktyce oznaczają mniej przetworzonej żywności, więcej ruchu na świeżym powietrzu i regularne godziny snu. \u003C\u002Fp>\u003Cp>To zestaw nawyków, a nie pojedyncze działania. Wyobraź sobie, że to jak oszczędzanie kapitału: każdy dzień dokłada drobne, codzienne odsetki. W tym kontekście warto zwrócić uwagę na liczby, które często pojawiają się w badaniach. 150 minut aktywności w tygodniu to nie chwilowy wyczyn, lecz stały tryb. 7–8 godzin snu to baza odnawiania organizmu. Trzy stałe posiłki i pięć porcji warzyw oraz owoców to dawka energii i składników odżywczych. Brak nadmiaru soli, ograniczenie cukrów prostych i utrzymanie prawidłowej masy ciała to kolejny krok. \u003C\u002Fp>\u003Cp>W kontekście zdrowia serca, dojrzałe podejście do leków i suplementów jest ważne, ale nie przesądza o długowieczności. Prof. Postuła podkreśla, że nie warto wierzyć w szybkie rozwiązania, które pojawiają się na rynku bez solidnych badań. Zamiast tego lepiej skupić się na soleniu życia – na codziennych wyborach, które gwarantują spójny efekt przez lata.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Dlaczego nie egzotyczne terapie i suplementy\u003C\u002Fh2>\u003Cp>W praktyce najważniejsza interwencja wciąż nie ma nic wspólnego z kapsułkami, krioterapią czy kalifornijskimi trendami. Ekspert zwraca uwagę, że wiele z tych terapii funkcjonuje na granicy marketingu i szczątkowych danych naukowych. Efekt może być widoczny na krótką metę, ale bez solidnych badań długookresowe korzyści bywają niepewne. To właśnie powód, dla którego długowieczność nie opiera się na jednym eliksirze – a na konsekwencji w działaniu, które mamy codziennie pod ręką. \u003C\u002Fp>\u003Cp>W praktyce chodzi o to, by unikać pułapek wmawianych cudów i skupić energię na tym, co jest mierzalne i powtarzalne. To nie jest romantyczna opowieść – to przede wszystkim nauka o regularności i działaniu w czasie. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Codzienne decyzje, które mają realne znaczenie\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Najważniejsza lekcja to wprowadzenie rytuałów, które wspomagają zdrowie na poziomie komórkowym i systemowym. Wyobraź sobie, że każdy dzień to małe inwestycje w twoje zdrowie. Z biegiem miesięcy te inwestycje zaczynają przynosić większe odsetki i sumują się do lat. W praktyce oznacza to: \u003C\u002Fp>\u003Cp>Ruch – staranne planowanie aktywności. Trzy proste nawyki: spacer 20 minut po południu, kilka oddechów przy schodach i krótka sesja ćwiczeń siłowych dwa razy w tygodniu. Prawidłowa aktywność nie musi oznaczać biegania maratonów, wystarczy codzienny ruch w tempie, które nie wymaga specjalnego sprzętu. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Dieta – kuchnia, która odżywia, a nie tuczy. Zrównoważone posiłki z białkiem wysokiej jakości, pełnoziarniste produkty, warzywa i owoce. Ograniczenie przetworzonej żywności i wysokocukrowych produktów to klucz. Pamiętaj, że smak nie musi cierpieć – wystarczy lekki trening w domu i nauka prostych kombinacji, które smakują i dają energię. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Siedem–osiem godzin snu – to bestia, która wszystko ustawia na właściwe tory. Odpoczynek jest częścią pracy nad sobą. W praktyce oznacza to stałe pory snu i budzenia, a także wyciszenie przed snem. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Relacje i kontakt z innymi – wpływ społeczny na zdrowie to nie mit. Regularne rozmowy, spotkania z rodziną, bliskimi i znajomymi budują wsparcie i motywację. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Monitorowanie postępów – proste wskaźniki pomagają utrzymać kurs. Przykładowo, opóźnienie w nauce ruchu i odżywianiu można korygować, obserwując w miarę konsekwentnie takie parametry jak waga, ciśnienie, poziom cholesterolu i cukru we krwi. \u003C\u002Fp>\u003Ch2>Jak mierzyć postęp i co warto monitorować\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Najważniejsze to mieć plan i wykonywać go powtarzalnie. W praktyce to oznacza monitorowanie kilku prostych wskaźników. Waga nie jest jedynym wyznacznikiem zdrowia, ale jej stabilność w czasie to sygnał, że zdecydowane kroki nie idą na marne. Ciśnienie krwi to kolejny wskaźnik – wartości w granicach 120\u002F80 mmHg to bezpieczny punkt odniesienia dla dorosłej populacji. Poziom cholesterolu – cholesterol LDL pod 100 mg\u002Fdl to cel, ale każdy organizm wymaga indywidualnego podejścia. Cukier na czczo – poniżej 100 mg\u002Fdl jest zwykle akceptowanym wynikiem w profilaktyce. Dodatkowo warto obserwować sen i poziom stresu, które często ukrywają prawdziwy obraz zdrowia. