[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-ktore-ryby-maja-najwiecej-rteci-eksperci-podali-bezpieczne-dawki-live":3,"article-related-ktore-ryby-maja-najwiecej-rteci-eksperci-podali-bezpieczne-dawki":51},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":47},"612","ktore-ryby-maja-najwiecej-rteci-eksperci-podali-bezpieczne-dawki","Które ryby mają najwięcej rtęci? Eksperci podali bezpieczne dawki","Regularne jedzenie ryb przynosi korzyści dla serca, ale niektóre gatunki niosą wysokie poziomy rtęci. W artykule wyjaśniamy, które ryby warto ograniczać i jak korzystać z bezpiecznych dawek.","\u003Cp>Ryby mogą dbać o serce, ale rtęć w niektórych gatunkach potrafi zniweczyć te korzyści. Regularne spożywanie ryb dostarcza omega-3, białko i witaminy, ale pewne gatunki gromadzą rtèć w wysokim stężeniu, co długofalowo nie jest obojętne dla układu nerwowego i nerek. Wyobraź sobie receptę na zdrowie, w której składnik korzystny to sól, a zbyt duża dawka soli zepsuje całą potrawę. Tak działa rtęć w rybach: dawka ma znaczenie.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Eksperci zwracają uwagę, że kluczowa decyzja dotyczy wyboru gatunku i częstotliwości jedzenia. Nie chodzi o całkowicie zrezygnować z ryb, lecz o mądrą rotację i świadomość, skąd pochodzi ryba. W praktyce oznacza to, że nie każda ryba z półki sklepowej niesie takie samo ryzyko, a korzyści z naukowych badań nie odchodzą do lamusa.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Co to jest rtęć w rybach i dlaczego się gromadzi\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Rtęć w środowisku naturalnym pojawia się w postaci metylortęci, które powstaje w wyniku zanieczyszeń przemysłowych i transformacji chemicznej. W wodach słonych i słodkich metylortęć wchłania się do ryb poprzez łańcuch pokarmowy. Dzieje się to w sposób skumulowany: młode ryby mają niewielkie dawki, a wraz z wiekiem i rozrośnięciem rośnie ich stężenie. Dlatego największe ryby drapieżne, które żerują długo i na szczycie łańcucha pokarmowego, mają wyższe stężenie metylortęci. To zjawisko nazywamy bioakumulacją.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Wyobraź sobie to jak koszykówkę zawodników w drużynie: jeśli ktoś dostaje punkty za kierownicą, to daje krótko mówiąc impuls całemu zespołowi. W kontekście rtęci zadziała to podobnie — większe, starsze ryby gromadzą jej więcej, a im dłużej pływają w wodach, tym więcej jej w ich mięsie. Z punktu widzenia zdrowia człowieka chodzi o to, by nie przekraczać bezpiecznych dawek, które umożliwiają korzystanie z dobroczynnych składników ryb bez podnoszenia ryzyka toksyczności.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Które gatunki mają najwięcej rtęci\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Najwięcej rtęci zwykle stwierdza się w rybach drapieżnych, dużych i długowiecznych. To one znajdą się na liście gatunków, które eksperci polecają ograniczyć, jeśli podstawowym celem jest utrzymanie bezpiecznego poziomu rtęci we krwi i w organizmie. W praktyce mowa o rybach takich jak miecznik, tuńczyk dużej wielkości, żarłacz i inne gatunki, które dorastają do imponujących rozmiarów i żyją długo. W polskich sklepach i na stołach często pojawiają się takie propozycje jak miecznik, tuńczyk żółtopłetwy czy tuńczyk błękitnopłetwy. Dość proste zasady: im większa ryba i im dłużej żyje, tym większa szansa, że w jej mięsie znajdziemy wyższe stężenie metylortęci.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Ważne jest, by pamiętać, że nie każdy wyprawiony na talerz egzemplarz będzie miał wysoką rtęć. Zróżnicowanie geograficzne i sezonowe wpływają na wyniki badań. Eksperci podkreślają, że dyrektywy żywieniowe uwzględniają te różnice i kładą nacisk na zdrowe źródła białka, a nie na radykalne ograniczenie jedzenia ryb. Jednak jeśli chodzi o bezpieczne dawki, znaczenie ma wybór gatunku i częstotliwość spożycia.