[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-kroki-do-zdrowia-w-wieku-11-12-lat-5-8-12-tysiecy-dziennie-live":3,"article-related-kroki-do-zdrowia-w-wieku-11-12-lat-5-8-12-tysiecy-dziennie":47},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":42},"348","kroki-do-zdrowia-w-wieku-11-12-lat-5-8-12-tysiecy-dziennie","Kroki do zdrowia w wieku 11-12 lat: 5, 8 czy 12 tysięcy dziennie, a wiek robi różnicę","Badanie obejmujące 5515 uczestników z USA sugeruje, że liczba kroków dziennie wiąże się z lepszym samopoczuciem psychicznym młodzieży po roku. Droga do szkoły, zabawa na boisku i proste wycieczki mogą mieć realny wpływ na zdrowie psychiczne nastolatków.","\u003Cp>Czy codzienny spacer do szkoły może zmienić nie tylko dzień, lecz także przyszłość młodego człowieka? Pytanie proste, odpowiedź zaskakująca: tak, jeśli mierzysz ją krokami. Najnowsze szeroko zakrojone badanie obejmujące 5515 uczestników z USA pokazuje, że młodzi ludzie w wieku 11-12 lat, którzy pokonywali więcej kroków każdego dnia, rok później odnotowywali lepszy stan psychiczny. Ruch nie jest tu magicznym lekiem, lecz prostą praktyką, którą łatwo wkomponować w codzienne życie. Droga pieszo do szkoły, gra na boisku czy wycieczka na zakupy mogą przynosić takie korzyści – mówią naukowcy.","published","free","2026-10-05T08:33:04+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkroki-do-zdrowia-w-wieku-11-12-lat-5-8-12-tysiecy-dziennie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FOOkEh499fvJh1d7SEDdhXsyAZeXi0PzKwQDyOE3f.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,34,38],{"id":16,"slug":25,"name":26},"aktywnosc-fizyczna","aktywność fizyczna",{"id":28,"slug":29,"name":29},"2","kroki",{"id":31,"slug":32,"name":33},"60","zdrowie-psychiczne","zdrowie psychiczne",{"id":35,"slug":36,"name":37},"1157","dzieci-i-mlodziez","dzieci i młodzież",{"id":39,"slug":40,"name":41},"1214","badanie-amerykanskie","badanie amerykańskie",{"title":43,"description":44,"canonical_url":45,"robots":46},"Kroki do zdrowia w wieku 11-12 lat: 5, 8 lub 12 tys. kroków dziennie","Nowe badanie na 5515 uczestnikach z USA  pokazuje związek między liczbą kroków dziennie a samopoczuciem psychicznym młodzieży po roku. Proste codzienne czynności, takie jak spacer do szkoły, zabawa na boisku i wycieczki, mogą mieć realny wpływ na zdrowie.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fkroki-dziennie-wieku-11-12-lat","index,follow",{"data":48,"links":276,"meta":281},[49,79,121,156,197,239],{"id":50,"slug":51,"title":52,"excerpt":53,"status":10,"visibility":11,"created_at":54,"published_at":54,"updated_at":54,"url":55,"cover_image_url":56,"author":57,"category":58,"tags":59,"seo":75},"359","zolnierze-w-nowym-treningu-antystresowym-co-zmienia-mon-od-7-pazdziernika","Żołnierze w nowym treningu antystresowym: co zmienia MON od 7 października","MON wprowadza obowiązkowy trening antystresowy dla żołnierzy. 14-dniowy turnus ma skupić uwagę na zdrowiu psychicznym poprzez psychoedukację, warsztaty, sesje relaksacyjne i indywidualne konsultacje.","2026-10-05T16:21:56+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fzolnierze-w-nowym-treningu-antystresowym-co-zmienia-mon-od-7-pazdziernika","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FjrZInlzFhXtmSMaYoTmLWYCWMq8nPgYT127UmvcR.