[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-czy-ultraprzetworzona-zywnosc-naukowcy-wskazali-ktora-tak-live":3,"article-related-czy-ultraprzetworzona-zywnosc-naukowcy-wskazali-ktora-tak":51},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":47},"519","czy-ultraprzetworzona-zywnosc-naukowcy-wskazali-ktora-tak","Czy ultraprzetworzona żywność naprawdę sprzyja rakowi jelita? Naukowcy wskazali, która tak","Badanie obejmujące ponad 400 tys. dorosłych nie potwierdza, że ogólne spożycie silnie przetworzonej żywności musi prowadzić do raka jelita. Wyższe ryzyko wiąże się z przetworzonym mięsem, niższe z pełnym ziarnem i nabiałem.","\u003Cp>To nie tak, że wszystkie ultraprzetworzone produkty z góry prowadzą do raka jelita. Najnowsze obserwacje z USA sugerują, że sama obecność tego typu jedzenia w diecie nie musi oznaczać wyroku. W praktyce chodzi o złożone mechanizmy, w których liczy się zarówno rodzaj produktu, jak i sposób jego przygotowania.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Badanie obejmujące ponad 400 tysięcy dorosłych dostarcza kluczowej odpowiedzi na pytanie, które często pojawia się przy zakupach w supermarkecie. Autorzy pracy starali się odróżnić ogólne spożycie silnie przetworzonej żywności od konkretnych kategorii, takich jak przetworzone mięso czy pełne ziarno i nabiał. Efekty są subtelne, ale znaczące w praktyce codziennej diety.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wyższe ryzyko łączyło się z jedzeniem przetworzonego mięsa, natomiast niższe z pełnym ziarnem i nabiałem. To zestawienie pokazuje, że dieta to nie suma etykiet, lecz zestaw decyzji w sklepie i w kuchni. W skrócie: nie chodzi o to, że UPF są skazane na zło, lecz że pewne ich rodzaje mogą mieć silniejszy wpływ na zdrowie niż inne.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>W praktyce oznacza to, że warto znać różnicę między przetworzeniem a ultraprzetworzeniem. Czynniki ryzyka bywają ukryte w dodatkach, soli i tłuszczach w przepisach dla masowej produkcji. Równie ważne jest, by patrzeć na całość diety, a nie na pojedynczy produkt. Umiejętnie zestawione posiłki mogą zrekompensować pewne niekorzystne elementy diety, a zbyt częste sięganie po zimne porcje przetworzonego mięsa może zsumować ryzyko w długim czasie.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Jak to przekłada się na codzienność? Wyobraź sobie, że wybierasz między szybkim daniem z tłuszczem i solą a porcją pełnoziarnistego chleba z warzywami i jogurtem. Jedna decyzja po drugiej tworzy obraz twojego zdrowia w perspektywie lat. Brzmi prosto, a jednak wymaga uwagi przy każdym zakupie. Skoro dane mówią o 400 tysiącach uczestników, to nie jest tylko liczba z badań. To ludzie, których wybory kształtują ich zdrowie dzień po dniu.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Co to jest ultraprzetworzona żywność i co odróżnia ją od innych kategorii\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Upraszczając definicję, ultraprzetworzone jedzenie to produkty silnie przerobione w procesie produkcji, w których często dominuje dodatek sztucznych aromatów, barwników i konserwantów. W praktyce widzisz je na półkach jako chipsy, napoje gazowane, batony i fast foody. Różnica między UPF a jedzeniem, które przetwarzane jest z rozwagą, polega na tym, że tu mamy do czynienia z produktem gotowym do spożycia praktycznie od razu po otwarciu opakowania. Działania producentów w tym segmencie koncentrują się na przedłużeniu trwałości, łatwości użycia i natychmiastowej satysfakcji, czasami kosztem składu odżywczego. Taka charakterystyka nie jest jednoznacznym wyrokiem na całą dietę, lecz sygnałem, że w praktyce żywienie to równanie z kilkoma niewiadomymi.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Wyniki badania: co daje setka tysięcy uczestników i co nie mówi\u003C\u002Fh2>\n\u003Cblockquote>„Amerykańskie badanie z udziałem ponad 400 tys. dorosłych nie wykazało związku między ogólnym spożyciem silnie przetworzonych produktów a nowotworem okrężnicy i odbytnicy. Wyższe ryzyko łączyło się jednak z jedzeniem przetworzonego mięsa, a niższe z pełnym ziarnem i nabiałem.”