[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-czy-zmiana-czasu-to-mit-dowody-nauki-w-praktyce-zdrowia-i-bezpieczenstwa-live":3,"article-related-czy-zmiana-czasu-to-mit-dowody-nauki-w-praktyce-zdrowia-i-bezpieczenstwa":59},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":54},"524","czy-zmiana-czasu-to-mit-dowody-nauki-w-praktyce-zdrowia-i-bezpieczenstwa","Czy zmiana czasu to mit? Dowody nauki w praktyce zdrowia i bezpieczeństwa","Prawdziwe pytanie brzmi: czy przesunięcie zegarów naprawdę wpływa na nasze zdrowie i bezpieczeństwo na drogach? Eksperci mówią, że istnieją dowody. W artykule wyjaśniamy mechanizmy, które stoją za zmianą czasu, oraz konkretne liczby i praktyczne wskazówki, jak przejść przez ten okres bez szkody.","\u003Cp>Zmiana czasu to nie mit, to eksperyment na organizmie. Efekt nie jest jednorazowy i nie ogranicza się do jednego nocnego czuwania. Wyobraź sobie, że godzina ucieka z zegara jak piasek w klepsydrze i nie ma powrotu do stanu sprzed. Ten obraz może brzmieć drażniąco jasny, ale tak działa ludzki rytm dobowy. Prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS przypomina, że organizm potrzebuje średnio od 7 do 14 dni, by dostosować rytm snu i czuwania. To właśnie okres, w którym nasze ciało rozpoznaje, że coś się zmieniło, i zaczyna się z nim mierzyć. Z badań wynika także, że w noc przejścia rośnie ryzyko śmiertelnych wypadków drogowych. \u003C\u002Fp>\n\u003Cblockquote>Eksperci obalają mit o zmianie czasu. Są dowody — mówią, że różnica w świetle i organizmu nie znika z chwilą, gdy zegar przestawia się o godzinę. To proces, który wymaga uwagi i planu.\u003C\u002Fblockquote>\n\u003Cp>W nocy z 24 na 25 października cofamy wskazówki o godzinę. To znaczy, że w praktyce mamy krótszy sen w dniu przejścia, a następnie kolejny dzień z nową godziną. Nie chodzi o teoretyczne wyliczenia, tylko o realne odczucia, które potwierdzają obserwacje kliniczne i raporty z ruchu drogowego. W artykułach badawczych pojawiają się liczby, które dotyczą nie tylko samotnego wstawania. Mówimy o rytmie snu, o czuwaniu w dzień i o tym, jak organizm reguluje hormony i temperaturę ciała. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Najważniejsze pytanie brzmi: co to właściwie oznacza dla nas codziennie? Wyobraź sobie, że budzik dzwoni, a słońce wciąż wspina się na horyzont, jakby chciało powiedzieć: „przypomnij sobie, że to inny czas”. Kilka prostych danych pomaga zrozumieć to zjawisko. Po pierwsze, okres adaptacji zwykle obejmuje tydzień do dwóch tygodni. Po drugie, pierwszy tydzień po zmianie to moment, gdy nasza czujność i reakcje bywają opóźnione. Po trzecie, bezpieczeństwo na drogach to nie tylko kwestia kierowcy, to także wpływ na pasażerów i innych uczestników ruchu. \u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Co mówi nauka o adaptacji do nowego rytmu?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najważniejsza informacja z badań jest prosta: organizm potrzebuje czasu. Jednym pomaga stały rytm dnia, innym poranna ekspozycja na światło, jeszcze inni reagują lepiej na krótkie drzemki w ciągu dnia. W praktyce oznacza to, że warto utrzymywać regularne godziny snu i w miarę możliwości planować aktywności z dala od intensywnych wieczornych bodźców. W badaniach zwracają uwagę na to, że nawet drobne różnice w długości snu mogą wpływać na samopoczucie i sprawność psychomotoryczną. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Przypomnijmy konkret: 7 do 14 dni to średni czas, w którym organizm dostosowuje cykl snu do nowej godziny. W praktyce oznacza to, że jeśli w poniedziałek budzimamy się o porze, która niedawno była jeszcze w starym czasie, to przez kilka kolejnych dni nasze ciało będzie musiało odnaleźć nowy balans. W tym okresie warto obserwować siebie, ale także nie ukrywać zmęczenia ani przeciążenia, bo to naturalne zjawisko. \u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Dlaczego noc przejścia podnosi ryzyko wypadków?