[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-czy-kilka-minut-dziennie-na-schodach-moze-uratowac-zycie-live":3,"article-related-czy-kilka-minut-dziennie-na-schodach-moze-uratowac-zycie":53},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":48},"4049","czy-kilka-minut-dziennie-na-schodach-moze-uratowac-zycie","Czy kilka minut dziennie na schodach może uratować życie? Odkrycie z badania 480 tys. osób","Regularne wchodzenie po schodach może być prostym i codziennym nawykiem, który wiąże się z niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych oraz zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. Badanie objęło ponad 480 tys. osób.","\u003Cp>Czy kilka minut dziennie na schodach może uratować życie? To pytanie brzmi jak truizm, a jednak wyniki badań prowadzonych na dużej grupie ludzi sugerują, że nie jest to żaden frazes. Z badań wynika jasno: regularne wchodzenie po schodach wiąże się ze znacznie niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych oraz zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. Badania dotyczyły ponad 480 tys. osób. Wyobraź sobie, że kilkuminutowy wysiłek w drodze do pracy, w szkole czy podczas codziennych obowiązków może mieć wpływ na to, ile lat przeżyjesz w zdrowiu, a ile w żmudnym oglądaniu świata zza tonących w nich schodowych pięter.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>To nie jest magia ani obietnica szybkiego cudownego leku. To prosty nawyk, który w praktyce wpisuje się w codzienną rutynę. Wchodzenie po schodach nie wymaga specjalnego sprzętu, siłowni ani drogiego czasu. Wystarczy kilka minut dziennie, które można wpleść w podróż z pracy do domu, w przerwie między zajęciami na uczelni, czy podczas spaceru po osiedlu. Badanie sugeruje, że to właśnie taki codzienny ruch ma realny wpływ na nasze zdrowie. Czy to nie brzmi jak logiczny, a jednocześnie niemal banalny sposób na ochronę serca i całego organizmu? Pierwsza myśl nie musi być spektakularna. Druga już tak, jeśli potrafisz wykorzystać tę jedną minutę, by zrobić pięć pięter w górę zamiast wjazdu windą.\n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Czy kilku minut dziennie na schodach wystarczy?\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Gdy patrzymy na statystyki, pojawia się naturalne pytanie: czy rzeczywiście wystarczy kilka minut? Badanie dotyczyło ponad 480 tysięcy osób i pokazuje korelację między regularnym wchodzeniem po schodach a obniżeniem ryzyka śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych oraz śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Odpowiedzi nie są skomplikowane: tak. Nie oznacza to jednak, że schody zastąpią inne formy aktywności czy zdrową dietę. To element układanki, który w połączeniu z innymi nawykami może dać realny efekt. Wyobraź sobie, że schody to jak mała dojrzała inwestycja w zdrowie: dopłacasz kilka groszy, a z czasem zyskujesz stabilny, bezpieczny portfel zdrowia.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>W praktyce to może być pięć minut dziennie lub krótkie serie w najważniejszych porach dnia. Na przykład pięć minut poświęcone na wspinaczkę po trzech, czterech piętrach po pracy, a potem spokojny powrót do standardowego rytmu – to już część codziennego stylu życia. Dla wielu osób taka rutyna jest łatwa do wprowadzenia: wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą przy porannej wizycie w urzędzie, przesiadanie się na stołek, gdy trzeba się przejść po większym biurze, a w domu – zamiast wjeżdżać na wysokie piętra parkingu – po prostu podejść kilka poziomów. Nie trzeba poświęcać całego popołudnia.\n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Jak to działa w organizmie?