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Jak bezpiecznie jeść ryby\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Podstawową zasadą jest utrzymanie balansu między korzyściami a ryzykiem. Ryby dostarczają wartościowych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają pracę serca i układu nerwowego, a także białko wysokiej jakości i witaminy z grupy B. Z drugiej strony, wysokie dawki metylortęci mogą wpływać na rozwój układu nerwowego u dzieci i na funkcjonowanie układu nerwowego dorosłych. Dlatego eksperci sugerują, by robić to w sposób przemyślany: nie rezygnując z ryb, lecz ograniczając spożycie gatunków wysokorytetowych, a jednocześnie rotując wybory.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Najłatwiej zapamiętać to jako zasadę dwóch do trzech porcji w tygodniu. Porcja to około 120–150 gramów gotowanej ryby, czyli przeciętna porcja w typowym daniu. Dwóch do trzech takich porcji tygodniowo to zastosowanie bezpiecznego schematu w wielu wytycznych krajowych i międzynarodowych, a jednocześnie pozostawienie miejsca na korzyści płynące z jedzenia ryb. Dla kogo to ma znaczenie? Dorośli, którzy nie spodziewają się ciąży, mogą zwykle spożywać ryby w tej samej skali, o ile wybierają gatunki o niskim rytecie i rotują nimi w tygodniu. Kobiety planujące ciążę, kobiety w ciąży i karmiące matek powinny zwracać szczególną uwagę na rodzaj ryb i częstotliwość spożycia, co jest częścią różnych międzynarodowych zaleceń, które uwzględniają ryzyko rozwoju układu nerwowego u płodu i niemowlęcia. W praktyce oznacza to mniejsze porcje i częstsze rotacje gatunków.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Jak czytać rekomendacje ekspertów\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Eksperci nie sugerują, że ryby trzeba całkowicie wykluczać. Raczej chodzi o to, by zrozumieć, że pewne gatunki są bezpieczniejsze od innych i że bezpieczne dawki zależą od wieku, wagi oraz ogólnego stanu zdrowia. W praktyce wygląda to tak: wybieraj gatunki niskie w rtęci, rotuj je w diecie i trzymaj się zaleceń odnośnie częstotliwości jedzenia. W wielu ośrodkach naukowych naukowcy posługują się takimi wartościami jak 2–3 porcje tygodniowo, a w przypadku kobiet w ciąży i maluchów – jeszcze ostrożniej, z ograniczeniami do 1–2 porcji tygodniowo i unikania niektórych gatunków. Warto dodać, że korzyści z spożywania ryb pozostają silne, a kwasy omega-3 to realny efekt zdrowotny, jeśli cała dieta jest zbilansowana.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Praktyczny przewodnik zakupowy i przygotowawczy\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Na co zwracać uwagę podczas zakupów? Przede wszystkim wybieraj ryby z wiarygodnych źródeł i zwracaj uwagę na informacje o pochodzeniu. W dużych sieciach handlowych i dostawach do sklepów często pojawiają się raporty z testów, które określają poziom metylortęci. Kiedy decydujesz się na konkretny gatunek, zwróć uwagę na fragmenty, które mogą sugerować wiek ryby i jej wielkość. Małe ryby i młode dorastają szybciej, co często wiąże się z niższym poziomem rtęci. W praktyce oznacza to, że warto wprowadzać w diecie większą różnorodność: dorsz, łosoś, sardynki, śledź, panga, pstrąg – to ryby o zazwyczaj niższych stężeniach rtęci, które często dostępne są w polskich sklepach. W potrawach domowych łatwo łączyć różne gatunki, by uzyskać wartości odżywcze bez nadmiaru rtęci.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Przygotowanie ma znaczenie: gotowanie, pieczenie i grillowanie nie wpływają na zawartość rtęci, ale wpływają na smak i strawność potraw. Unikaj smażenia na głębokim oleju, które dodaje tłuszczu i może utrudnić przyswajanie wartości odżywczych. Zawsze warto dopasowywać ryby do sezonu, by maksymalnie wykorzystać świeże mięso i uniknąć nadmiaru soli i tłuszczów w potrawie. Takie praktyki pomagają również w utrzymaniu zdrowego stylu życia bez zbędnych kalorii.