[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-czy-filtr-uv-wystarcza-ekspert-wskazuje-zelazne-zasady-live":3,"article-related-czy-filtr-uv-wystarcza-ekspert-wskazuje-zelazne-zasady":46},{"data":4},{"id":5,"slug":6,"title":7,"excerpt":8,"content":9,"status":10,"visibility":11,"created_at":12,"published_at":12,"updated_at":12,"url":13,"cover_image_url":14,"author":15,"category":19,"tags":23,"seo":42},"3646","czy-filtr-uv-wystarcza-ekspert-wskazuje-zelazne-zasady","Czy filtr UV wystarcza? Ekspert wskazuje żelazne zasady ochrony skóry przed słońcem","Krem z filtrem UV to dopiero początek ochrony skóry przed słońcem. Ekspert Piotr Rutkowski podpowiada, jakie zasady warto wprowadzić na co dzień, by zmniejszyć ryzyko uszkodzeń i raka skóry.","\u003Cp>Krem z filtrem UV nie jest magicznym talizmanem; prawdziwe bezpieczeństwo wymaga zestawu zasad, które stoją za każdą minutą spędzoną na słońcu. Wyobraź sobie niedzielny spacer nad rzeką. Gdy tylko odsuniesz skórę od bezpośredniego działania promieni, dostajesz nagrody w postaci bezpieczniejszej cery. Jednak bez konsekwencji i planu puder z filtrem nie da rady. Prof. Piotr Rutkowski podkreśla, że sam kosmetyk z filtrem nie zastąpi zasad bezpiecznego przebywania na słońcu. To prosta prawda, która potrafi uratować skórę z opalenia, a nawet z dłuższych obrażeń prowadzących do czerniaka.\n\u003C\u002Fp>\u003Cp>W słoneczne dni skóra potrzebuje ochrony nie tylko przez krem, lecz przez zestaw praktyk, które ograniczają kontakt z promieniowaniem UV. Promienie mogą działać nie z dnia na dzień, ale z godziny na godzinę, i nawet najbardziej cierpliwy wytwórca kremu UV nie da rady naprawić błędów popełnionych w czasie spaceru po mieście. Ten artykuł zestawia żelazne zasady ochrony skóry, pokazując, jak prostymi gestami można ograniczyć ryzyko i utrzymać skórę w dobrej kondycji. \n\u003C\u002Fp>\u003Cp>Najpierw zasady, potem praktyka. Zasady to nie abstrakcja, to konkrety, które możesz zastosować od dziś. To nie jest opowieść o rezygnacji z słońca. To opowieść o mądrym korzystaniu z niego — z planem, który nie wymaga od ciebie dramatycznych wyrzeczeń, tylko kilku prostych kroków, które łatwo wkomponować w codzienność.\u003C\u002Fp>","published","free","2026-07-17T07:01:06+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-filtr-uv-wystarcza-ekspert-wskazuje-zelazne-zasady","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FKMShydlCrSaCYjWrasams63Dol3A9E4lbjiSkHgC.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},"1","kamilian-szwarc","Kamilian Szwarc",{"id":20,"slug":21,"name":22},"11","uslugi-medyczne","Usługi medyczne",[24,27,30,34,38],{"id":25,"slug":26,"name":26},"744","onkologia",{"id":28,"slug":29,"name":29},"806","profilaktyka",{"id":31,"slug":32,"name":33},"5540","ochrona-skory","ochrona skóry",{"id":35,"slug":36,"name":37},"6821","uv","UV",{"id":39,"slug":40,"name":41},"6822","slonce","słońce",{"title":7,"description":43,"canonical_url":44,"robots":45},"Artykuł omawiający ograniczenia filtrów UV i zestaw żelaznych zasad ochrony skóry, o których przypomina ekspert Piotr Rutkowski.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-filtr-uv-wystarcza-ekspert-zasady","index,follow",{"data":47,"links":278,"meta":283},[48,89,126,162,197,229],{"id":49,"slug":50,"title":51,"excerpt":52,"status":10,"visibility":11,"created_at":53,"published_at":53,"updated_at":53,"url":54,"cover_image_url":55,"author":56,"category":57,"tags":60,"seo":86},"3652","czy-centralny-system-kolejek-zwiekszy-przejrzystosc-nfz-chce-wyeliminowac-wielokrotne-zapisy","Czy centralny system kolejek zwiększy przejrzystość? NFZ chce wyeliminować wielokrotne zapisy","NFZ pracuje nad przeniesieniem list oczekujących do jednego centralnego systemu. Celem jest lepszy obraz dostępności zabiegów i ograniczenie powielonych wpisów. To kolejny krok w digitalizacji usług zdrowotnych, który wywołuje pytania o prywatność i praktyczną skuteczność.","2026-07-17T16:21:48+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-centralny-system-kolejek-zwiekszy-przejrzystosc-nfz-chce-wyeliminowac-wielokrotne-zapisy","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FRACF8qt4kJHl7XdHe5aM5NImll0A6uE1sqJ4Zp5i.