\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Wchodzenie po schodach to krótkie, intensywne zapieranie oddechu, które w naturalny sposób wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych. Główna zasada jest prosta: kiedy podnosisz tlen do mięśni, zwiększasz also metabolizm, co prowadzi do lepszego ciśnienia krwi, lepszej tolerancji glukozy i obniżenia ryzyka wielu chorób. To jak przestawienie drobnego mechanizmu w silnik – drobny ruch, a większy efekt. Analogia praktyczna: jeśli codziennie dodasz do skrzyni biegów jedną „wyższą” pozycję, auto zaczyna pracować płynniej, mniej pali się pasożyty zużycia, a w konsekwencji zyskujesz na tym latem i zimą. Chodzi o skumulowaną korzyść, która zaczyna się od drobnych zmian w codziennym rytmie.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>Warto dodać: to nie jest operacja na dwóch poziomach. Wchodzenie po schodach pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu aktywności fizycznej, co wpływa na masę ciała, metabolizm tłuszczów i cukrów, a także na zdrowie naczyń wieńcowych. W praktyce oznacza to mniejsze ryzyko zwapnień, lepszą elastyczność naczyń i większą wydolność serca w codziennych sytuacjach. Dla wielu ludzi to trochę jak dopieszczenie baterii – codzienna porcja ruchu, która działa w tle większego obrazu zdrowia.\n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Praktyczne wskazówki: jak wprowadzić nawyk bez przeszkód\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Najważniejsze to startować od prostego planu i być konsekwentnym. Zamiast czekać na idealne warunki, wybieraj codzienne, krótkie niż długie sesje. Zastosuj jedną prostą regułę: jeśli w danym dniu masz możliwość, wybierz schody zamiast windy. Startuj od pięciu minut minie na schodach w pracy, uczelni lub w domu. To nie jest duży wysiłek, a daje poczcie: zdrowie. Skuteczność tkwi w powtarzaniu. Po kilku tygodniach drobne zwycięstwa stają się nawykiem, który towarzyszy Ci w codziennym życiu. Możliwe, że z czasem będziesz dodawać kolejne piętra, jeśli czujesz, że organizm to akceptuje, ale rób to stopniowo i z uwagą na sygnały ciała.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>W praktyce warto także rozważyć drobne modyfikacje w codziennych nawykach: schody zamiast windy w biurze, krótkie podskoki w przerwach między zajęciami, a także akt uważnego chodzenia w bliskim otoczeniu domu. Taki rytm może być łatwiej utrzymany w dłuższej perspektywie niż intensywne treningi na siłowni, które bywają trudne z powodu harmonogramu lub zmęczenia. Zwróć uwagę na to, że każda minuta ruchu się sumuje, a wynik – choć subtelny – pojawi się w postaci lepszego samopoczucia i niższego ryzyka zdrowotnego.\n\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Kto powinien mieć ostrożność i jakie ograniczenia?\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Choć schody to prosta czynność, nie każdy może wykonywać intensywne wspinanie bez przygotowania. Osoby z problemami stawów, kolanami, biodrami czy osobami starszymi powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem regularnych korygowych treningów schodowych. Również w przypadku kontuzji stawów lub problemów z sercem, warto podejść do tematu ostrożnie: zamiast forsować piętra, zacznij od krótszych odcinków i niższych pięter, a tempo dopasuj do sygnałów organizmu. Z czasem możesz stopniowo podnosić intensywność, ale zawsze na podstawie własnego komfortu i specjalistycznych wskazówek. \n\u003C\u002Fp>\u003Cp>Warto pamiętać, że badanie nie jest diagnozą dla każdego i nie zastępuje indywidualnych zaleceń lekarskich. To obserwacja populacyjna, która pomaga zrozumieć ogólne zależności między codziennym ruchem a zdrowiem. Kiedy pojawia się wątpliwość co do stanu zdrowia lub ograniczeń ruchowych, najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinny lub specjalistą rehabilitacji. W praktyce chodzi o to, by być świadomym sygnałów ciała i nie narażać się na kontuzję w próbie „zrekompensowania wszystkiego jednym prostym ruchem”.