\u003C\u002Fblockquote>\n\u003Cp>To zdanie stawia sprawę jasno: nie chodzi o to, że UPF same w sobie zagrażają, ale że istnieje podział ryzyka w zależności od rodzaju żywności. Obserwacje mają charakter obserwacyjny, co oznacza, że nie udowadniają związku przyczynowego w sposób definitywny. Mogą wskazywać na trend, który wymaga dalszych badań i potwierdzenia w różnych populacjach. W praktyce daje to również niezwykle użyteczną wskazówkę dla codziennego wyboru posiłków. Zamiast oceniać dietę wyłącznie przez pryzmat etykiet UPF, warto zwracać uwagę na to, co konkretnie trafia na talerz: czy to przetworzone mięso, czy może pełne ziarno, rośliny strączkowe, owoce i nabiał o naturalnym charakterze.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Najważniejsze jest zrozumienie, że ciało reaguje na całościowy obraz diety, a nie pojedynczy produkt. Przetworzone mięso zawiera inne składniki niż chleb z pełnego ziarna, który dostarcza błonnika, witamin i minerałów. Nauka sugeruje, że niektóre elementy diety bywały w przeszłości postrzegane jako zagrażające zdrowiu, lecz kluczowe jest podejście całościowe. W ten sposób unikasz uproszczonych wniosków i stajesz się bardziej świadomy swoich wyborów w sklepie i w kuchni.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wreszcie, ważne by zrozumieć kontekst: badanie dotyczy populacji dorosłych i ich długoterminowych wyborów żywieniowych. To nie jest krótka reklama ani gotowy przepis na zdrowie. To pora na refleksję nad tym, jak kształtujemy nawyki, które towarzyszą nam każdego dnia. Krok po kroku — od zakupów po przygotowanie — każdy wybór ma swoje konsekwencje, które kumulują się w skali lat.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Jak w praktyce wykorzystać te dane w diecie\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>W praktyce to proste decyzje, które robią różnicę. Wybieraj pełne ziarno zamiast produktów z białej mąki i cukrów. Dodawaj do posiłków nabiał o naturalnym składzie, jak jogurt naturalny czy kefir, aby wspierać zdrowie jelit. W miejsce przetworzonego mięsa sięgaj po roślinne źródła białka, a jeśli już sięgasz po mięso, wybieraj te o minimalnym przetworzeniu i ogranicz ilość wędlin w diecie. Planuj posiłki tak, by łączone były różnorodne składniki odżywcze. W praktyce to oznacza jedzenie bogate w błonnik, warzywa, owoce, orzechy i zdrowe tłuszcze. To także przenika do codziennej logistyki: czy planujesz zakupy na tydzień i przygotowujesz posiłki z wyprzedzeniem, czy wybierasz szybkie, jednorazowe rozwiązania. Zasada jest prosta: im mniej sztucznych dodatków i im większa różnorodność, tym lepiej dla jelit.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>Interpretacja danych naukowych i uniknięcie pułapek\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Jednym z najgorszych błędów jest potraktowanie jednego badania jako wyroczni. Naukowcy często operują obserwacjami, które pokazują korelacje, niekoniecznie przyczynowość. Dlatego warto patrzeć na konsensus wielu badań, metaanaliz i długoterminowych obserwacji. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na definicje: UPF to kategoria obejmująca produkty o wysokim stopniu przetworzenia; nie każdy produkt, który przeszedł proces obróbki, trafia do tej grupy. W praktyce, jeśli spojrzysz na etykiety i skład, zyskujesz możliwość wyboru, który nie jest moralizowaniem, lecz odpowiedzią na zapytanie, co trafia do twojego talerza. Wreszcie, warto mieć na uwadze kontekst zdrowia całego społeczeństwa. Wydaje się, że odpowiedzialne podejście obejmuje edukację i jasne komunikowanie wyników badań bez przesady i sensacyjnych nagłówków.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Na zakończenie: dane sugerują, że nie wszystkie ultraprzetworzone produkty są sobie równe, a w diecie chodzi o równowagę. Wybór między przetworzonym mięsem a pełnym ziarnem i nabiałem nie jest decyzją czarno białą, ale zestawem wyborów, które kształtują zdrowie jelit w długim okresie. Ostatecznie to, co trafia na talerz, staje się historią twojego ciała — dzień po dniu, posiłek po posiłku.