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":58,"slug":59,"name":59},"10","e-zdrowie",[61,64,66,70,74,78,82],{"id":62,"slug":63,"name":63},"492","kolejki",{"id":65,"slug":59,"name":59},"704",{"id":67,"slug":68,"name":69},"727","nfz","NFZ",{"id":71,"slug":72,"name":73},"6154","system-informatyczny","system informatyczny",{"id":75,"slug":76,"name":77},"6183","pesel","PESEL",{"id":79,"slug":80,"name":81},"6833","terminy-leczenia","terminy leczenia",{"id":83,"slug":84,"name":85},"6834","optymalizacja-oczekujacych","optymalizacja oczekujących",{"title":51,"description":87,"canonical_url":88,"robots":45},"Artykuł opisuje plan NFZ i Ministra Zdrowia dotyczący przeniesienia list oczekujących do centralnego systemu oraz wprowadzenia PESEL w przekazach danych, by uniknąć duplikatów. Omawiamy możliwe korzyści i pytania związane z ochroną danych.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-centralny-system-kolejek-zwiekszy-przejrzystosc-nfz-chce-wyeliminowac-wielokrotne-zapisy",{"id":90,"slug":91,"title":92,"excerpt":93,"status":10,"visibility":11,"created_at":94,"published_at":94,"updated_at":94,"url":95,"cover_image_url":96,"author":97,"category":98,"tags":99,"seo":123},"3651","co-dalej-w-slaskim-centrum-chorob-serca-po-rezygnacji-dyrektora-naczelnego","Co dalej w Śląskim Centrum Chorób Serca po rezygnacji dyrektora naczelnego?","Artykuł analizuje odejście dyrektora naczelnego prof. Piotra Przybyłowskiego z Śląskiego Centrum Chorób Serca w Zabrzu i możliwe skutki dla placówki oraz regionu. Czy opieka pacjentów utrzyma dotychczasowy rytm?","2026-07-17T12:01:46+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fco-dalej-w-slaskim-centrum-chorob-serca-po-rezygnacji-dyrektora-naczelnego","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fprp88yLH1T9yTdF1u7pVa0HXPzrodUw32GeNoROq.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[100,103,107,111,115,119],{"id":101,"slug":102,"name":102},"777","opieka-zdrowotna",{"id":104,"slug":105,"name":106},"5745","slaskie-centrum-chorob-serca","Śląskie Centrum Chorób Serca",{"id":108,"slug":109,"name":110},"5747","zabrze","Zabrze",{"id":112,"slug":113,"name":114},"6830","rezygnacja-dyrektora-naczelnego","rezygnacja dyrektora naczelnego",{"id":116,"slug":117,"name":118},"6831","piotr-przybylowski","Piotr Przybyłowski",{"id":120,"slug":121,"name":122},"6832","zarzadzanie-placowka","zarządzanie placówką",{"title":92,"description":124,"canonical_url":125,"robots":45},"Analiza sytuacji po rezygnacji dyrektora naczelnego prof. Piotra Przybyłowskiego z Śląskiego Centrum Chorób Serca w Zabrzu oraz możliwe scenariusze działania placówki.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fco-dalej-w-slaskim-centrum-chorob-serca-po-rezygnacji-dyrektora-naczelnego",{"id":127,"slug":128,"title":129,"excerpt":130,"status":10,"visibility":11,"created_at":131,"published_at":131,"updated_at":131,"url":132,"cover_image_url":133,"author":134,"category":135,"tags":136,"seo":159},"3650","czy-nagla-chec-zmierzenia-cisnienia-wystarczy-by-ukrasc-defibrylator-aed","Czy nagła chęć zmierzenia ciśnienia wystarczy, by ukraść defibrylator AED?","Na plaży miejskiej doszło do kradzieży defibrylatora AED; mężczyzna tłumaczył, że chciał nim zmierzyć sobie ciśnienie. Artykuł analizuje, co to mówi o bezpieczeństwie sprzętu ratującego życie i odpowiedzialności w przestrzeni publicznej.","2026-07-17T11:21:54+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-nagla-chec-zmierzenia-cisnienia-wystarczy-by-ukrasc-defibrylator-aed","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002Fkw6HmIhBIx50Vt3XjC6WG9ZYx7ixX2D8UtOVMdra.