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>Podsumowując, prosty nawyk wchodzenia po schodach może stać się jednym z elementów długofalowego planu zdrowia. Nikt nie obiecuje cudów, ale skumulowana korzyść z drobnych, codziennych decyzji potrafi zadziałać. Z czasem nasza codzienność zyskuje na tym: lepszą kondycję, mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i niższy wskaźnik zgonu z różnych przyczyn. To nie magia, to mechanika zdrowia, która działa na prostych zasadach i wprowadzana jest w każdą codzienność, bez konieczności wprowadzania rewolucyjnych zmian. \n\u003C\u002Fp>","published","free","2026-08-26T18:42:04+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-kilka-minut-dziennie-na-schodach-moze-uratowac-zycie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Ff7Tv23xrMWbwZ5LYgEDYwbfN08biNE4xYsroDnz2.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,34,38,41,44],{"id":25,"slug":26,"name":26},"204","zdrowie",{"id":28,"slug":29,"name":29},"205","badania",{"id":31,"slug":32,"name":33},"993","aktywnosc-fizyczna","aktywność fizyczna",{"id":35,"slug":36,"name":37},"5596","styl-zycia","styl życia",{"id":39,"slug":40,"name":40},"6887","sercowo-naczyniowe",{"id":42,"slug":43,"name":43},"7581","schody",{"id":45,"slug":46,"name":47},"7582","mortality-risk","mortality risk",{"title":49,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},"Czy kilka minut dziennie na schodach może zmienić rok życia? Badanie 480 tys. osób","","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul","index,follow",{"data":54,"links":250,"meta":255},[55,93,105,150,185,219],{"id":56,"slug":57,"title":58,"excerpt":59,"status":10,"visibility":11,"created_at":60,"published_at":60,"updated_at":60,"url":61,"cover_image_url":62,"author":63,"category":64,"tags":67,"seo":90},"4050","1-236-6-zl-za-stwierdzenie-zgonu-koniec-koroner-a-lekarz-urzedowy","1 236,6 zł za stwierdzenie zgonu: koniec koronerów, początek lekarza urzędowego","Analiza nowej taryfy za stwierdzenie zgonu i roli lekarza urzędowego. Zmiana wpływa na koszty szpitali, pracę administracji i realne doświadczenia rodzin.","2026-08-27T04:41:39+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002F1-236-6-zl-za-stwierdzenie-zgonu-koniec-koroner-a-lekarz-urzedowy","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F1A9jpa7UFYj5iS0Sqw3DGJjiajZFD9IkJBhx0C0j.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":65,"slug":66,"name":66},"10","e-zdrowie",[68,71,75,79,83,87],{"id":69,"slug":70,"name":70},"777","opieka-zdrowotna",{"id":72,"slug":73,"name":74},"852","polityka-zdrowotna","polityka zdrowotna",{"id":76,"slug":77,"name":78},"6779","finanse-w-ochronie-zdrowia","finanse w ochronie zdrowia",{"id":80,"slug":81,"name":82},"7583","stwierdzenie-zgonu","stwierdzenie zgonu",{"id":84,"slug":85,"name":86},"7584","lekarz-urzedowy","lekarz urzędowy",{"id":88,"slug":89,"name":89},"7585","koroner",{"title":58,"description":91,"canonical_url":92,"robots":52},"Analiza zmian w finansowaniu stwierdzania zgonów w Polsce i roli lekarza urzędowego w procedurach administracyjnych po śmierci pacjenta.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002F1-236-6-zl-stwierdzenie-zgonu-lekarz-urzędowy",{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":94,"category":95,"tags":96,"seo":104},{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[97,98,99,100,101,102,103],{"id":25,"slug":26,"name":26},{"id":28,"slug":29,"name":29},{"id":31,"slug":32,"name":33},{"id":35,"slug":36,"name":37},{"id":39,"slug":40,"name":40},{"id":42,"slug":43,"name":43},{"id":45,"slug":46,"name":47},{"title":49,"description":50,"canonical_url":51,"robots":52},{"id":106,"slug":107,"title":108,"excerpt":109,"status":10,"visibility":11,"created_at":110,"published_at":110,"updated_at":110,"url":111,"cover_image_url":112,"author":113,"category":114,"tags":115,"seo":148},"4048","co-brakuje-w-programie-lekowym-raka-pluca-analiza-na-podstawie-24-tys-nowych-zachorowan-rocznie","Co brakuje w programie lekowym raka płuca? Analiza na podstawie 24 tys. nowych zachorowań rocznie","Rok 2025 przynosi diagnozy o wysokiej częstości raka płuca w Polsce. Około 24 tys. nowych zachorowań rocznie stawia pytanie, czy program lekowy nadąża za postępem naukowym i potrzebami pacjentów.","2026-08-26T14:41:14+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fco-brakuje-w-programie-lekowym-raka-pluca-analiza-na-podstawie-24-tys-nowych-zachorowan-rocznie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FVPSEXR63bf6Q22DhKu3h8hlCKUAF9tGMCmvqVRFj.