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[60,61,64,68,72],{"id":31,"slug":32,"name":33},{"id":62,"slug":63,"name":63},"1251","wojsko",{"id":65,"slug":66,"name":67},"1058","mon","MON",{"id":69,"slug":70,"name":71},"1252","turnus-14-dniowy","turnus 14-dniowy",{"id":73,"slug":74,"name":74},"1253","psychoedukacja",{"title":76,"description":77,"canonical_url":78,"robots":46},"Żołnierze w nowym treningu antystresowym MON od 7 października","MON wprowadza obowiązkowy trening antystresowy dla żołnierzy. Program 14-dniowy kładzie nacisk na zdrowie psychiczne poprzez psychoedukację, warsztaty i sesje relaksacyjne oraz indywidualne konsultacje.","https:\u002F\u002Fwww.rynekzdrowia.pl\u002FPolityka-zdrowotna\u002FObowiazkowy-trening-antystresowy-dla-zolnierzy-Od-7-pazdziernika-MON-zmienia-zasady,289610,14.html",{"id":80,"slug":81,"title":82,"excerpt":83,"status":10,"visibility":11,"created_at":84,"published_at":84,"updated_at":84,"url":85,"cover_image_url":86,"author":87,"category":88,"tags":89,"seo":117},"358","dzuma-na-syberii-alarm-czujnosc","Dżuma na Syberii: alarm czy czujność? Co oznacza to dla zdrowia publicznego","Waszyngton monitoruje doniesienia o możliwym przypadku dżumy w Irkucku na Syberii. To nie alarm, lecz sygnał do czujności. Wyjaśniamy, co to znaczy dla zdrowia publicznego i codziennego życia.","2026-10-05T16:01:57+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdzuma-na-syberii-alarm-czujnosc","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FoH8nWC9NHyD0Fb9ujoAIxmBcadxgD6MEAXDH9Rr0.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[90,93,97,101,105,109,113],{"id":91,"slug":92,"name":92},"1231","dzuma",{"id":94,"slug":95,"name":96},"1248","syberia","Syberia",{"id":98,"slug":99,"name":100},"1249","irkutsk","Irkutsk",{"id":102,"slug":103,"name":104},"296","zdrowie-publiczne","zdrowie publiczne",{"id":106,"slug":107,"name":108},"1250","monitoring-chorob-zakaznych","monitoring chorób zakaźnych",{"id":110,"slug":111,"name":112},"226","usa","USA",{"id":114,"slug":115,"name":116},"290","polityka-zdrowotna","polityka zdrowotna",{"title":118,"description":119,"canonical_url":120,"robots":46},"Dżuma na Syberii: alarm czy czujność? Co oznacza dla zdrowia publicznego","Analiza doniesień o możliwym przypadku dżumy w Irkucku i reakcji USA na monitorowanie sytuacji. Co to znaczy dla zdrowia publicznego i jak reagować.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdzuma-na-syberii-alarm-czujnosc",{"id":122,"slug":123,"title":124,"excerpt":125,"status":10,"visibility":11,"created_at":126,"published_at":126,"updated_at":126,"url":127,"cover_image_url":128,"author":129,"category":130,"tags":131,"seo":153},"357","przelacznik-neuronow-nobel-terapie-mozgowe","Przełącznik neuronów: Nobel otwiera drogę do terapii mózgowych","Technologia nagrodzona Noblem umożliwia precyzyjne włączanie i wyłączanie neuronów w żywym mózgu. Potencjalnie może zrewolucjonizować rozumienie i leczenie chorób takich jak padaczka, depresja czy schizofrenia.","2026-10-05T14:23:42+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fprzelacznik-neuronow-nobel-terapie-mozgowe","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FwsBCG7fL11mLpGmpf9bChWkTCbmeIf5p3ZpHkRNO.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[132,135,138,141,145,149],{"id":133,"slug":134,"name":134},"1243","neurotechnologie",{"id":136,"slug":137,"name":137},"1244","optygenetyka",{"id":139,"slug":140,"name":140},"1224","neurony",{"id":142,"slug":143,"name":144},"1245","choroby-mozgowe","choroby mózgowe",{"id":146,"slug":147,"name":148},"1246","nobel","Nobel",{"id":150,"slug":151,"name":152},"1247","terapie-mozgowe","terapie mózgowe",{"title":124,"description":154,"canonical_url":155,"robots":46},"Analiza odkrycia noblistów dotyczącego precyzyjnego włączania i wyłączania neuronów w mózgu oraz potencjału terapeutycznego w padaczce, depresji i schizofrenii.