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Nocna zmiana godziny to nic innego jak zaburzenie synchronizacji między tym, jak czujemy światło, a tym, jak funkcjonuje nasze centrum czuwania w mózgu. W praktyce oznacza to wolniejszą reakcję na nagłe bodźce, ale także dłuższy czas reakcji. W ruchu drogowym to konkretne sekundy: jeżeli normalnie reagujemy na dźwięk klaksonu w ułamku sekundy, podczas pierwszych dni po zmianie czasu ten czas może się wydłużyć o setki milisekund. Choć to uogólnienie, to zjawisko potwierdzają badania epidemiologiczne i raporty o wypadkach drogowych. Nie chodzi o to, że wszyscy kierowcy są bezpieczni, a tylko niektórzy mają problemy. Tu chodzi o zjawisko psychofizyczne, które dotyka codziennie setki tysięcy osób, gdy ich sen zostaje skrócony lub zaburzony. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W praktyce każdy z nas odczuwa ten efekt inaczej. Jedno badanie pokazuje, że w dniach bezpośrednio po zmianie czasu wzrasta ilość błędów kierowców i łatwość wpadania w sen podczas prowadzenia pojazdu. Inne analizy zwracają uwagę na spadek czujności w godzinach porannych, gdy słońce nie budzi jeszcze organizmu w sposób naturalny. Wnioskiem jest to, że noc przejścia tworzy czynniki ryzyka, które kumulują się przez kilka dni. \u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Co zrobić, by przejść przez zmianę czasu bez szkody?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Najważniejsze to działać planowo. Od kilku dni wcześniej warto utrzymywać stałe pory snu i rytm dnia, by nie zaskoczyć organizmu nagłą korektą. W praktyce oznacza to stałe pory kładzenia się spać i wstawania, ograniczenie kofeiny po południu, a także ekspozycję na światło w godzinach porannych. Światło jest odwiecznym regulatoriem czuwania, dlatego poranne światło w naturalny sposób pomaga zasnąć wieczorem i szybciej dopasować się do nowej godziny. Z kolei wieczorem warto ograniczyć jasne ekrany i aktywność, która pobudza mózg. Nie trzeba spełniać skomplikowanych recept; wystarczy przećwiczyć prostą strategię: regularność, ograniczenie stymulantów i kontakt z naturalnym światłem. \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W praktyce warto zaplanować krótkie drzemki w przypadku dużego zmęczenia, ale nie dłuższe niż 20 minut, by nie zaburzyć nocy. Regularne posiłki, nawadnianie i aktywność fizyczna w ciągu dnia również pomagają utrzymać stabilny rytm. Dla rodzin z dziećmi to także dobra okazja, by włączyć rytm dnia do wspólnej aktywności, co pomaga wszystkim przystosować się do nowego czasu bez przeciążania jednego członka rodziny. \u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Dlaczego mit wciąż żyje i co z tym robić?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wynik jest prosty: myśl o zmianie czasu często jest postrzegany jako drobna formalność. Jednak to nie jest tylko kwestia kalendarza. To realne oddziaływanie na zdrowie, energię i efektywność w pracy. Wciąż pojawiają się plotki i uproszczenia, które zacierają fakty. Dlatego warto polegać na badaniach i liczbach, a nie na subiektywnych odczuciach. W naukowym obrazie różnice są widoczne, a dowody nie są jedynie anegdotyczne. \u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Podsumowanie i praktyczny przekaz\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W praktyce zmiana czasu to proces, który wymaga uwagi i planu. Eksperci wskazują, że choć nie da się uniknąć pewnego dyskomfortu, można go zredukować poprzez stały rytm dnia, ekspozycję na światło, ograniczenie stymulantów i odpowiednie planowanie. Prawdziwa siła wiedzy polega na tym, że wiemy, co działa, i potrafimy to zastosować w codziennym życiu. Nie chodzi o dramatyczne rewelacje, lecz o konkretne działania, które pomagają utrzymać zdrowie, koncentrację i bezpieczeństwo. Wyobraź sobie, że każdy dzień po zmianie czasu jest dniem eksperymentu z twoim organizmem. Teraz masz narzędzia, by ten eksperyment przejść bezpieczniej i