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[116,119,122,125,129,133,136,140,144],{"id":117,"slug":118,"name":118},"744","onkologia",{"id":120,"slug":121,"name":121},"834","diagnostyka",{"id":123,"slug":124,"name":124},"1579","refundacja",{"id":126,"slug":127,"name":128},"1685","rak-pluca","rak płuca",{"id":130,"slug":131,"name":132},"2162","terapie-celowane","terapie celowane",{"id":134,"slug":135,"name":135},"3155","immunoterapia",{"id":137,"slug":138,"name":139},"5338","opieka-nad-pacjentem","opieka nad pacjentem",{"id":141,"slug":142,"name":143},"6449","dostep-do-leczenia","dostep do leczenia",{"id":145,"slug":146,"name":147},"6450","program-lekowy","program lekowy",{"title":108,"description":149,"canonical_url":51,"robots":52},"Analiza aktualnych wyzwań i braków w programie lekowym raka płuca w Polsce, kontekst 24 tys. nowych zachorowań rocznie.",{"id":151,"slug":152,"title":153,"excerpt":154,"status":10,"visibility":11,"created_at":155,"published_at":155,"updated_at":155,"url":156,"cover_image_url":157,"author":158,"category":159,"tags":162,"seo":182},"4047","kontrowersyjny-przedmiot-w-polskich-szkolach-czy-nauczycielom-pomoze-ai","Kontrowersyjny przedmiot w polskich szkołach: czy nauczycielom pomoże AI?","Nowy asystent AI dla nauczycieli edukacji zdrowotnej pojawia się jako odpowiedź na rosnące potrzeby szybkiego dostępu do wiarygodnych danych z podręczników. Artykuł analizuje możliwości i wyzwania związane z implementacją technologii w klasie.","2026-08-26T12:41:10+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fkontrowersyjny-przedmiot-w-polskich-szkolach-czy-nauczycielom-pomoze-ai","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FjvrIY8QrJk3QqpUElrTEceEtDsaZB6z5conpdinJ.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":160,"slug":161,"name":161},"9","innowacje",[163,167,171,174,178],{"id":164,"slug":165,"name":166},"513","ai","AI",{"id":168,"slug":169,"name":170},"514","sztuczna-inteligencja","sztuczna inteligencja",{"id":172,"slug":173,"name":173},"526","edukacja",{"id":175,"slug":176,"name":177},"1410","edukacja-zdrowotna","edukacja zdrowotna",{"id":179,"slug":180,"name":181},"7580","technologia-w-szkolach","technologia w szkołach",{"title":153,"description":183,"canonical_url":184,"robots":52},"Nowy asystent AI dla nauczycieli edukacji zdrowotnej w Polsce umożliwia szybki dostęp do treści z podręczników. Analiza korzyści i ryzyk dla lekcji zdrowia.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fkontrowersyjny-przedmiot-w-polskich-szkolach-czy-nauczycielom-pomoze-ai",{"id":186,"slug":187,"title":188,"excerpt":189,"status":10,"visibility":11,"created_at":190,"published_at":190,"updated_at":190,"url":191,"cover_image_url":192,"author":193,"category":194,"tags":195,"seo":216},"4046","dlaczego-lek-przeciwdepresyjny-dutilox-wycofano-z-obrotu","Dlaczego lek przeciwdepresyjny Dutilox wycofano z obrotu i co to znaczy dla pacjentów","Wycofanie leku Dutilox z obrotu zwraca uwagę na to, jak bezpieczne produkty trafiają na półki aptek. Rozmowa dotyka limitów zanieczyszczeń, odpowiedzialności producentów i decyzji regulatorów. Co to oznacza dla pacjentów i lekarzy?","2026-08-26T05:41:38+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdlaczego-lek-przeciwdepresyjny-dutilox-wycofano-z-obrotu","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FXnCFipOEz0U8hLqwRtV3H7s6QnjIR2jkCjDlQii2.