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-10-18T09:01:52+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-ultraprzetworzona-zywnosc-naukowcy-wskazali-ktora-tak",null,{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","redakcja-zerio","Redakcja zerio",{"id":20,"slug":21,"name":22},"21","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,31,35,39,43],{"id":25,"slug":26,"name":26},"44","dieta",{"id":28,"slug":29,"name":30},"262","zdrowa-dieta","zdrowa dieta",{"id":32,"slug":33,"name":34},"1673","przetworzone-jedzenie","przetworzone jedzenie",{"id":36,"slug":37,"name":38},"1640","badania-epidemiologiczne","badania epidemiologiczne",{"id":40,"slug":41,"name":42},"1671","zywnosc-ultraprzetworzona","żywność ultraprzetworzona",{"id":44,"slug":45,"name":46},"1672","rak-jelita","rak jelita",{"title":7,"description":48,"canonical_url":49,"robots":50},"Najnowszy raport analizuje wpływ silnie przetworzonej żywności na raka jelita. Wyższe ryzyko łączy się z przetworzonym mięsem, a niższe z pełnym ziarnem i nabiałem.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-ultraprzetworzona-zywnosc-z-rakiem-jelita-wedlug-badania-400tys","index,follow",{"data":52,"links":264,"meta":268},[53,92,125,162,190,230],{"id":54,"slug":55,"title":56,"excerpt":57,"status":10,"visibility":11,"created_at":58,"published_at":58,"updated_at":58,"url":59,"cover_image_url":14,"author":60,"category":61,"tags":64,"seo":88},"531","czy-nfz-zmienia-zasady-2-listopada-kol-kolce-wizyty-badania-zabiegi","Czy NFZ zmienia zasady od 2 listopada? Co oznacza nowa wersja KOL i KOLCE dla wizyt, badań i zabiegów","NFZ wprowadza od 2 listopada 2026 roku nowe wersje komunikatu KOL i interfejsu KOLCE. Zmiany mają na celu doprecyzowanie formy świadczenia w harmonogramie oraz usprawnienie SMS-ów przypominających pacjentom o wizytach, badaniach i zabiegach.","2026-10-18T16:22:30+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-nfz-zmienia-zasady-2-listopada-kol-kolce-wizyty-badania-zabiegi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":62,"slug":63,"name":63},"22","e-zdrowie",[65,68,70,74,77,81,85],{"id":66,"slug":67,"name":67},"196","badania",{"id":69,"slug":63,"name":63},"202",{"id":71,"slug":72,"name":73},"215","nfz","NFZ",{"id":75,"slug":76,"name":76},"374","wizyty",{"id":78,"slug":79,"name":80},"1709","kol","KOL",{"id":82,"slug":83,"name":84},"1710","kolce","KOLCE",{"id":86,"slug":87,"name":87},"1711","zabiegi",{"title":89,"description":90,"canonical_url":91,"robots":50},"NFZ zmienia zasady od 2 listopada: co oznacza nowa wersja KOL i KOLCE dla wizyt, badań i zabiegów","Nowe wersje komunikatu KOL i interfejsu KOLCE, obowiązujące od 2 listopada 2026, umożliwiają doprecyzowanie formy świadczenia w harmonogramie i ulepszone SMS-y przypominające pacjentom o wizytach, badaniach i zabiegach.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnfz-zmienia-zasady-2-listopada",{"id":93,"slug":94,"title":95,"excerpt":96,"status":10,"visibility":11,"created_at":97,"published_at":97,"updated_at":97,"url":98,"cover_image_url":14,"author":99,"category":100,"tags":101,"seo":121},"530","czy-3-4-filizanki-zielonej-herbaty-dziennie-moga-obnizyc-stan-zapalny-w-watrobie","Czy 3-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie mogą obniżyć stan zapalny w wątrobie? Dietetycy tłumaczą","Zielona herbata zawiera katechiny, zwłaszcza EGCG, które mogą ograniczać stres oksydacyjny i stan zapalny w wątrobie, szczególnie u osób ze stłuszczeniem. Ten artykuł wyjaśnia, co mówią badania i jak to zastosować w praktyce, bez obietnic cudownych efektów.","2026-10-18T15:41:20+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-3-4-filizanki-zielonej-herbaty-dziennie-moga-obnizyc-stan-zapalny-w-watrobie",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[102,105,108,111,115,118],{"id":103,"slug":104,"name":104},"253","watroba",{"id":106,"slug":107,"name":107},"1704","zielona-herbata",{"id":109,"slug":110,"name":110},"1705","katechiny",{"id":112,"slug":113,"name":114},"1706","egcg","EGCG",{"id":116,"slug":117,"name":117},"1707","stluszczenie-watroby",{"id":119,"slug":120,"name":120},"1708","zdrowie-dietetyka",{"title":122,"description":123,"canonical_url":124,"robots":50},"Czy 3-4 filiżanki zielonej herbaty mogą obniżyć stan zapalny w wątrobie? Wyjaśnia ekspert","Analiza roli katechin i EGCG w ograniczaniu stresu oksydacyjnego i zapalnego w wątrobie, z uwzględnieniem ograniczeń i ryzyka.