skuteczniej.","published","free","2026-10-18T12:01:16+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-zmiana-czasu-to-mit-dowody-nauki-w-praktyce-zdrowia-i-bezpieczenstwa",null,{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,34,38,42,46,50],{"id":25,"slug":26,"name":26},"191","zdrowie",{"id":28,"slug":29,"name":29},"196","badania",{"id":31,"slug":32,"name":33},"291","rynek-zdrowia","rynek zdrowia",{"id":35,"slug":36,"name":37},"1687","czas-zmiana","czas zmiana",{"id":39,"slug":40,"name":41},"1688","dst","DST",{"id":43,"slug":44,"name":45},"1689","rytmy-snu","rytmy snu",{"id":47,"slug":48,"name":49},"1690","bezpieczenstwo-ruchu","bezpieczeństwo ruchu",{"id":51,"slug":52,"name":53},"1691","marta-jackowska","Marta Jackowska",{"title":55,"description":56,"canonical_url":57,"robots":58},"Czy eksperci obalają mit o zmianie czasu? Dowody i konsekwencje dla zdrowia i bezpieczeństwa","Analiza wpływu zmiany czasu na rytm snu, zdrowie i bezpieczeństwo na drogach. Eksperci prezentują dowody.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Feksperci-obalaja-mit-o-zmianie-czasu-sa-dowody","index,follow",{"data":60,"links":270,"meta":274},[61,98,131,168,196,236],{"id":62,"slug":63,"title":64,"excerpt":65,"status":10,"visibility":11,"created_at":66,"published_at":66,"updated_at":66,"url":67,"cover_image_url":14,"author":68,"category":69,"tags":72,"seo":94},"531","czy-nfz-zmienia-zasady-2-listopada-kol-kolce-wizyty-badania-zabiegi","Czy NFZ zmienia zasady od 2 listopada? Co oznacza nowa wersja KOL i KOLCE dla wizyt, badań i zabiegów","NFZ wprowadza od 2 listopada 2026 roku nowe wersje komunikatu KOL i interfejsu KOLCE. Zmiany mają na celu doprecyzowanie formy świadczenia w harmonogramie oraz usprawnienie SMS-ów przypominających pacjentom o wizytach, badaniach i zabiegach.","2026-10-18T16:22:30+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-nfz-zmienia-zasady-2-listopada-kol-kolce-wizyty-badania-zabiegi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":70,"slug":71,"name":71},"22","e-zdrowie",[73,74,76,80,83,87,91],{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":75,"slug":71,"name":71},"202",{"id":77,"slug":78,"name":79},"215","nfz","NFZ",{"id":81,"slug":82,"name":82},"374","wizyty",{"id":84,"slug":85,"name":86},"1709","kol","KOL",{"id":88,"slug":89,"name":90},"1710","kolce","KOLCE",{"id":92,"slug":93,"name":93},"1711","zabiegi",{"title":95,"description":96,"canonical_url":97,"robots":58},"NFZ zmienia zasady od 2 listopada: co oznacza nowa wersja KOL i KOLCE dla wizyt, badań i zabiegów","Nowe wersje komunikatu KOL i interfejsu KOLCE, obowiązujące od 2 listopada 2026, umożliwiają doprecyzowanie formy świadczenia w harmonogramie i ulepszone SMS-y przypominające pacjentom o wizytach, badaniach i zabiegach.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnfz-zmienia-zasady-2-listopada",{"id":99,"slug":100,"title":101,"excerpt":102,"status":10,"visibility":11,"created_at":103,"published_at":103,"updated_at":103,"url":104,"cover_image_url":14,"author":105,"category":106,"tags":107,"seo":127},"530","czy-3-4-filizanki-zielonej-herbaty-dziennie-moga-obnizyc-stan-zapalny-w-watrobie","Czy 3-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie mogą obniżyć stan zapalny w wątrobie? Dietetycy tłumaczą","Zielona herbata zawiera katechiny, zwłaszcza EGCG, które mogą ograniczać stres oksydacyjny i stan zapalny w wątrobie, szczególnie u osób ze stłuszczeniem. Ten artykuł wyjaśnia, co mówią badania i jak to zastosować w praktyce, bez obietnic cudownych efektów.","2026-10-18T15:41:20+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-3-4-filizanki-zielonej-herbaty-dziennie-moga-obnizyc-stan-zapalny-w-watrobie",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[108,111,114,117,121,124],{"id":109,"slug":110,"name":110},"253","watroba",{"id":112,"slug":113,"name":113},"1704","zielona-herbata",{"id":115,"slug":116,"name":116},"1705","katechiny",{"id":118,"slug":119,"name":120},"1706","egcg","EGCG",{"id":122,"slug":123,"name":123},"1707","stluszczenie-watroby",{"id":125,"slug":126,"name":126},"1708","zdrowie-dietetyka",{"title":128,"description":129,"canonical_url":130,"robots":58},"Czy 3-4 filiżanki zielonej herbaty mogą obniżyć stan zapalny w wątrobie? Wyjaśnia ekspert","Analiza roli katechin i EGCG w ograniczaniu stresu oksydacyjnego i zapalnego w wątrobie, z uwzględnieniem ograniczeń i ryzyka.