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[196,198,201,204,208,212],{"id":197,"slug":21,"name":21},"802",{"id":199,"slug":200,"name":200},"822","farmacja",{"id":202,"slug":203,"name":203},"3356","depresja",{"id":205,"slug":206,"name":207},"6389","wycofanie-leku","wycofanie leku",{"id":209,"slug":210,"name":211},"7578","dutilox","Dutilox",{"id":213,"slug":214,"name":215},"7579","n-nitroso-duloxetine","N-nitroso-duloxetine",{"title":188,"description":217,"canonical_url":218,"robots":52},"Analiza wycofania leku Dutilox z obrotu z powodu przekroczenia limitu zanieczyszczenia N-nitroso-duloxetine. Wyjaśniamy konsekwencje dla pacjentów, lekarzy i rynku leków.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fdlaczego-lek-przeciwdepresyjny-dutilox-wycofano-z-obrotu",{"id":220,"slug":221,"title":222,"excerpt":223,"status":10,"visibility":11,"created_at":224,"published_at":224,"updated_at":224,"url":225,"cover_image_url":226,"author":227,"category":228,"tags":229,"seo":246},"4045","alarm-w-systemach-e-zdrowia-co-oznacza-zaplanowana-przerwa-26-sierpnia","Alarm w systemach e-zdrowia: co oznacza zaplanowana przerwa 26 sierpnia","W środę 26 sierpnia wieczorem część systemów e-zdrowia w Polsce może być niedostępna z powodu planowanej przerwy technicznej od 22:00 do 23:00. Artykuł wyjaśnia, co to oznacza dla pacjentów i placówek oraz jak przygotować się na ograniczenie.","2026-08-25T16:01:29+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Falarm-w-systemach-e-zdrowia-co-oznacza-zaplanowana-przerwa-26-sierpnia","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FL96ptvRhz4zWPrNKaSqW9GUgpvSpzqhACbK31iU7.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":65,"slug":66,"name":66},[230,231,235,239,243],{"id":69,"slug":70,"name":70},{"id":232,"slug":233,"name":234},"6623","cyfrowa-opieka-zdrowotna","cyfrowa opieka zdrowotna",{"id":236,"slug":237,"name":238},"7575","systemy-e-zdrowia","systemy e-zdrowia",{"id":240,"slug":241,"name":242},"7576","przerwy-techniczne","przerwy techniczne",{"id":244,"slug":245,"name":245},"7577","downtime",{"title":247,"description":248,"canonical_url":249,"robots":52},"Alarm w systemach e-zdrowia przerwa techniczna 26 sierpnia","W środ\u000119d\u00017A 26 sierpnia wieczorem cz\u000119\u00015b\u000107 system","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Falarm-w-systemach-e-zdrowia-przerwa-techniczna-26-sierpnia",{"first":251,"last":252,"prev":253,"next":254},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=650",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":256,"from":256,"last_page":257,"links":258,"path":307,"per_page":282,"to":282,"total":308},1,650,[259,262,264,267,271,275,279,283,287,291,294,297,299,303,305],{"url":253,"label":260,"page":253,"active":261},"« Previous",false,{"url":251,"label":16,"page":256,"active":263},true,{"url":254,"label":265,"page":266,"active":261},"2",2,{"url":268,"label":269,"page":270,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":272,"label":273,"page":274,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":276,"label":277,"page":278,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":280,"label":281,"page":282,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":284,"label":285,"page":286,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":288,"label":289,"page":290,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":292,"label":160,"page":293,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9",9,{"url":295,"label":65,"page":296,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10",10,{"url":253,"label":298,"active":261},"...",{"url":300,"label":301,"page":302,"active":261},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=649","649",649,{"url":252,"label":304,"page":257,"active":261},"650",{"url":254,"label":306,"page":266,"active":261},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3900]