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzielona-herbata-watroba",{"id":126,"slug":127,"title":128,"excerpt":129,"status":10,"visibility":11,"created_at":130,"published_at":130,"updated_at":130,"url":131,"cover_image_url":14,"author":132,"category":133,"tags":134,"seo":159},"529","przepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-wskazuja-co-pomaga","Przepuklina w rezonansie nie musi oznaczać operacji. Lekarze wskazują, co naprawdę pomaga","Przepuklina widziana na rezonansie nie musi kończyć się operacją. Eksperci pokazują, jak dzięki fizjoterapii, odpowiedniej rehabilitacji i zmianie nawyków ruchowych można odzyskać pewność ruchu i złagodzić ból.","2026-10-18T14:42:39+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fprzepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-wskazuja-co-pomaga",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[135,138,141,144,147,151,155],{"id":136,"slug":137,"name":137},"122","diagnostyka",{"id":139,"slug":140,"name":140},"368","rehabilitacja",{"id":142,"slug":143,"name":143},"1486","fizjoterapia",{"id":145,"slug":146,"name":146},"1700","przepuklina",{"id":148,"slug":149,"name":150},"1701","kregoslup","kręgosłup",{"id":152,"slug":153,"name":154},"1702","bol-plecow","ból pleców",{"id":156,"slug":157,"name":158},"1703","optymalny-plan-leczenia","optymalny plan leczenia",{"title":128,"description":160,"canonical_url":161,"robots":50},"Takie podejście, gdzie leczenie zaczyna się od ruchu i rehabilitacji, a nie od operacji. Dowiedz się, kiedy operacja jest konieczna i jak bezpiecznie wrócić do aktywności.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fprzepuklina-w-rezonansie-nie-musi-oznaczac-operacji-lekarze-pomaga",{"id":163,"slug":164,"title":165,"excerpt":166,"status":10,"visibility":11,"created_at":167,"published_at":167,"updated_at":167,"url":168,"cover_image_url":14,"author":169,"category":170,"tags":171,"seo":186},"528","dokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai-czy-tajemnica-lekarska-stoi-na-krawedzi","Dokumentacja pacjenta w czacie AI: czy tajemnica lekarska stoi na krawędzi","Analiza ryzyka wykorzystania czatu AI w dokumentacji medycznej oraz wpływ na tajemnicę lekarską i odpowiedzialność. Artykuł omawia perspektywę prawną, praktyczne konsekwencje dla pacjentów i placówek oraz co mogą zmienić planowane przepisy.","2026-10-18T14:41:38+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai-czy-tajemnica-lekarska-stoi-na-krawedzi",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":62,"slug":63,"name":63},[172,173,176,180,183],{"id":69,"slug":63,"name":63},{"id":174,"slug":175,"name":175},"614","prawo",{"id":177,"slug":178,"name":179},"646","ai","AI",{"id":181,"slug":182,"name":182},"1698","medyczne-oprogramowanie",{"id":184,"slug":185,"name":185},"1699","tajemnica-lekarska",{"title":187,"description":188,"canonical_url":189,"robots":50},"Dokumentacja pacjenta w czacie AI: ryzyko i odpowiedzialność","Analiza ryzyka wykorzystania czatu AI w dokumentacji medycznej i roli lekarza oraz producentów","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdokumentacja-pacjenta-w-czacie-ai",{"id":191,"slug":192,"title":193,"excerpt":194,"status":10,"visibility":11,"created_at":195,"published_at":195,"updated_at":195,"url":196,"cover_image_url":14,"author":197,"category":198,"tags":199,"seo":226},"527","dawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic","Dawki leków ustalane na mężczyznach: co to znaczy dla kobiet i jak to zmienić","Analiza historycznego podejścia do badań klinicznych, w których mężczyzna był wzorcem, oraz skutków dla kobiet, które odczuły różnice w dawkowaniu. Artykuł pokazuje mechanizmy, konsekwencje i drogi