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fprzelacznik-neuronow-nobel-terapie-mozgu",{"id":157,"slug":158,"title":159,"excerpt":160,"status":10,"visibility":11,"created_at":161,"published_at":161,"updated_at":161,"url":162,"cover_image_url":163,"author":164,"category":165,"tags":166,"seo":194},"356","wiecej-pieniedzy-dla-centrow-zdrowia-psychicznego-co-przyniesie-podwyzka-stawki-ryczalta-od-lipca-2026","Więcej pieniędzy dla centrów zdrowia psychicznego: co przyniesie podwyżka stawki ryczałtu od lipca 2026","Podwyżka stawki ryczałtu w centrach zdrowia psychicznego zacznie obowiązywać od 1 lipca 2026 roku. Analizujemy, co to znaczy dla pacjentów, personeu i finansowania opieki.","2026-10-05T14:21:55+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fwiecej-pieniedzy-dla-centrow-zdrowia-psychicznego-co-przyniesie-podwyzka-stawki-ryczalta-od-lipca-2026","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FhmdShBVXRwBYYZgTfcw5tNTKJC09znAkmVYgwTZM.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[167,171,175,179,183,186,190],{"id":168,"slug":169,"name":170},"1238","ryczalt","ryczałt",{"id":172,"slug":173,"name":174},"299","centra-zdrowia-psychicznego","centra zdrowia psychicznego",{"id":176,"slug":177,"name":178},"1239","zaburzenia-psychiczne","zaburzenia psychiczne",{"id":180,"slug":181,"name":182},"1240","finansowanie-opieki-zdrowotnej","finansowanie opieki zdrowotnej",{"id":184,"slug":185,"name":185},"1241","pilotaz",{"id":187,"slug":188,"name":189},"330","ministerstwo-zdrowia","Ministerstwo Zdrowia",{"id":191,"slug":192,"name":193},"1242","opieka-psychiczna","opieka psychiczna",{"title":159,"description":195,"canonical_url":196,"robots":46},"Analiza podwyżki stawki ryczałtu w pilotażu centrów zdrowia psychicznego, która zacznie obowiązywać od lipca 2026 roku, wpływu na finanse, personel i pacjentów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fwiecej-pieniedzy-dla-centrow-zdrowia-psychicznego",{"id":198,"slug":199,"title":200,"excerpt":201,"status":10,"visibility":11,"created_at":202,"published_at":202,"updated_at":202,"url":203,"cover_image_url":204,"author":205,"category":206,"tags":207,"seo":235},"355","dzuma-incydent-rosyjskie-laboratorium-ke-reaguje","Dżuma po incydencie w rosyjskim laboratorium. Komisja Europejska reaguje i co to oznacza dla zdrowia publicznego","Incydent w rosyjskim laboratorium sprowokował natychmiastowe działania Komisji Europejskiej. Artykuł analizuje, jak KE koordynuje monitorowanie, jakie są fakty o dżumie i co to oznacza dla zdrowia publicznego UE.","2026-10-05T14:02:14+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdzuma-incydent-rosyjskie-laboratorium-ke-reaguje","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FW8h8Bsy81dnUuZ80EIUzF9n7xDZlSt1Rox2shqNc.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[208,209,212,216,220,221,224,228,231],{"id":91,"slug":92,"name":92},{"id":210,"slug":211,"name":211},"1232","disease",{"id":213,"slug":214,"name":215},"1233","ecdc","ECDC",{"id":217,"slug":218,"name":219},"1234","komisja-europejska","Komisja Europejska",{"id":102,"slug":103,"name":104},{"id":222,"slug":223,"name":223},"1235","laboratoria",{"id":225,"slug":226,"name":227},"1236","monitorowanie-ryzyka","monitorowanie ryzyka",{"id":229,"slug":230,"name":230},"1237","zarazki",{"id":232,"slug":233,"name":234},"417","public-health","public health",{"title":236,"description":237,"canonical_url":238,"robots":46},"Dżuma i reakcja KE na incydent w rosyjskim laboratorium","Analiza reakcji Komisji Europejskiej na doniesienia o możliwej dżumie po incydencie w rosyjskim laboratorium oraz rola ECDC w monitorowaniu sytuacji w UE.