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Podsumowując, największa interwencja anti-aging to zestaw codziennych decyzji, które powtarzamy przez lata. Nie chodzi o szybkie, magiczne rozwiązania, lecz o konsekwentne budowanie dobrych nawyków. Dzięki temu nie tylko dłużymy sobie życie, ale także poprawiamy jakość każdego dnia, który mamy do dyspozycji.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-10-11T16:41:28+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnajskuteczniejszy-sposob-na-dlugowiecznosc-codzienne-decyzje","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F8LXqH1GaicpiiEBQUNgd7qi2E2snYepPqSjZYBzX.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,37,40],{"id":25,"slug":26,"name":26},"5","kardiologia",{"id":28,"slug":29,"name":29},"191","zdrowie",{"id":31,"slug":32,"name":32},"337","starzenie",{"id":34,"slug":35,"name":36},"492","dlugowiecznosc","długowieczność",{"id":38,"slug":39,"name":39},"1478","antyaging",{"id":41,"slug":42,"name":43},"1479","prof-marek-postula","prof. Marek Postuła",{"title":45,"description":46,"canonical_url":47,"robots":48},"Najskuteczniejszy sposób na długowieczność to codzienne decyzje","Wywiad z prof. Marka Postuły o tym, co naprawdę wpływa na długość życia i dlaczego najważniejsze interwencje to codzienne nawyki.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnajskuteczniejszy-sposob-na-dlugowiecznosc","index,follow",{"data":50,"links":236,"meta":241},[51,92,103,137,168,203],{"id":52,"slug":53,"title":54,"excerpt":55,"status":10,"visibility":11,"created_at":56,"published_at":56,"updated_at":56,"url":57,"cover_image_url":58,"author":59,"category":60,"tags":61,"seo":88},"442","bez-kolejki-do-lekarza-pielegniarka-recepta","Bez kolejki do lekarza: na te leki receptę wystawi pielęgniarka","Pielęgniarki i położne mogą wystawiać recepty na wybrane leki po ukończeniu specjalistycznych kursów. Dzięki temu pacjenci krócej czekają na niezbędne środki. Sprawdzamy, co to oznacza w praktyce.","2026-10-11T17:41:30+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fbez-kolejki-do-lekarza-pielegniarka-recepta","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F2Rf5WJtnRs4T1QxSobk4XJLRs3GnnB1gLdFSaPAB.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[62,66,70,73,76,80,84],{"id":63,"slug":64,"name":65},"879","pielegniarki","pielęgniarki",{"id":67,"slug":68,"name":69},"1288","polozne","położne",{"id":71,"slug":72,"name":72},"373","recepty",{"id":74,"slug":75,"name":75},"1480","farmakoterapia",{"id":77,"slug":78,"name":79},"231","opieka-zdrowotna","opieka zdrowotna",{"id":81,"slug":82,"name":83},"309","system-ochrony-zdrowia","system ochrony zdrowia",{"id":85,"slug":86,"name":87},"1481","bez-kolejki","bez kolejki",{"title":89,"description":90,"canonical_url":91,"robots":48},"Bez kolejki do lekarza: pielęgniarki wystawiają recepty na leki – co to oznacza","Nowe uprawnienia pielęgniarek i położnych w wystawianiu recept na wybrane leki skracają czas oczekiwania pacjentów. Przedstawiamy, co warto wiedzieć.