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzielona-herbata-watroba",{"id":132,"slug":133,"title":134,"excerpt":135,"status":10,"visibility":11,"created_at":136,"published_at":136,"updated_at":136,"url":137,"cover_image_url":14,"author":138,"category":139,"tags":140,"seo":165},"529","przepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-wskazuja-co-pomaga","Przepuklina w rezonansie nie musi oznaczać operacji. Lekarze wskazują, co naprawdę pomaga","Przepuklina widziana na rezonansie nie musi kończyć się operacją. Eksperci pokazują, jak dzięki fizjoterapii, odpowiedniej rehabilitacji i zmianie nawyków ruchowych można odzyskać pewność ruchu i złagodzić ból.","2026-10-18T14:42:39+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fprzepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-wskazuja-co-pomaga",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[141,144,147,150,153,157,161],{"id":142,"slug":143,"name":143},"122","diagnostyka",{"id":145,"slug":146,"name":146},"368","rehabilitacja",{"id":148,"slug":149,"name":149},"1486","fizjoterapia",{"id":151,"slug":152,"name":152},"1700","przepuklina",{"id":154,"slug":155,"name":156},"1701","kregoslup","kręgosłup",{"id":158,"slug":159,"name":160},"1702","bol-plecow","ból pleców",{"id":162,"slug":163,"name":164},"1703","optymalny-plan-leczenia","optymalny plan leczenia",{"title":134,"description":166,"canonical_url":167,"robots":58},"Takie podejście, gdzie leczenie zaczyna się od ruchu i rehabilitacji, a nie od operacji. Dowiedz się, kiedy operacja jest konieczna i jak bezpiecznie wrócić do aktywności.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fprzepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-pomaga",{"id":169,"slug":170,"title":171,"excerpt":172,"status":10,"visibility":11,"created_at":173,"published_at":173,"updated_at":173,"url":174,"cover_image_url":14,"author":175,"category":176,"tags":177,"seo":192},"528","dokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai-czy-tajemnica-lekarska-stoi-na-krawedzi","Dokumentacja pacjenta w czacie AI: czy tajemnica lekarska stoi na krawędzi","Analiza ryzyka wykorzystania czatu AI w dokumentacji medycznej oraz wpływ na tajemnicę lekarską i odpowiedzialność. Artykuł omawia perspektywę prawną, praktyczne konsekwencje dla pacjentów i placówek oraz co mogą zmienić planowane przepisy.","2026-10-18T14:41:38+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai-czy-tajemnica-lekarska-stoi-na-krawedzi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":70,"slug":71,"name":71},[178,179,182,186,189],{"id":75,"slug":71,"name":71},{"id":180,"slug":181,"name":181},"614","prawo",{"id":183,"slug":184,"name":185},"646","ai","AI",{"id":187,"slug":188,"name":188},"1698","medyczne-oprogramowanie",{"id":190,"slug":191,"name":191},"1699","tajemnica-lekarska",{"title":193,"description":194,"canonical_url":195,"robots":58},"Dokumentacja pacjenta w czacie AI: ryzyko i odpowiedzialność","Analiza ryzyka wykorzystania czatu AI w dokumentacji medycznej i roli lekarza oraz producentów","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai",{"id":197,"slug":198,"title":199,"excerpt":200,"status":10,"visibility":11,"created_at":201,"published_at":201,"updated_at":201,"url":202,"cover_image_url":14,"author":203,"category":204,"tags":205,"seo":232},"527","dawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic","Dawki leków ustalane na mężczyznach: co to znaczy dla kobiet i jak to zmienić","Analiza historycznego podejścia do badań klinicznych, w których mężczyzna był wzorcem, oraz skutków dla kobiet, które odczuły różnice w dawkowaniu. Artykuł pokazuje mechanizmy, konsekwencje i drogi