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdzuma-incydent-rosyjskie-laboratorium-ke-reaguje",{"id":240,"slug":241,"title":242,"excerpt":243,"status":10,"visibility":11,"created_at":244,"published_at":244,"updated_at":244,"url":245,"cover_image_url":246,"author":247,"category":248,"tags":249,"seo":273},"354","plesn-w-popularnych-slodyczach-duza-siec-odzyskac-zaufanie","Pleśń w popularnych słodyczach: czy duża sieć potrafi odzyskać zaufanie klientów?","Action wycofała ze sprzedaży żelki Cokoc w kształcie jajek sadzonych z powodu pleśni. Firma apeluje o niespożywanie produktu i zwrot zakupionego towaru; zwroty realizowane są bez paragonu. Artykuł analizuje konsekwencje dla bezpieczeństwa żywności i zaufania klientów.","2026-10-05T13:42:06+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fplesn-w-popularnych-slodyczach-duza-siec-odzyskac-zaufanie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FTxtXDMDuTINlU1DvdUDNLa7mqlGPJkIRYPbZeY0l.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[250,254,258,261,265,269],{"id":251,"slug":252,"name":253},"1225","plesn","pleśń",{"id":255,"slug":256,"name":257},"1226","slodycze","słodycze",{"id":259,"slug":260,"name":260},"1227","zwroty",{"id":262,"slug":263,"name":264},"1228","bez-paragonu","bez paragonu",{"id":266,"slug":267,"name":268},"1229","action","Action",{"id":270,"slug":271,"name":272},"1230","bezpieczenstwo-produktu","bezpieczeństwo produktu",{"title":242,"description":274,"canonical_url":275,"robots":46},"Analiza incydentu z pleśnią w żelkach Cokoc w sieci Action, zwroty bez paragonu i wpływ na bezpieczeństwo żywności oraz zaufanie konsumentów.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fplesn-w-popularnych-slodyczach",{"first":277,"last":278,"prev":279,"next":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=59",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":282,"from":282,"last_page":283,"links":284,"path":334,"per_page":307,"to":307,"total":335},1,59,[285,288,290,292,296,300,304,308,312,316,320,324,326,330,332],{"url":279,"label":286,"page":279,"active":287},"« Previous",false,{"url":277,"label":16,"page":282,"active":289},true,{"url":280,"label":28,"page":291,"active":287},2,{"url":293,"label":294,"page":295,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":297,"label":298,"page":299,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":301,"label":302,"page":303,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":305,"label":306,"page":307,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":309,"label":310,"page":311,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":313,"label":314,"page":315,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":317,"label":318,"page":319,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":321,"label":322,"page":323,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":279,"label":325,"active":287},"...",{"url":327,"label":328,"page":329,"active":287},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=58","58",58,{"url":278,"label":331,"page":283,"active":287},"59",{"url":280,"label":333,"page":291,"active":287},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",351]