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Wnioski i praktyczne rekomendacje\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Podstawową myślą artykułu jest prostota: ryby to wartościowe źródło białka i kwasów omega-3, ale pewne gatunki gromadzą rtęć szybciej niż inne. Eksperci sugerują, by wybierać gatunki z niższym poziomem rtęci i rotować je w diecie, zwracając uwagę na limity spożycia. W praktyce to oznacza spożywanie dwóch do trzech porcji tygodniowo, 120–150 gramów każda, i unikanie gatunków wysokiego ryzyka, takich jak miecznik czy niektóre duże tuńczyki, zwłaszcza w okresach większego ryzyka u ciąży i wczesnego dzieciństwa. Ostatecznie decyzja o jadłospisie powinna uwzględniać indywidualne preferencje, wiek i stan zdrowia. W ten sposób ryby pozostają elementem zdrowej diety, a rtęć nie staje się problemem.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-10-24T04:41:56+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fktore-ryby-maja-najwiecej-rteci-eksperci-podali-bezpieczne-dawki","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F9qMiPQEBUgPaK1ZDxZKyXoZN7Yrv8SFr91nj9wjJ.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,33,36,40,44],{"id":25,"slug":26,"name":26},"41","serce",{"id":28,"slug":29,"name":29},"44","dieta",{"id":31,"slug":32,"name":32},"99","omega-3",{"id":34,"slug":35,"name":35},"191","zdrowie",{"id":37,"slug":38,"name":39},"474","bezpieczenstwo","bezpieczeństwo",{"id":41,"slug":42,"name":43},"1919","rtec-w-rybach","rtęć w rybach",{"id":45,"slug":46,"name":46},"1920","ryby",{"title":7,"description":48,"canonical_url":49,"robots":50},"Artykuł o rtęci w rybach, jak rozpoznać gatunki wysokiego ryzyka i jak bezpiecznie wprowadzać ryby do diety, aby czerpać korzyści dla zdrowia serca.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fktore-ryby-maja-najwiecej-rteci-eksperci-podali-bezpieczne-dawki","index,follow",{"data":52,"links":256,"meta":260},[53,94,106,156,188,222],{"id":54,"slug":55,"title":56,"excerpt":57,"status":10,"visibility":11,"created_at":58,"published_at":58,"updated_at":58,"url":59,"cover_image_url":60,"author":61,"category":62,"tags":63,"seo":91},"613","wizerunkowa-katastrofa-ekspertow-od-psychiki-czy-regulacje-wysia-spod-skrzydel","Wizerunkowa katastrofa ekspertów od psychiki. Czy regulacje wyjdą spod skrzydeł mądrzejszych od nas","Wizerunkowa katastrofa wizerunku ekspertów od psychiki nie wynika z błędu jednej osoby, lecz z systemu zaufania, na którym opiera się opieka. Afera z fałszywym dyplomem ujawnia mechanizmy, które trzeba przemyśleć, aby pacjenci mogli liczyć na właściwą pomoc.","2026-10-24T05:21:42+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwizerunkowa-katastrofa-ekspertow-od-psychiki-czy-regulacje-wysia-spod-skrzydel","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FSs4QIKCxvjb04e0z5CCLgdxrbHpU2etqsR8GKn4C.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[64,67,71,74,77,81,84,88],{"id":65,"slug":66,"name":66},"195","psychologia",{"id":68,"slug":69,"name":70},"231","opieka-zdrowotna","opieka zdrowotna",{"id":72,"slug":73,"name":73},"302","regulacje",{"id":75,"slug":76,"name":76},"468","psychiatria",{"id":78,"slug":79,"name":80},"1921","zaufanie-pacjentow","zaufanie pacjentów",{"id":82,"slug":83,"name":83},"1922","afera-dyplom",{"id":85,"slug":86,"name":87},"1923","halajczak","hałajczak",{"id":89,"slug":90,"name":90},"1924","medyczne-uslugi",{"title":56,"description":92,"canonical_url":93,"robots":50},"Analiza wizerunkowej katastrofy w środowisku ekspertów od psychiki i pytanie, czy regulacje mogą przywrócić zaufanie pacjentów oraz skutecznie poprawić standardy opieki.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fwizerunkowa-katastrofa-ekspertow-od-psychiki",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":95,"category":96,"tags":97,"seo":105},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[98,99,100,101,102,103,104],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":31,"slug":32,"name":32},{"id":34,"slug":35,"name":35},{"id":37,"slug":38,"name":39},{"id":41,"slug":42,"name":43},{"id":45,"slug":46,"name":46},{"title":7,"description":48,"canonical_url":49,"robots":50},{"id":107,"slug":108,"title":109,"excerpt":110,"status":10,"visibility":11,"created_at":111,"published_at":111,"updated_at":111,"url":112,"cover_image_url":113,"author":114,"category":115,"tags":116,"seo":152},"611","czy-w-powiatowych-centrach-zdrowia-pojawia-sie-bezkolejkowa-opieka-247-od-25-pazdziernika","Czy