naprawcze.","2026-10-18T13:41:46+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[200,204,208,212,216,219,222],{"id":201,"slug":202,"name":203},"231","opieka-zdrowotna","opieka zdrowotna",{"id":205,"slug":206,"name":207},"319","bezpieczenstwo-lekow","bezpieczeństwo leków",{"id":209,"slug":210,"name":211},"536","badania-kliniczne","badania kliniczne",{"id":213,"slug":214,"name":215},"1694","roznice-plci-w-farmakologii","różnice płci w farmakologii",{"id":217,"slug":218,"name":218},"1695","farmakokinetyka",{"id":220,"slug":221,"name":221},"1696","farmakodynamika",{"id":223,"slug":224,"name":225},"1697","medycyna-personalizowana","medycyna personalizowana",{"title":227,"description":228,"canonical_url":229,"robots":50},"Dawki leków ustalane na mężczyznach: co to znaczy dla kobiet","Analiza historycznego traktowania męskiego organizmu jako standardu badań klinicznych i wpływu na dawki leków dla kobiet. Przegląd skutków i kierunków naprawczych.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdawki-lekow-ustalane-mezczyznach-kobiety-i-jak-to-zmienic",{"id":231,"slug":232,"title":233,"excerpt":234,"status":10,"visibility":11,"created_at":235,"published_at":235,"updated_at":235,"url":236,"cover_image_url":14,"author":237,"category":238,"tags":239,"seo":261},"526","nowe-wytyczne-w-leczeniu-cukrzycy-2026-co-zmienia-kluczowe-badanie","Nowe wytyczne w leczeniu cukrzycy 2026: co zmienia kluczowe badanie","Najnowsze wytyczne PTDiabetologicznego na 2026 rok kładą nacisk na personalizację leczenia, szybkie rozpoznanie objawów i monitorowanie glikemii. Artykuł analizuje najważniejsze zmiany i ich praktyczne konsekwencje.","2026-10-18T12:41:17+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fnowe-wytyczne-w-leczeniu-cukrzycy-2026-co-zmienia-kluczowe-badanie",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[240,243,246,250,254,258],{"id":241,"slug":242,"name":242},"32","diabetologia",{"id":244,"slug":245,"name":245},"53","cukrzyca",{"id":247,"slug":248,"name":249},"508","opieka-nad-pacjentem","opieka nad pacjentem",{"id":251,"slug":252,"name":253},"1647","wytyczne-2026","wytyczne 2026",{"id":255,"slug":256,"name":257},"1648","diagnostyka-cukrzycy","diagnostyka cukrzycy",{"id":259,"slug":260,"name":260},"1693","glikemia",{"title":233,"description":262,"canonical_url":263,"robots":50},"Artykuł o najnowszych wytycznych Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego dotyczących leczenia cukrzycy w 2026 roku, rozpoznawania objawów i monitorowania glikemii.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fnowe-wytyczne-w-leczeniu-cukrzycy-2026",{"first":265,"last":266,"prev":14,"next":267},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=87","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":269,"from":269,"last_page":270,"links":271,"path":322,"per_page":295,"to":295,"total":323},1,87,[272,275,277,280,284,288,292,296,300,304,308,312,314,318,320],{"url":14,"label":273,"page":14,"active":274},"« Previous",false,{"url":265,"label":16,"page":269,"active":276},true,{"url":267,"label":278,"page":279,"active":274},"2",2,{"url":281,"label":282,"page":283,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":285,"label":286,"page":287,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":289,"label":290,"page":291,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":293,"label":294,"page":295,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":297,"label":298,"page":299,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":301,"label":302,"page":303,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":305,"label":306,"page":307,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":309,"label":310,"page":311,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10","10",10,{"url":14,"label":313,"active":274},"...",{"url":315,"label":316,"page":317,"active":274},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=86","86",86,{"url":266,"label":319,"page":270,"active":274},"87",{"url":267,"label":321,"page":279,"active":274},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",520]