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[137,140,144,148,151,155],{"id":138,"slug":139,"name":139},"72","prawo",{"id":141,"slug":142,"name":143},"533","zdrowie-publiczne","zdrowie publiczne",{"id":145,"slug":146,"name":147},"4154","bezpieczenstwo-publiczne","bezpieczeństwo publiczne",{"id":149,"slug":150,"name":150},"6824","defibrylator",{"id":152,"slug":153,"name":154},"6825","aed","AED",{"id":156,"slug":157,"name":158},"6829","incydent-miejski","incydent miejski",{"title":129,"description":160,"canonical_url":161,"robots":45},"Analiza incydentu z kradzieżą defibrylatora AED na plaży miejskiej i refleksje nad odpowiedzialnością społeczną, bezpieczeństwem publicznym oraz edukacją w zakresie obsługi urządzeń ratujących życie.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fczy-nagla-chec-zmierzenia-ciśnienia-wystarczy-by-ukrasc-defibrylator-aed",{"id":163,"slug":164,"title":165,"excerpt":166,"status":10,"visibility":11,"created_at":167,"published_at":167,"updated_at":167,"url":168,"cover_image_url":169,"author":170,"category":171,"tags":172,"seo":194},"3649","dlaczego-kto-zabral-defibrylator-zeby-zmierzyc-cisnienie-analiza-zdarzenia-szczytno","Dlaczego ktoś zabrał defibrylator z plaży, by zmierzyć sobie ciśnienie? Analiza zdarzenia w Szczytnie","Na plaży miejskiej w Szczytnie zniknął defibrylator AED. Sprawca twierdził, że chciał nim zmierzyć ciśnienie. Co to oznacza dla bezpieczeństwa publicznego?","2026-07-17T11:02:08+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fdlaczego-kto-zabral-defibrylator-zeby-zmierzyc-cisnienie-analiza-zdarzenia-szczytno","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002F1GIRoh2FOxZa7oc3EdZDlF0ifaBZwyZ1wMbYZX8i.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[173,176,177,180,184,185,189,190],{"id":174,"slug":175,"name":175},"526","edukacja",{"id":141,"slug":142,"name":143},{"id":178,"slug":179,"name":179},"1714","kryminalistyka",{"id":181,"slug":182,"name":183},"4035","kryzys-zdrowotny","kryzys zdrowotny",{"id":145,"slug":146,"name":147},{"id":186,"slug":187,"name":188},"6230","defibrylator-aed","defibrylator AED",{"id":152,"slug":153,"name":154},{"id":191,"slug":192,"name":193},"6828","kradziez-defibrylatora","kradzież defibrylatora",{"title":165,"description":195,"canonical_url":196,"robots":45},"Analiza incydentu w Szczytnie. Kradzież defibrylatora AED wzbudza pytania o dostępność sprzętu ratunkowego, odpowiedzialność i bezpieczeństwo na terenach publicznych.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzlodziej-defibrylatora-cisnienie-szczytno",{"id":198,"slug":199,"title":200,"excerpt":201,"status":10,"visibility":11,"created_at":202,"published_at":202,"updated_at":202,"url":203,"cover_image_url":204,"author":205,"category":206,"tags":207,"seo":225},"3648","zlodziej-ze-szczytna-ukradl-defibrylator-by-zmierzyc-sobie-cisnienie","Złodziej ze Szczytna ukradł defibrylator, by zmierzyć sobie ciśnienie","Na plaży miejskiej w Szczytnie doszło do kradzieży defibrylatora AED. Sprawę bada policja; tłumaczony motyw sprawcy budzi pytania o bezpieczeństwo publiczne i rolę sprzętu ratującego życie.","2026-07-17T10:41:40+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fzlodziej-ze-szczytna-ukradl-defibrylator-by-zmierzyc-sobie-cisnienie","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FPzmFHUAiLHWAwEEPBKoVCs9WR6xjJU0xFbhImqFc.