w powiatowych centrach zdrowia pojawi się bezkolejkowa opieka 24\u002F7 od 25 października? Analiza zmian w świadczeniach gwarantowanych","Nowe świadczenia gwarantowane obejmują szycie ran, RTG i USG oraz całodobową opiekę medyczną i pielęgniarską w powiatowych centrach zdrowia. Reguluje to rozporządzenie wchodzi w życie 25 października, a cel to skrócenie czasu oczekiwania i uproszczenie dostępu do podstawowej opieki zdrowotnej.","2026-10-24T04:23:29+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-w-powiatowych-centrach-zdrowia-pojawia-sie-bezkolejkowa-opieka-247-od-25-pazdziernika","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FMCeW3b5NF1xGz7KawbNygpOGxdmrQ8eZdjmhakH8.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[117,120,124,128,132,136,140,144,148],{"id":118,"slug":119,"name":119},"1144","kolejki",{"id":121,"slug":122,"name":123},"1198","usg","USG",{"id":125,"slug":126,"name":127},"1912","swiadczenia-gwarantowane","świadczenia gwarantowane",{"id":129,"slug":130,"name":131},"1913","powiatowe-centra-zdrowia","powiatowe centra zdrowia",{"id":133,"slug":134,"name":135},"1914","opieka-247","opieka 24\u002F7",{"id":137,"slug":138,"name":139},"1915","rtg","RTG",{"id":141,"slug":142,"name":143},"1916","szycie-ran","szycie ran",{"id":145,"slug":146,"name":147},"1917","nadrzedna-opieka-zdrowotna","nadrzędna opieka zdrowotna",{"id":149,"slug":150,"name":151},"1918","perspektywa-pacjenta","perspektywa pacjenta",{"title":153,"description":154,"canonical_url":155,"robots":50},"Czy w powiatowych centrach zdrowia nastąpi bezkolejkowa opieka 24\u002F7 od 25 października?","Nowe świadczenia gwarantowane obejmują szycie ran, RTG i USG oraz całodobową opiekę medyczną w powiatowych centrach zdrowia. Sprawdź, co to oznacza dla pacjentów i jak będzie działać.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FPrawo\u002FBez-kolejki-i-skierowania-przez-cala-dobe-Od-25-pazdziernika-nowe-swiadczenia-gwarantowane-Rozporzadzenie-wchodzi-w-zycie,290162,2.html",{"id":157,"slug":158,"title":159,"excerpt":160,"status":10,"visibility":11,"created_at":161,"published_at":161,"updated_at":161,"url":162,"cover_image_url":163,"author":164,"category":165,"tags":166,"seo":185},"610","czy-infrastruktura-potrafi-wyniesc-biotechnologie-z-laboratoriow-na-rynek","Czy infrastruktura potrafi wynieść biotechnologię z laboratoriów na rynek?","Ponad 70 spółek powstało na bazie badań biotechnologicznych finansowanych przez ERC w latach 2014–2023. Raport wskazuje, że kluczowym wyzwaniem pozostaje finansowanie oraz złożoność regulacyjna.","2026-10-23T21:42:01+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-infrastruktura-potrafi-wyniesc-biotechnologie-z-laboratoriow-na-rynek","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FS5MTMEBXDd1K2hNLsPKEOADGmlv3DyUnuf75Pwux.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[167,171,175,178,181],{"id":168,"slug":169,"name":170},"279","badania-i-rozwoj","badania i rozwój",{"id":172,"slug":173,"name":174},"285","rynek-medyczny","rynek medyczny",{"id":176,"slug":177,"name":177},"361","infrastruktura",{"id":179,"slug":180,"name":180},"1910","biotechnologia",{"id":182,"slug":183,"name":184},"1911","erc","ERC",{"title":159,"description":186,"canonical_url":187,"robots":50},"Raport ERC pokazuje, że infrastruktura i stabilne finansowanie są kluczowe dla komercjalizacji badań biotechnologicznych w Europie.