naprawcze.","2026-10-18T13:41:46+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[206,210,214,218,222,225,228],{"id":207,"slug":208,"name":209},"231","opieka-zdrowotna","opieka zdrowotna",{"id":211,"slug":212,"name":213},"319","bezpieczenstwo-lekow","bezpieczeństwo leków",{"id":215,"slug":216,"name":217},"536","badania-kliniczne","badania kliniczne",{"id":219,"slug":220,"name":221},"1694","roznice-plci-w-farmakologii","różnice płci w farmakologii",{"id":223,"slug":224,"name":224},"1695","farmakokinetyka",{"id":226,"slug":227,"name":227},"1696","farmakodynamika",{"id":229,"slug":230,"name":231},"1697","medycyna-personalizowana","medycyna personalizowana",{"title":233,"description":234,"canonical_url":235,"robots":58},"Dawki leków ustalane na mężczyznach: co to znaczy dla kobiet","Analiza historycznego traktowania męskiego organizmu jako standardu badań klinicznych i wpływu na dawki leków dla kobiet. Przegląd skutków i kierunków naprawczych.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic",{"id":237,"slug":238,"title":239,"excerpt":240,"status":10,"visibility":11,"created_at":241,"published_at":241,"updated_at":241,"url":242,"cover_image_url":14,"author":243,"category":244,"tags":245,"seo":267},"526","nowe-wytyczne-w-leczeniu-cukrzycy-2026-co-zmienia-kluczowe-badanie","Nowe wytyczne w leczeniu cukrzycy 2026: co zmienia kluczowe badanie","Najnowsze wytyczne PTDiabetologicznego na 2026 rok kładą nacisk na personalizację leczenia, szybkie rozpoznanie objawów i monitorowanie glikemii. Artykuł analizuje najważniejsze zmiany i ich praktyczne konsekwencje.","2026-10-18T12:41:17+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnowe-wytyczne-w-leczeniu-cukrzycy-2026-co-zmienia-kluczowe-badanie",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[246,249,252,256,260,264],{"id":247,"slug":248,"name":248},"32","diabetologia",{"id":250,"slug":251,"name":251},"53","cukrzyca",{"id":253,"slug":254,"name":255},"508","opieka-nad-pacjentem","opieka nad pacjentem",{"id":257,"slug":258,"name":259},"1647","wytyczne-2026","wytyczne 2026",{"id":261,"slug":262,"name":263},"1648","diagnostyka-cukrzycy","diagnostyka cukrzycy",{"id":265,"slug":266,"name":266},"1693","glikemia",{"title":239,"description":268,"canonical_url":269,"robots":58},"Artykuł o najnowszych wytycznych Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego dotyczących leczenia cukrzycy w 2026 roku, rozpoznawania objawów i monitorowania glikemii.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnowe-wytyczne-w-leczeniu-cukrzycy-2026",{"first":271,"last":272,"prev":14,"next":273},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=87","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":275,"from":275,"last_page":276,"links":277,"path":328,"per_page":301,"to":301,"total":329},1,87,[278,281,283,286,290,294,298,302,306,310,314,318,320,324,326],{"url":14,"label":279,"page":14,"active":280},"« Previous",false,{"url":271,"label":16,"page":275,"active":282},true,{"url":273,"label":284,"page":285,"active":280},"2",2,{"url":287,"label":288,"page":289,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":291,"label":292,"page":293,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":295,"label":296,"page":297,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":299,"label":300,"page":301,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":303,"label":304,"page":305,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":307,"label":308,"page":309,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":311,"label":312,"page":313,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":315,"label":316,"page":317,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":14,"label":319,"active":280},"...",{"url":321,"label":322,"page":323,"active":280},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=86","86",86,{"url":272,"label":325,"page":276,"active":280},"87",{"url":273,"label":327,"page":285,"active":280},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",520]