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[208,212,213,214,215,216,217,221],{"id":209,"slug":210,"name":211},"310","kradziez","kradzież",{"id":141,"slug":142,"name":143},{"id":101,"slug":102,"name":102},{"id":145,"slug":146,"name":147},{"id":149,"slug":150,"name":150},{"id":152,"slug":153,"name":154},{"id":218,"slug":219,"name":220},"6826","szczytno","Szczytno",{"id":222,"slug":223,"name":224},"6827","nagla-pomoc","nagła pomoc",{"title":226,"description":227,"canonical_url":228,"robots":45},"Złodziej ze Szczytna ukradł defibrylator by zmierzyć sobie ciśnienie","Incydent na plaży miejskiej w Szczytnie pokazuje, jak krucha potrafi być dostępność AED i dlaczego sprzęt ratujący życie musi być zabezpieczony.","https:\u002F\u002Fexample.com\u002Fartykul\u002Fzlodziej-ze-szczytna-ukradl-defibrylator-by-zmierzyc-sobie-cisnienie",{"id":230,"slug":231,"title":232,"excerpt":233,"status":10,"visibility":11,"created_at":234,"published_at":234,"updated_at":234,"url":235,"cover_image_url":236,"author":237,"category":238,"tags":239,"seo":275},"3647","czy-system-pozwala-na-prace-bez-przerwy-w-sor-ach-wyniki-kontroli-nik","Czy system pozwala na pracę bez przerwy w SOR-ach? Wyniki kontroli NIK odsłaniają problem","Raport NIK ujawnia, że w kilku szpitalach lekarze pracowali na SOR-ach bez przerwy przez nawet cztery doby. Artykuł analizuje konsekwencje dla pacjentów i organizacji opieki zdrowotnej.","2026-07-17T08:42:58+00:00","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fartykul\u002Fczy-system-pozwala-na-prace-bez-przerwy-w-sor-ach-wyniki-kontroli-nik","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fstorage\u002Fmedia\u002FhpsKC5tNoIvub2xobgwCg9IWo9fOBIL0Dik48TNl.png",{"id":16,"slug":17,"name":18},{"id":20,"slug":21,"name":22},[240,244,245,248,251,255,259,263,267,271],{"id":241,"slug":242,"name":243},"27","bezpieczenstwo","bezpieczeństwo",{"id":101,"slug":102,"name":102},{"id":246,"slug":247,"name":247},"789","kontrola",{"id":249,"slug":250,"name":250},"792","pacjent",{"id":252,"slug":253,"name":254},"3097","sor","SOR",{"id":256,"slug":257,"name":258},"4476","system-ochrony-zdrowia","system ochrony zdrowia",{"id":260,"slug":261,"name":262},"4477","dyzury","dyżury",{"id":264,"slug":265,"name":266},"6267","nik","NIK",{"id":268,"slug":269,"name":270},"6708","czas-pracy","czas pracy",{"id":272,"slug":273,"name":274},"6823","nzik","NZiK",{"title":232,"description":276,"canonical_url":277,"robots":45},"Analiza wyników kontroli NIK pokazuje, że w niektórych szpitalach odprawiano pracę na SOR-ach bez przerwy przez wiele godzin. Artykuł omawia skutki dla pacjentów i potrzeby zmian w organizacji opieki zdrowotnej.","https:\u002F\u002Ftwojportal.pl\u002Fartykul\u002Fczy-system-pozwala-na-prace-bez-przerwy-w-sor-ach-wyniki-kontroli-nik",{"first":279,"last":280,"prev":281,"next":282},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=1","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=584",null,"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=2",{"current_page":284,"from":284,"last_page":285,"links":286,"path":336,"per_page":310,"to":310,"total":337},1,584,[287,290,292,295,299,303,307,311,315,319,323,326,328,332,334],{"url":281,"label":288,"page":281,"active":289},"« Previous",false,{"url":279,"label":16,"page":284,"active":291},true,{"url":282,"label":293,"page":294,"active":289},"2",2,{"url":296,"label":297,"page":298,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=3","3",3,{"url":300,"label":301,"page":302,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=4","4",4,{"url":304,"label":305,"page":306,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=5","5",5,{"url":308,"label":309,"page":310,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=6","6",6,{"url":312,"label":313,"page":314,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=7","7",7,{"url":316,"label":317,"page":318,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=8","8",8,{"url":320,"label":321,"page":322,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=9","9",9,{"url":324,"label":58,"page":325,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=10",10,{"url":281,"label":327,"active":289},"...",{"url":329,"label":330,"page":331,"active":289},"https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles?per_page=6&page=583","583",583,{"url":280,"label":333,"page":285,"active":289},"584",{"url":282,"label":335,"page":294,"active":289},"Next »","https:\u002F\u002Fapi.zerio.pl\u002Fapi\u002Fv1\u002Farticles",3504]