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FPrawo\u002FBez-kolejki-do-lekarza-Na-te-leki-recepte-wystawi-pielegniarka-LISTA,289801,2.html",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":93,"category":94,"tags":95,"seo":102},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[96,97,98,99,100,101],{"id":34,"slug":35,"name":36},{"id":38,"slug":39,"name":39},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":41,"slug":42,"name":43},{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":31,"slug":32,"name":32},{"title":45,"description":46,"canonical_url":47,"robots":48},{"id":104,"slug":105,"title":106,"excerpt":107,"status":10,"visibility":11,"created_at":108,"published_at":108,"updated_at":108,"url":109,"cover_image_url":110,"author":111,"category":112,"tags":113,"seo":134},"440","prowadzasz-nie-pijesz-nowa-ustawa-antyalkoholowa","Prowadzisz, nie pijesz: co mówi najszybsza Polka o noweli ustawy antyalkoholowej","Analiza nowelizacji ustawy o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi z perspektywy sportowca i kierowcy. O wpływie reklamy alkoholu i nocnej sprzedaży na bezpieczeństwo na drogach.","2026-10-11T13:41:40+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fprowadzasz-nie-pijesz-nowa-ustawa-antyalkoholowa","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F8N0rMSMkZa4K8PswZTPl7cwKmnj0MiLDT36n26De.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[114,117,120,124,127,130],{"id":115,"slug":116,"name":116},"614","prawo",{"id":118,"slug":119,"name":119},"332","alkohol",{"id":121,"slug":122,"name":123},"474","bezpieczenstwo","bezpieczeństwo",{"id":125,"slug":126,"name":126},"1477","motoryzacja",{"id":128,"slug":129,"name":129},"208","ustawa",{"id":131,"slug":132,"name":133},"296","zdrowie-publiczne","zdrowie publiczne",{"title":106,"description":135,"canonical_url":136,"robots":48},"Analiza nowelizacji ustawy o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi i jej wpływu na bezpieczeństwo drogowe z perspektywy sportowca i kierowców","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fprowadzasz-nie-pijesz-nowela-antyalkoholowa",{"id":138,"slug":139,"title":140,"excerpt":141,"status":10,"visibility":11,"created_at":142,"published_at":142,"updated_at":142,"url":143,"cover_image_url":144,"author":145,"category":146,"tags":147,"seo":164},"439","czy-wczesne-wykrycie-guza-pluca-u-papieza-leon-xiv-zmienia-sposob-myslenia-o-zdrowiu-publicznym","Czy wczesne wykrycie guza płuca u papieża Leon XIV zmienia sposób myślenia o zdrowiu publicznym?","Papież Leon XIV wykrył guzek w płucu w fazie początkowej i w najbliższych dniach przejdzie operację. Historia ta staje się punktem wyjścia do rozmowy o diagnostyce, leczeniu i roli systemu opieki zdrowotnej w Polsce. Artykuł rozkłada proces od wykrycia do zabiegu i opowiada, co to oznacza dla nas wszystkich.","2026-10-11T12:42:20+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-wczesne-wykrycie-guza-pluca-u-papieza-leon-xiv-zmienia-sposob-myslenia-o-zdrowiu-publicznym","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FMU1LtCZMJwXZatHjL6lNrzQMHyMTGONv8Bp2LeFF.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[148,151,155,158,160,163],{"id":149,"slug":150,"name":150},"184","medycyna",{"id":152,"slug":153,"name":154},"1476","rak-pluca","rak płuca",{"id":156,"slug":157,"name":157},"122","diagnostyka",{"id":5,"slug":159,"name":159},"onkologia",{"id":161,"slug":21,"name":162},"304","uslugi medyczne",{"id":131,"slug":132,"name":133},{"title":165,"description":166,"canonical_url":167,"robots":48},"Czy wczesne wykrycie guza płuca ma znaczenie? Analiza przypadku papieża Leon XIV.","Artykuł analizuje znaczenie wczesnego wykrycia guzka płuca na podstawie publicznie dostępnych informacji o papieżu Leonie XIV. Omawia drogę diagnostyki, decyzje operacyjne i wpływ na system opieki zdrowotnej.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-wczesne-wykrycie-guza-pluca-u-papieza-leon-xiv",{"id":169,"slug":170,"title":171,"excerpt":172,"status":10,"visibility":11,"created_at":173,"published_at":173,"updated_at":173,"url":174,"cover_image_url":175,"author":176,"category":177,"tags":178,"seo":199},"438","czy-gruzlica-oporna-leczenie-w-domu-szesciomiesieczny","Czy gruźlica oporna na leczenie może być leczona w domu? Model sześciomiesięczny z domu ma szanse stać się standardem","Ministerstwo Zdrowia rozważa wprowadzenie modelu leczenia gruźlicy wielolekoopornej, który skraca terapię do sześciu miesięcy i przenosi ją z szpitala do domu. To wynik pilotażu prowadzonego w Polsce w warunkach rosnących obaw o migracyjne konsekwencje choroby.","2026-10-11T12:21:54+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-gruzlica-oporna-leczenie-w-domu-szesciomiesieczny","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FHhPktPCdNqPsVvkwtdBpHoBhLUPlpGJFPhe3LAOn.