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-infrastruktura-potrafi-wyniesc-biotechnologie-z-laboratoriow-na-rynek",{"id":189,"slug":190,"title":191,"excerpt":192,"status":10,"visibility":11,"created_at":193,"published_at":193,"updated_at":193,"url":194,"cover_image_url":195,"author":196,"category":197,"tags":201,"seo":218},"609","zatrucie-pokarmowe-objawy-co-robic","Zatrucie pokarmowe: objawy, co robić w domu i kiedy iść do lekarza","Większość zatruć pokarmowych mija w ciągu tygodnia i można je przechorować w domu. Najważniejsze jest picie, a lekarza trzeba szukać przy krwi w stolcu, wysokiej gorączce i objawach odwodnienia.","2026-10-23T20:39:07+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fzatrucie-pokarmowe-objawy-co-robic","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FaBRxvuacB8rzSgbzB2hiYj3LhhG5PJfwBxNFov26.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":198,"slug":199,"name":200},"16","infekcje-bakteryjne","Infekcje bakteryjne",[202,206,209,212,215],{"id":203,"slug":204,"name":205},"1905","zatrucie-pokarmowe","zatrucie pokarmowe",{"id":207,"slug":208,"name":208},"1906","salmonella",{"id":210,"slug":211,"name":211},"1907","norowirus",{"id":213,"slug":214,"name":214},"1908","biegunka",{"id":216,"slug":217,"name":217},"1909","nawadnianie",{"title":219,"description":220,"canonical_url":221,"robots":50},"Zatrucie pokarmowe: objawy, nawadnianie i objawy alarmowe","Salmonella, norowirus, gronkowiec, Campylobacter i E. coli: po jakim czasie od jedzenia dają objawy, jak się nawadniać i kiedy biegunka wymaga lekarza.",null,{"id":223,"slug":224,"title":225,"excerpt":226,"status":10,"visibility":11,"created_at":193,"published_at":193,"updated_at":193,"url":227,"cover_image_url":228,"author":229,"category":230,"tags":234,"seo":253},"608","swierzb-objawy-leczenie-domownikow","Świerzb: objawy, leczenie i dlaczego leczy się cały dom naraz","Świerzb wywołuje roztocz drążący naskórek, a nie brud. Wszystkich domowników i bliskie kontakty leczy się w tym samym czasie, żeby choroba nie przechodziła dalej.","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fswierzb-objawy-leczenie-domownikow","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fh0nIRtrqZ45g6CM76UJYWyvU2Wy4j8lqp7TmjkWD.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":231,"slug":232,"name":233},"2","choroby","Choroby",[235,239,242,245,249],{"id":236,"slug":237,"name":238},"1900","swierzb","świerzb",{"id":240,"slug":241,"name":241},"1901","permetryna",{"id":243,"slug":244,"name":244},"1902","iwermektyna",{"id":246,"slug":247,"name":248},"1903","swiad-w-nocy","świąd w nocy",{"id":250,"slug":251,"name":252},"1904","choroby-skory","choroby skóry",{"title":254,"description":255,"canonical_url":221,"robots":50},"Świerzb: objawy, leczenie i pranie rzeczy domowników","Świerzb swędzi najbardziej w nocy. Gdzie szukać zmian, jak się przenosi, czym się go leczy w Polsce, czemu cały dom leczy się razem i co zrobić z rzeczami.",{"first":257,"last":258,"prev":221,"next":259},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=101","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":261,"from":261,"last_page":262,"links":263,"path":313,"per_page":286,"to":286,"total":314},1,101,[264,267,269,271,275,279,283,287,291,295,299,303,305,309,311],{"url":221,"label":265,"page":221,"active":266},"« Previous",false,{"url":257,"label":16,"page":261,"active":268},true,{"url":259,"label":231,"page":270,"active":266},2,{"url":272,"label":273,"page":274,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":276,"label":277,"page":278,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":280,"label":281,"page":282,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":284,"label":285,"page":286,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":288,"label":289,"page":290,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":292,"label":293,"page":294,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":296,"label":297,"page":298,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":300,"label":301,"page":302,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":221,"label":304,"active":266},"...",{"url":306,"label":307,"page":308,"active":266},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=100","100",100,{"url":258,"label":310,"page":262,"active":266},"101",{"url":259,"label":312,"page":270,"active":266},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",601]