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[179,183,187,191,194,198],{"id":180,"slug":181,"name":182},"136","gruzlica","gruźlica",{"id":184,"slug":185,"name":186},"1474","gruzlica-wielolekooporna","gruźlica wielolekooporna",{"id":188,"slug":189,"name":190},"1475","opieka-domowa","opieka domowa",{"id":192,"slug":193,"name":193},"372","telemedycyna",{"id":195,"slug":196,"name":197},"290","polityka-zdrowotna","polityka zdrowotna",{"id":81,"slug":82,"name":83},{"title":200,"description":201,"canonical_url":202,"robots":48},"Czy gruźlica oporna na leczenie będzie leczona w domu? Model sześciomiesięczny od 2027","Ministerstwo rozważa wprowadzenie modelu leczenia gruźlicy wielolekoopornej w domu, skracającego terapię do sześciu miesięcy. Pilotaż pokazał, że to możliwe.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FSerwis-Choroby-Pluc\u002FGruzlica-oporna-na-leczenie-nie-daje-za-wygrana-Ministerstwo-Zdrowia-chorzy-nie-musza-miesiacami-lezec-w-szpitalu,289705,1022.html",{"id":204,"slug":205,"title":206,"excerpt":207,"status":10,"visibility":11,"created_at":208,"published_at":208,"updated_at":208,"url":209,"cover_image_url":210,"author":211,"category":212,"tags":213,"seo":233},"437","polski-krok-w-strone-skuteczniejszej-immunoterapii-ostrej-bialaczki","Polski krok w stronę skuteczniejszej immunoterapii ostrej białaczki","Badanie Polskiej Akademii Nauk sugeruje, że połączenie znanych leków może zwiększyć wrażliwość komórek BCP-ALL na immunoterapię, co potwierdzono w testach in vitro i na modelach zwierzęcych.","2026-10-11T09:02:11+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fpolski-krok-w-strone-skuteczniejszej-immunoterapii-ostrej-bialaczki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FUIULE9bLZ7ykLk35l01F9FCAsH0lwT5fpWfAxCSA.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[214,217,221,225,229],{"id":215,"slug":216,"name":216},"444","immunoterapia",{"id":218,"slug":219,"name":220},"1472","ostrej-bialaczki","ostrej białaczki",{"id":222,"slug":223,"name":224},"1473","bcp-all","BCP-ALL",{"id":226,"slug":227,"name":228},"335","badania-naukowe","badania naukowe",{"id":230,"slug":231,"name":232},"353","polska","Polska",{"title":206,"description":234,"canonical_url":235,"robots":48},"Analiza polskiego podejścia do łączenia znanych leków z immunoterapią w ostrej białaczce, na podstawie badań na komórkach i modelach zwierzęcych.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FBadania-i-rozwoj\u002FPolski-pomysl-na-skuteczniejsza-immunoterapie-ostrej-bialaczki,289844,11.html",{"first":237,"last":238,"prev":239,"next":240},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=72",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":242,"from":242,"last_page":243,"links":244,"path":294,"per_page":267,"to":267,"total":295},1,72,[245,248,250,253,257,261,264,268,272,276,280,284,286,290,292],{"url":239,"label":246,"page":239,"active":247},"« Previous",false,{"url":237,"label":16,"page":242,"active":249},true,{"url":240,"label":251,"page":252,"active":247},"2",2,{"url":254,"label":255,"page":256,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":258,"label":259,"page":260,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":262,"label":25,"page":263,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5",5,{"url":265,"label":266,"page":267,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":269,"label":270,"page":271,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":273,"label":274,"page":275,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":277,"label":278,"page":279,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":281,"label":282,"page":283,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":239,"label":285,"active":247},"...",{"url":287,"label":288,"page":289,"active":247},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=71","71",71,{"url":238,"label":291,"page":243,"active":247},"72",{"url":240,"label":293,"page":252,"active":247},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",432]